27.10.2021
Как правильно отдыхать после тренировки

Как сделать фигуру красивой с помощью тренировок

Женщины и девушки всегда хотят иметь красивую фигуру, но не все знают, как правильно это сделать. Идеальным вариантом являются силовые тренировки. Некоторые скажут, что это не тот путь — от интенсивных тренировок резко вырастут мышцы и фигура потеряет свою женственность.

Однако это не так, сама природа предусмотрела для женщин гладкую, ровную фигуру с приятными округлостями. Сильный рост мышц невозможен еще и потому, что у женщин очень малое содержание мужского гормона — андрогена. Вы не станете похожи на мужчину, даже если будете много и интенсивно тренироваться.

Как правильно отдыхать после тренировки

Что дадут силовые тренировки женщине?

Когда вы начнете тренироваться, вы сразу почувствуете, что вес увеличился, зато жировая прослойка резко уменьшилась. Фигура будет выглядеть подтянутой. Чем еще хороши силовые тренировки, так это тем, что благоприятно влияют на здоровье, в частности на мышцы сердца. А так же укрепляют костные ткани, насыщая их минералами.

Для занятий силовыми тренировками существуют противопоказания: остеохондроз, сколиоз, и некоторые гинекологические заболевания несовместимы с большими нагрузкам. Если вы думаете заняться силовыми видами спорта, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заниматься следует в определенные часы, лучше всего 2-3 раза в неделю с 15 до 16 часов дня. Нежелательны большие перерывы, так как наработанный результат быстро теряется и придется начинать все заново. А также не стоит забывать о правильном отдыхе после тренировок.

Как правильно отдыхать после тренировки

Не забываем и о правильном питании

Ну и несколько слов о питании. Занимаясь силовыми тренировками, следует соблюдать определенную систему питания. Диеты здесь недопустимы. Рацион должен быть хорошо сбалансирован. Перед занятиями показана белковая пища, но не перегружайте организм. После тренировок полезно выпивать кефир. При условии, что вы будете придерживаться всех рекомендаций, через 2 месяца ваша фигура станет красивой.

Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]