Как правильно подобрать успокоительное при стрессе и успокоить нервы

 

Отказ от ответсвенности. Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на этом сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Стресс — это нормальная реакция организма, которая возникает в ответ на внешние воздействия, кажущиеся ему опасными для здоровья или жизни. Не всегда у человека такая реакция связана с инстинктом самосохранения. Иногда в одной и той же ситуации разные люди ведут себя по-разному. То, что является стрессом для одного человека, совершенно нормально для другого.

Опасность стресса

В стрессовой ситуации возможны несколько видов реакции человека:

 

1. Негативная. Человек винит всех вокруг, сильно ругается, категорически не принимает сложившуюся ситуацию. В таком случае происходит сильное истощение энергетического запаса, что плохо влияет на здоровье.
2. Нулевая реакция. То же самое, что в первом случае, только человек не выражает эмоции, а старается смириться с положением вещей. В итоге проблема просто «закапывается», что сильно влияет на стабильное эмоциональное состояние.
3. Положительная. Человек старается найти выход, не ищет виновных и пытается наладить свое положение.

 

Стрессовый капкан

Если человек не пытается найти выход и загоняет себя еще глубже, то постоянный стресс приводит к следующим проблемам:

 

• тяжелые, хронические заболевания;
• расстройства психики;
• бессонница;
• ожирение;
• проблемы с сердцем;
• нарушения работы печени и почек.

 

Чтобы этого избежать, можно обратиться к врачу, который выпишет успокоительные средства. А можно выплеснуть накопившийся адреналин в занятиях спортом, танцами, в туристических походах, в рисовании комиксов. .

Средства растительного происхождения

По сравнению с синтетическими лекарственными препаратами успокоительные препараты растительного происхождения оказывают мягкое седативное воздействие. В их состав могут входить такие растения:

 

1. Валериана. Наиболее известное успокоительное. Валерияна уже, по сути, стала синонимом слова «успокоительное». Принимать ее необходимо курсами, поскольку мгновенного эффекта она не оказывает. Также она может помочь при нарушениях сна или при спазмах желудочно-кишечного тракта.
2. Мята. Оказывает мягкий седативный эффект, для профилактики или курсового применения подходит и чай с мятой. Нельзя его принимать детям до 3 лет.
3. Ромашка. Может использоваться как седативное средство в составе сборов из трав, но чаще применяется как противомикробное и спазмолитическое для желудочно-кишечного тракта или для полоскания горла и ротовой полости.
4. Мелисса. Может применяться не только как успокоительное при раздражительности и повышенной нервной возбудимости, но и при нарушениях сна.

 

Обеспечить многоуровневое воздействие на нервную систему и быстрее справиться со стрессом вам может помочь комплекс Stress Re.Live — Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Расслабиться и обрести гармонию после напряжённого рабочего дня вам поможет Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс). Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом пустырника, мяты, валерианы и душицы способствует уменьшению нервного возбуждения, помогает справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Также хорошо поспособствует снижению нервного возбуждения Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой. Медовое лакомство помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.

Все травы из списка нельзя употреблять беременным и кормящим без консультации с врачом. Если врач решит, что возможная польза для матери перевешивает потенциальный риск для плода и ребенка, то только в этом случае их применение разрешено.

Менее популярны другие травы с успокоительным действием: пустырник, хмель, лаванда, боярышник, иван-чай или кипрей узколистный, пассифлора. Иногда в состав успокоительных сборов включают цветки липы, листья земляники, плоды шиповника.

Если стресс не является тяжелым болезненным состоянием, то по совету врача часто достаточно принять курс препаратов растительного происхождения. Они продаются в аптеке без рецепта, но дозировку лучше уточнять у специалиста.

Синтетические лекарства

Это препараты, которые получаются путем химического синтеза. Такие препараты влияют на работу головного мозга.

Существует несколько классов лекарств от стресса, например, нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы. Большинство из перечисленных видов синтетических средств отпускается строго по рецепту.

Нельзя назначать себе синтетические препараты от стресса самостоятельно. В данном случае самолечение опасно как никогда. Есть большое количество противопоказаний к приему таких лекарственных средств или побочных эффектов, оценивать которые должен врач.

Какие средства отпускаются без рецепта?

Кроме лекарственных препаратов, получаемых из растений, есть еще несколько видов БАД и лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта. О них можно узнать в аптечных учреждениях, получив консультацию сотрудника аптеки. Например, это могут быть лекарственные препараты или БАД на основе извлечений из лекарственных трав, гомеопатические препараты, средства, содержащие магний, витамин B6 и другие витамины группы B, глицин, триптофан.

