Гормональные нарушения: симптомы, последствия и лечение дисбаланса гормонального фона

Здоровье каждой женщины напрямую зависит от такого фактора, как гормональный баланс ее организма. Гормональное равновесие отвечает не только за самочувствие и нормальное функционирование женского тела, но и за настроение, качество сна, эмоции и либидо женщины.

Весь комплекс женских гормонов в идеале должен находиться в сбалансированном состоянии, при котором женщина отлично себя чувствует, хорошо высыпается и практически не болеет. Любое отклонение от нормы обычно приводит к развитию гормональных нарушений. Согласно медицинской статистике более 80% женской половины человечества мучается от дисбаланса этих важнейших активных веществ, хотя большинство из них списывают свои хвори на усталость, эмоциональную или физическую перегрузку и некоторые другие болезни.

Под гормональным сбоем медики подразумевают различные нарушения, являющиеся результатом уменьшения либо усиления выработки гормонов железами внутренней секреции. В женском теле гормоны вырабатываются в щитовидной и паращитовидной железах, надпочечниках, яичниках, вилочковой железе и многих других органах.

Симптомы гормонального нарушения

Специалисты бьют тревогу — совсем недавно от данных нарушений страдали лишь дамы «бальзаковского возраста», однако, в последнее время гормональные сбои стали часто встречаться у молодых девушек.

Общие признаки проявления сбоев, связанных с выработкой гормонов:

 

• все нарушения менструального цикла, в частности, нерегулярность, обилие или скудность, болевые ощущения и сильный дискомфорт;
• хроническая утомляемость, нервозность, частые головные боли, повышенная потливость;
• усиленный рост волос на непривычных для женщин участках тела;
• снижение полового влечения, дискомфорт в период интимной близости;
• перепады настроения, нестабильный вес.

 

Гормональный баланс нередко нарушается после вынашивания и рождения ребенка, во время полового созревания у девочек либо при наступлении менопаузы у женщин.

Последствия гормонального нарушения

Если своевременно не обратиться за помощью к специалисту и не начать адекватное лечение дисбаланса гормонов в женском организме, он может грозить развитием тяжелых, а порой необратимых осложнений.

 

• развитием сахарного диабета;
• бесплодием или невозможностью вынашивания ребенка;
• развитием остеопороза, ожирением и появлением различного рода опухолей.

 

Лечение гормонального нарушения

Перед началом лечения квалифицированный специалист всегда определяет причины, которые спровоцировали нарушения сбалансированного состояния гормонов. С этой целью медик рекомендует женщине пройти ряд обследований:

 

• сдать клинический анализ крови;
• сделать лабораторные исследования крови на гормоны;
• сдать анализ на ЗППП;
• а также пройти ультразвуковое исследование внутренних органов.

 

На основании полученных результатов врач может полноценно составить полную картину заболевания и решить, какие именно активные вещества вызывают сбой в организме. Рекомендованное лечение гормонального нарушения предусматривает прием специальных препаратов, которые нормализуют уровень вырабатываемых активных веществ. В случае повышенной выработки гормонов, врачи назначают ингибирующую терапию, которая подавляет усиленный выброс веществ в организме. Также специалисты проводят корректировку питания, помогают выработать оптимальный режим отдыха и работы.

Какие врачи помогают устранить гормональные патологии

Чтобы предотвратить развитие или обострение гормонального дисбаланса, женщины должны следить за своим самочувствием и стараться 2 раза в год проходить обследование у гинеколога, эндокринолога, специалиста функциональной диагностики.

Гормональный фон — что это

Гормональный фон – это существующая в организме человека совокупность гормонов, количество и соотношение которых под действием факторов внешней и внутренней среды может изменяться. Напомним также, что гормонами называются биологически активные вещества, выработка которых осуществляется железами внутренней секреции и частично органами, относящимися к эндокринной системе человека.

Гормональный фон, то есть уровень гормонов, оказывает определяющее воздействие на работу всего человеческого организма, так как гормоны принимают участие во всех жизненно важных процессах. Довольно тесно связана гормональная система и гормональный фон человека с деятельностью его нервной системы.

С химической точки зрения гормоны представляют собой белки, производные аминокислот, стероиды, пептиды.

Факторы внутренней среды, которые могут вызвать нарушение гормонального фона, – это в основном возрастные изменения, эмоциональные потрясения, некоторые аномалии развития организма и болезни. Извне подобное воздействие способны произвести экология, излучение, неблагоприятные климатические условия.

Сбой гормонального фона

Традиционно считается, что возрастная перестройка организма человека в возрасте старше 25 и до 45 лет может вызывать сбой гормонального фона, и для того, чтобы организм оставался здоровым, необходимо обеспечивать себя правильно организованным питанием с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.

Изменения гормонального фона проявляются, в частности, с изменением времен года: в зимнее время процессы в организме несколько замедляются, а с приходом весны повышается активность и необходимость в энергии (на этот период года приходится гормональный взрыв). В большей степени подобное нарушение гормонального фона затрагивает женщин, хотя их состояние гормональной системы и так непостоянно.
Основными железами – поставщиками гормонов, от которых в первую очередь зависит гормональный фон, являются гипофиз и щитовидная железа, хотя вообще подобных желёз много. Гормоны непосредственно связаны с белками и характеризуются высокой биологической активностью. Образуются они в организме в ничтожно малом количестве, порядка десятых долей грамма, и воздействуют на организм посредством крови.

