Йога при климаксе

йога при менопаузе

Самый грустный период в жизни женщины наступает с началом менопаузы. Портится настроение, одолевают печальные мысли, появляется раздражительность и нервные срывы. Это первые звоночки перед наступлением первой фазы климакса — предклимактерического синдрома. Все дело в естественной функции угасания яичников. Избежать этого нельзя, но облегчить и снять многие неблагоприятные симптомы вполне возможно.

Как помощь при климаксе хорошо зарекомендовала себя практика йоги. Многие инструкторы, выглядят как женщины без возраста. Те, кто довольно долго занимается йогой, способны регулировать свое тело и мысли, и изменять свой гормональный фон.

Йога настоящий подарок для старости. Те, кто обращаются к практике после 45 лет и занимаются серьезно, переживают буквально второе рождение. Навсегда отступают неврозы и беспокойства связанные со старением, женщины оживают, молодеют на глазах. Познать благотворное влияние йоги можно, только начав заниматься ей.

Занятия йогой в этом возрасте нужно начинать с 15 мин в день, постепенно доводя свою практику до 1 часа. Желательно заниматься каждый день в этом случае эффект от выполнения будет более устойчивым. Первые позы, с которых нужно начинать — это восстановительные. Все они должны выполняться с опорой. В восстановительной йоге тело играет пассивную роль. Главное здесь достичь максимального расслабления, все позиции удерживаются, достаточное количество времени, чтобы позволить телу полностью расслабиться, чем и достигается их терапевтический эффект. Основные позы этого комплекса: Шавасана, Супта Баддха Конасана, Баласана, Випарита Карани Мудра, Сету Бандха Сарвангасана.

Помимо выполнения асан, каждая женщина должна научиться слушать свой организм, доверять своему телу, полюбить его и оно обязательно ответит тем же, все страхи и волнения климакса останутся позади.