17.04.2021
Как бросить курить

Как бросить курить и не набрать лишний вес

Очень многие поклонники сигарет отказываются от борьбы с этой вредной привычкой, опасаясь набрать лишний вес, особенно это актуально для женщин. Да, к сожалению, риск располнеть после отказа от курения существует, очень часто вместо перекура хочется устроить «перекус», то есть пожевать что-нибудь вкусненькое. Однако существует несколько весьма несложных способов контроля за весом, позволяющих оставаться стройной и красивой после отказа от курения.

Как бросить курить

Начнем с самых простых. Если отказаться от курения помогает психотерапевт, он дополнительно может назначить никотинозаменяющие препараты, это может быть пластырь, жвачка с никотином и так далее. Также возможен переход на сигареты без никотина (весьма дорогие, к сожалению) или на электронные сигареты, которые содержат только никотин без сопутствующих весьма токсичных смол.

Еще один вариант борьбы с лишним весом – пересмотреть свой рацион питания. Если после отказа от сигарет организм начинает испытывать определенный стресс, заглушить его можно с помощью таких продуктов, как несладкие фрукты и практически любые овощи. Вкусный овощной супчик со свежей зеленью можно есть практически без ограничений, как правило, к набору веса это не приводит.

Еще одним важным моментом в борьбе за стройную фигуру будет увеличение физической нагрузки. Не все могут позволить себе дорогой фитнес-клуб, однако некоторые маленькие хитрости помогут удержать вес после отказа от курения. Вместо лифта нужно будет использовать лестницу, а также расстояние от метра до дома лучше преодолевать пешком, это позволит сэкономить деньги на билет, а также будет способствовать более подтянутой фигуре.

Помимо этого, будут весьма полезны ежевечерние прогулки на свежем воздухе. Полчаса ходьбы в день может позволить себе каждый, независимо от занятости, ведь в награду можно получить и прекрасный цвет лица (отказ от сигарет также повлияет на внешность исключительно положительно), так и подтянутую стройную фигуру.