21.09.2021
йога очень помогает при климаксе

Женщины по-старше рекомендуют: йога очень помогает при климаксе

Самый грустный период в жизни женщины наступает с началом менопаузы. Портится настроение, одолевают печальные мысли, появляется раздражительность и нервные срывы. Это первые звоночки перед наступлением первой фазы климакса  — предклимактерического синдрома. Все дело в естественной функции угасания яичников. Избежать этого нельзя, но облегчить и снять многие неблагоприятные симптомы вполне возможно, в этой статье расскажем об этом подробно.

over-50s-yoga-1

Как помощь при климаксе хорошо зарекомендовала себя спорт, но еще более эффектна — практика йоги. Многие инструкторы, выглядят как женщины без возраста. Те, кто довольно долго занимается йогой, способны регулировать свое тело и мысли, и изменять свой гормональный фон.

Йога настоящий подарок для старости. Те, кто обращаются к практике после 45 лет и занимаются серьезно, переживают буквально второе рождение. Навсегда отступают неврозы и беспокойства связанные со старением, женщины оживают, молодеют на глазах. Познать благотворное влияние йоги можно, только начав заниматься ей.

Занятия йогой в этом возрасте нужно начинать с 15 мин в день, постепенно доводя свою практику до 1 часа. Желательно заниматься каждый день в этом случае эффект от выполнения будет более устойчивым. Первые позы, с которых нужно начинать ? это восстановительные. Все они должны выполняться с опорой. В восстановительной йоге тело играет пассивную роль. Главное здесь достичь максимального расслабления, все позиции удерживаются, достаточное количество времени, чтобы позволить телу полностью расслабиться, чем и достигается их терапевтический эффект. Основные позы этого комплекса: Шавасана, Супта-Баддха Конасана, Баласана, Випарита Карани мудра, Сету Бандха Сарвангасана.

Помимо выполнения асан, каждая женщина должна научиться слушать свой организм, доверять своему телу, полюбить его и оно обязательно ответит тем же, все страхи и волнения климакса останутся позади.

Читайте также:  Как правильно отдыхать после тренировки

 

Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]