Существуют простые народные способы борьбы со стрессом – спорт, любовь, разговор с мамой или другим близким человеком, активный образ жизни, молитва, занятие любимым делом, самореализация.

7 быстрых и эффективных способов успокоить нервы

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. Дефицит времени, трудности на работе, болезни близких — все это может вывести из равновесия. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Однако возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются.

Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. По мнению врачей, многие болезни возникают именно на нервной почве. Например, сахарный диабет и бронхиальная астма. Некоторые специалисты даже находят связь между стрессом и раком.

Оградить себя от нервных ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять своими эмоциями и снимать напряжение вполне реально. В этом хорошо помогают медитация, йога и правильное питание. Но как быть в тех случаях, когда нужно быстро взять себя в руки? Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови. Рассказываем о самых эффективных методах, которые помогут успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время.

1. Восстановите дыхание

Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.

2. Создайте виртуальный образ

Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.

3. Поплавайте или примите душ

Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.

4. Включите музыку и потанцуйте

Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.

5. Приготовьте чай с медом

Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». При этом печенье и конфеты лучше заменить полезными лакомствами. Например, медом, сухофруктами или темным шоколадом. Последний хорошо выводит кортизол и катехоламины, вызывающие стресс. В напиток можно положить корень имбиря, веточку душицы, несколько листиков мяты или цветков жасмина — эти добавки известны своим успокаивающим действием.

6. Сделайте легкий самомассаж

Хороший массажист быстро ослабит нервное напряжение и устранит мышечные зажимы. Если времени на сеанс у профессионального мастера нет, расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно. Большое количество нервных окончаний сосредоточено на голове. Тщательно вымойте руки, сядьте на стул и плавными круговыми движениями начните массировать виски. Постепенно переходите к волосистой части головы. Подушечки пальцев при этом должны свободно скользить по поверхности (по направлению роста волос) и не растягивать кожу. Правильно выполненный десятиминутный массаж улучшает кровообращение, снимает стресс и нормализует сон. Кроме того, он стимулирует рост волос и укрепляет волосяные луковицы.

7. Заведите личный дневник

Снять накопившийся стресс можно с помощью бумаги и ручки. Останьтесь наедине с собой, возьмите чистый лист и напишите о неприятном событии. Когда все будет готово, исписанную бумагу рекомендуется сжечь или порвать. Можно вести постоянный личный дневник — в красивом блокноте или ноутбуке. Так вы сможете переосмыслить ситуацию и быстрее избавиться от разрушительных эмоций. При этом чем больше будет написано на бумаге, тем меньше тревожных мыслей останется в вашей голове. Такой метод особенно полезен для тех, кто привык сдерживать свои эмоции и слова.

Кроме того, справиться с нервами хорошо помогают раскраски-антистресс или обычные детские раскраски. Это одна из самых популярных форм арт-терапии.

Афобазол ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — ЭТО ВАЖНО

Более 80 публикаций с участием более 4500 пациентов

Афобазол® стабилизирует ГАМК/бензодиазепиновые рецепторы и восстанавливает их чувствительность к эндогенным медиаторам торможения, защищает нервные клетки от повреждения

Действующее вещество фабомотизол защищено патентом на изобретение РФ №2061686

Афобазол® не вызывает мышечной слабости, сонливости и не оказывает негативного влияния на концентрацию внимания и память

Эффект Афобазола развивается на 5-7 день лечения, достигает максимума к 4-й неделе, сохраняется после завершения терапии
Скачать инструкцию

Всемирная Организация Здравоохранения включила Фабомотизол (Афобазол) в международную классификацию под собственным кодом N05BX04

Прокручивайте страницу вниз

Афобазол и Афобазол Ретард

по 1 таблетке

3 раза в день

СРОК ГОДНОСТИ 3 года

ФОРМА ВЫПУСКА таблетки 10 мг №60

по 1 таблетке

1 раз в день

СРОК ГОДНОСТИ 2 года

ФОРМА ВЫПУСКА таблетки 30 мг №20

Для кого создан Афобазол®

• Стресс на работе
• Пробки на дорогах
• Финансовые трудности

• Конфликтные окружающие
• Негативные новости
• Экономический кризис

Если Вы чувствуете, что Вам не удается правильно оценивать значимость стрессовых факторов и событий или их воздействие стало вызывать чрезмерную тревогу, напряжение и раздражительность, Вы стали испытывать немотивированное беспокойство или чувствуете себя на грани срыва, особенно если при этом Ваша работоспособность снизилась или возникли проблемы cо сном, нельзя оставлять без внимания данные признаки, стоит уделить внимание своему здоровью.

