28.03.2024

Углеводное окно после тренировки: польза для похудения и набора мышц

Белково-углеводное окно после тренировки – миф или реальность? Углеводное (или белково-углеводное) окно — это период, который длится около 40 минут после интенсивной нагрузки, во время …

Витамин В12

Что такое витамин в12? Витамин B12 — термостойкий, но чувствительный к влаге водорастворимый витамин. В большом количестве он сохраняется в организме (в печени) несколько лет. …

Жировой гепатоз: что делать?

Жировой гепатоз (или жировая дистрофия печени): симптомы, причины возникновения, лечение, прогноз, питание при жировом гепатозе Источник изображения: pixabay.com Жировой гепатит — коварное заболевание, которое долгое …

Что можно есть перед тренировкой и за сколько времени до начала занятий кушать

За сколько до тренировки можно есть и какие продукты Каждый макроэлемент играет определенную роль для организма во время физических нагрузок. Однако соотношение, в котором вы …

Что есть перед тренировкой для энергии

Почему так важно есть до тренировок Энергия необходима для качественной тренировки, которая определяет эффективность и скорость роста мышечной массы. Это также помогает замедлить процессы катаболизма …

Что такое загрузка креатином и что значит фаза загрузки креатином

Креатин: особенности применения и дозирование Содержание Креатин: характеристика применения и дозировка Правила приема моногидрата креатина Как принимать моногидрат — до или после тренировки обязательно ли …