АФОБАЗОЛ® помогает управлять эмоциями, сохранить уверенность и силы для самого главного.

Как действует Афобазол®

Под длительным воздействием стресса ресурсы нервных клеток истощаются, их рецепторы теряют возможность реагировать на тормозящие импульсы нейромедиаторов.

Происходит нарастание тревоги, напряжения, раздражительности, беспокойства. Эти симптомы сохраняются даже при снижении действия стрессового фактора.

Под действием уникальной формулы Афобазола: фабомотизола, происходит восстановление рецепторов нервных клеток и обеспечивается их защита от дальнейшего стресса.

В результате воздействия Афобазола происходит стабилизация рецепторов и восстановление правильной структуры и функции нервных клеток.

Под длительным воздействием стресса ресурсы нервных клеток истощаются, их рецепторы теряют возможность реагировать на тормозящие импульсы нейромедиаторов.

Происходит нарастание тревоги, напряжения, раздражительности, беспокойства. Эти симптомы сохраняются даже при снижении действия стрессового фактора.

Под действием уникальной формулы Афобазола: фабомотизола, происходит восстановление рецепторов нервных клеток и обеспечивается их защита от дальнейшего стресса.

В результате воздействия Афобазола происходит стабилизация рецепторов и восстановление правильной структуры и функции нервных клеток.

Как укрепить нервную систему?

Жизнь современного человека полна стрессов: различные проблемы и заботы являются серьезным испытанием для психики. И хотя существование невозможно без негативных эмоций, заботиться о нервах можно и нужно, ведь это повышает работоспособность и уменьшает утомляемость.

В этой статье рассказывается, как укрепить нервную систему.

Как укрепить нервную систему – общие сведения:

 

• нужно отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных веществ;
• закаливание и физические упражнения отлично укрепляют нервную систему;
• важным фактором укрепления нервной системы является полноценный сон, а также рациональная организация отдыха и труда;
• при необходимости следует использовать некоторые медикаменты и лекарственные растения.

 

Рассмотрим более детально, как укрепить нервную систему.

Продукты

Правильное питание отлично помогает укрепить нервную систему, поэтому в меню человека, часто страдающего от стресса, должны быть продукты с высоким содержанием полезных микроэлементов и витаминов:

 

• цитрусовые, бананы – прекрасные антидепрессанты;
• кисломолочные продуты и молоко – содержат кальций, считающийся средством, который способен успокаивать, расслаблять мышцы;
• шоколад – магний, который есть в его составе, имеет седативное действие;
• черный чай улучшает общее самочувствие и настроение за счет тианина, который входит в его состав;
• рыба – цинк и селен укрепляют нервы;
• помидоры вырабатывают гормон счастья, который дарит энергию и поднимает настроение;
• говядина (нежирные сорта) – продукт богат цинком и железом;
• фасоль, яблоки, горох – имеют в составе хром, который укрепляет нервы.

 

Витамины

Витамины, которые укрепляют нервную систему, нужны каждому человеку для полноценной жизни:

 

• витамин А – укрепляет нервные клетки, замедляет процесс старения. Содержится в большом количестве в моркови, говядине, персиках, яичных желтках, кураге;
• витамин С – укрепляет организм в целом, в том числе нервы. Содержится в киви, дыне, апельсине, лимоне, грейпфруте, арбузе, помидорах, картофеле, цветной капусте. Можно принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке;
• витамин Е – отлично убирает усталость – причину раздражения (миндаль, подсолнечное масло, яйца, фундук);
• витамин В 1 – побеждает рассеянность, стресс, нервозность, повышает аппетит, улучшает качество обучения. Его много в овсянке, морской капусте, пшеничной и гречневой крупе, молоке.

 

Препараты и лекарственные растения

Исцеление неврозов – функция целого арсенала лекарств, которые стимулируют работу головного мозга, восстанавливают и успокаивают нервы. Для назначения препаратов необходимо обратиться к врачу и возможно пройти некоторые диагностические процедуры.

Нервную систему помогут укрепить настои и отвары с мелиссой, шиповником, калиной, ромашкой, пустырником, валерианой и др. При апатии, подавленности, слабости помогут эхинацея, лимонник.

Народные средства

Нервную систему укрепляют многие средства народной медицины:

 

• масло чабреца, если приготовить его на основе оливкового масла, избавляет от нервных расстройств, а также улучшает общее состояние организма. Необходимо разогреть оливковое масло, добавить в него порошок чабреца (50 г) и томить 2 часа на водяной бане. Настоять, процедить и хранить в холодильнике. Средство нужно использовать для массажа стоп, кистей рук, лица, спины, шеи;
• чувство уверенности и покоя дарит следующее средство: следует мелко нарезать 10 лимонов, добавить в них измельченную скорлупу 5 яиц. Далее залить полученную массу 0,5 л водки, настоять на протяжении 5 дней и принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день;
• настой шишек хмеля с медом избавляет от бессонницы и снимает раздражительность;
• эффективное средство против стресса – теплые ванны с отваром сосновых иголок и шишек, принимать которые нужно на ночь.

 

Укрепить нервную систему поможет свежий воздух, перемена обстановки, полноценный отдых, ведь болезнь легче предупредить, чем лечить.

О сердце

Длительное нервное напряжение заставляет организм все время находиться на пределе. Это может привести к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний. В этой статье мы расскажем о признаках хронического стресса и способах восстановления после него.

Признаки длительного стресса

Стресс становится опасным, когда наступает истощение. Психика не справляется с эмоциональной нагрузкой, и в результате возникают заболевания и состояния, называемые психосоматическими. Страдает уже не настроение, а жизненно важные органы и системы.

Критическое состояние при стрессе — это гораздо серьезнее, чем просто плохое настроение

Как распознать истощение психики:

 

• Нарушается структура сна: человек беспокойно спит ночью либо пробуждается уставшим, сколько бы часов ни спал;
• Могут возникнуть расстройства пищевого поведения: как переедание, так и голодание;
• Появляется постоянная усталость, упадок сил, чувство тревоги и безысходности;
• Наблюдается апатия — человек теряет интерес к жизни, становится заторможенным, долго формулирует мысли, теряет нить разговора;
• Беспокоят частые головные боли, головокружение, может повышаться артериальное давление.

 

Последствия длительного стресса

Чем сильнее и продолжительнее стресс, тем опаснее его последствия для организма. Снижаются внимание, память, работоспособность. Ухудшается иммунитет, что приводит к частым инфекциям и воспалительным процессам.

 

• эндокринных заболеваний — сахарного диабета, метаболического синдрома;
• патологии пищеварительной системы — гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, диспепсии;
• онкологических заболеваний, при этом локализация опухоли может быть любой.

 

Некоторые пациенты не могут справиться со своим состоянием и прибегают к помощи алкоголя или психотропных веществ.

Органы-мишени при длительном стрессе

Неконтролируемый стресс провоцирует заболевания сердца и сосудов. Самые известные — инфаркт, инсульт, гипертонический криз.

Типичная реакция на стресс — повышение артериального давления. Его «скачки» создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

При сильном волнении может возникать сердцебиение, в отдельных случаях — сбои сердечного ритма. Также возможно развитие стрессовой кардиомиопатии, или «синдрома разбитого сердца», при котором мышечная ткань резко теряет сократительную способность. В результате нарушается кровообращение всего организма, возникает риск разрыва сердца.

При продолжительном стрессе происходит спазм сосудов, который приводит к кислородному голоданию жизненно важных органов — головного мозга и сердца. Особенно тяжело переживают такое состояние люди с уже существующей патологий сердца и сосудов, с вредными привычками: болезни обостряются, самочувствие быстро ухудшается.

Методы восстановления организма после стресса

Восстановление организма начинается с устранения причин стресса. Необходимо:

 

• Снизить нагрузки на психику — без этого прочие меры бесполезны. Если устранить причину стресса пока невозможно, стоит обратиться к психотерапевту — выбрать тактику, которая компенсирует нагрузки на психику;
• Наладить режим дня — 7-8 часов сна обязательны, иначе у организма не будет возможности восстановить ресурс;
• Снять с себя часть рутинных забот — рабочих, бытовых или семейных (так освободится время для отдыха и заботы о здоровье);
• Восстановить ровное настроение помогают дела, за которыми время проходит незаметно — абсолютно любые, от пересаживания комнатных растений до изучения процентных ставок по вкладам;.
• Подобрать щадящие физические нагрузки — они отвлекают от неприятных мыслей и тренируют тело, в том числе — сердечную мышцу.
• Остановить поток негативных мыслей, который вас выматывает, помогут йога, медитации или другие духовные практики.

 

Как поддержать сердце

Так как сердце страдает больше других органов, оно требует особого внимания. По возможности устраните факторы риска, которые усугубляют последствия стресса.

Если не получается самостоятельно справиться с проблемами со здоровьем — обратитесь к врачу.

Возможно, нужно будет пройти обследование. По результатам диагностики специалист назначит препараты для поддержки сердца: лекарства для снижения артериального давления, поливитамины с микроэлементами, препараты с калием и магнием.

Средства, которые помогут успокоить нервы

В современном мире сотни причин, которые нарушают работу центральной нервной системы: информационная перенасыщенность, большая загрузка на работе, бытовые конфликты и тому подобное. И чаще всего на действие этих факторов организм «отвечает» стрессом, раздражительностью и нарушением сна.

Во время стресса в крови увеличивается концентрация гормонов — адреналина и кортизола, возрастает частота сердечных сокращений и дыхания. Стресс бывает и полезным, но только если он кратковременный. Иначе он вредит нервной системе.

Не менее негативно влияет на организм и раздражительность. Гнев и отрицательные эмоции, которые часто ее сопровождают, приводят не только к депрессии, но и к развитию различных заболеваний.

Из-за сбоев в работе ЦНС часто возникает еще одна проблема — бессонница, от которой страдает каждый третий житель планеты. Подробнее о причинах и методах ее лечения — читайте здесь.

Описанные явления снижают качество жизни человека, повышают риск развития сердечной недостаточности, ослабляют иммунитет, ускоряют процесс старения и т. д.

Методы и средства для успокоения нервов

Избавиться от факторов, обусловливающих дисфункцию нервной системы, практически невозможно. А вот помочь организму быстрее восстановиться и снова вернуться к привычной жизни — обязательно нужно. Для этого существуют медицинские и немедицинские методы.

Немедицинские методы способствуют расслаблению тела, нормализуют дыхание, позволяют избавиться от негативных мыслей и таким образом — успокоиться. К ним относятся:

 

• дыхательная гимнастика;
• водные процедуры (ванна из лекарственных трав, контрастный душ);
• медитация;
• прогулки;
• музыка и тому подобное.

 

Другой способ стабилизировать работу нервной системы — успокаивающие лекарственные средства, которые употребляет чуть ли не каждый третий украинец.

Такие препараты не оказывают прямого снотворного эффекта, но, уменьшая эмоциональное напряжение, все же способствуют нормальному и своевременному засыпанию и улучшают качество сна — делают его более прочным, глубоким.

По происхождению седативные препараты классифицируют на синтетические и природные. Последним специалисты отдают предпочтение все чаще. Ведь, изготовленные из растительного сырья, они более безопасны, не вызывают привыкания и серьезных побочных реакций.

Для успокоения нервов и преодоления бессонницы чаще всего применяют:

 

• зверобой;
• мелиссу;
• мяту;
• валериану;
• душицу;
• боярышник.

 

Их используют для приготовления напитков, фитованн, а с валерианой, например, еще и делают специальные подушечки, чтобы вдыхать аромат успокаивающей травы перед сном.

Рецепты успокаивающих средств на основе лекарственных трав

Чай с мелиссой

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

• Мелисса — 70 г
• Вода — 500 мл

 

КАК ГОТОВИМ?

1. Берем термос, насыпаем 70 г мелиссы.

2. Заливаем кипятком.

3. Оставляем настаиваться.

4. Через 2,5–3 часа чай можно пить, предварительно процедив его.

Лучше всего принимать по 100 мл три раза в сутки.

Настой на основе душицы

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

• Душица — 6 ч. л.
• Вода — 500 мл

 

КАК ГОТОВИМ?

1. Насыпаем в емкость душицу.

2. Заливаем кипятком.

3. Оставляем настаиваться в течение 40 минут.

Настой принимают после еды по одной столовой ложке.

Настой из сбора трав

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

• Мелисса — 100 г
• Ромашка — 100 г
• Валериана — 100 г
• Мята — 50 г
• Хмеля соплодия — 50 г
• Вода — 250 мл

 

Как приготовить?

• 1. Насыпаем в емкость все ингредиенты и перемешиваем.
• 2. Берем одну столовую ложку сбора на стакан кипятка.
• 3. Оставляем настаиваться в течение 2,5 часов.

Принимаем пять раз в день по 50 мл.

Также, чтобы восстановить эмоциональное и психическое состояние, полезно будет принять теплую ванну с отваром из лекарственных растений. Лучше всего подойдут для этого мята, ромашка, зверобой, чабрец, липа. Как правильно приготовить фитованну, чем полезна такая водная процедура и сколько она должна длиться, мы описали в этом рецепте .