Как восстановить гормональный фон у женщины

Гормональный фон оказывает свое действие на организм в зависимости от многих условий: своевременности и достаточности поступления в организм всех жизненно важных витаминов, оптимально требующейся концентрации ионов кальция, калия, фосфора, йода и других микроэлементов.

Именно поэтому настолько важно и необходимо правильное и сбалансированное питание, чтобы обеспечить нормальную работу организма и по возможности предотвратить нарушение гормонального фона. Ведь некоторые аминокислоты нашим организмом не синтезируются, их недостача восполняется только за счет наличия в продуктах питания, которые мы включаем в свой рацион. Косвенным методом нормализации гормонального фона можно считать средства для увеличения груди на основе фитоэстрогенов.

Как понять что произошел гормональный сбой в организме женщины

Эндокринные функции в нашем организме выполняются несколькими органами: щитовидной железой, поджелудочной железой, надпочечниками, гипофизом, зобной (вилочковой) железой и эпифизом, каждый из которых вырабатывает различные гормоны, что и определяет общий гормональный фон человеческого организма.

Концентрация определенных видов гормонов определяет как самочувствие человека, так и общее физическое и психическое состояние его организма.

Сбой гормонального фона может выражаться в снижении содержания в крови отдельных гормонов или их комплекса, что провоцирует различные виды заболеваний, в том числе тяжелых.

Кроме того, недостаток гормонов приводит к:

• бессоннице, перепадам настроения, проблемам с кожей и волосами, а также общему ухудшению внешнего вида человека.

Как сбалансировать гормональный фон

Чтобы поддерживать гормональный фон в норме, необходимо включать в рацион питания иммуностимулирующие продукты. В первую очередь это рыба, польза которой определяется содержанием в ней полиненасыщенных жирных кислот, а также селена.

Позволяют поддерживать в нормальном состоянии гормональный фон человека употребляемые в пищу злаковые, содержащие витамины группы В.

Употребление злаковых позволяет стимулировать обменные процессы в организме и обеспечивать нормальное функционирование нервной системы (как центральной, так и периферической), стабилизировать баланс гормонов щитовидной железы и репродуктивной системы.

В большой степени гормональный фон человека определяется достаточным употреблением в пищу таких овощей, как свекла, капуста и шпинат.

С давних пор, особенно восточной медициной, рекомендовалось добавлять к различным блюдам имбирь, отвечающий за общее состояние организма. Завершают список полезных продуктов ягоды и устрицы, которыми также необходимо баловать свой организм для нормализации выработки гормонов.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс чаще возникает у женщин, хотя сбои случаются и у мужчин. Нехватка или избыток гормонов обычно отражается на здоровье человека и его эмоциональном состоянии. Если вовремя не предпринять меры, ситуация будет усугубляться и станет причиной других нарушений здоровья. Поэтому важно вовремя заметить симптомы гормонального сбоя и обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Что такое гормональный дисбаланс?

Гормональный дисбаланс – это нарушение выработки гормонов. Патология возникает при неправильной работе эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников у женщин, текстикулы у мужчин и пр.).

В организме человека насчитывается более 70 гормонов. Они участвуют в разных биохимических процессах, протекающих в организме, стимулируют и регулируют работу внутренних органов и систем. От концентрации гормонов зависит внешний вид человека и его настроение, работоспособность. Они участвуют в обмене веществ, отвечают за репродуктивную функцию и сердечный ритм, регулируют лактацию у женщин и пр.

Так как все гормоны взаимодействуют между собой, часто нарушение выработки одного компонента влечет за собой снижение или повышение концентрации другого вещества. В результате возникает дисбаланс, что отражается на биологических процессах и проявляется неприятными симптомами.

Причины гормонального сбоя

Спровоцировать сбои в работе эндокринной системы и выработке гормонов могут разные факторы. Наиболее часто проблемы возникают по следующим причинам:

 

1. Неправильное питание. Для выработки гормонов необходимы белки, витамины и минералы. Если нужные вещества не поступают в организм с едой, нарушается их синтез.
2. Употребление продуктов с содержанием гормонов. Такие продукты часто нарушают выработку половых гормонов у женщин и мужчин.
3. Вредные привычки. Употребление алкоголя и курение негативно влияет на эндокринную систему и приводит к нарушению обмена веществ.
4. Прием некоторых лекарств. Препараты, которые содержат гормоны, стимулируют или подавляют их выработку, нельзя принимать без назначения врача.
5. Генетическая предрасположенность. Сбои могут возникать на фоне врожденных хронических заболеваний.

 

Гормональный дисбаланс часто возникает на фоне сильного или затянувшегося стресса, переутомления, физических и умственных нагрузок. При эмоциональных встрясках и переживаниях усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол, а при нарушениях биологического ритма и отсутствии полноценного отдыха часто наблюдается дефицит прогестерона. Риск появления сбоя гормонального фона увеличивается при снижении иммунитета, вирусных и инфекционных заболеваниях, неблагоприятных экологических условиях или работе на предприятии с вредными условиями труда.

Симптомы нарушения гормонального фона

Определить уровень гормонов можно только в ходе лабораторных исследований. Однако заподозрить нарушение гормонального фона можно по определенным признакам, с помощью которых организм «говорит» нам о дисфункции. Симптомы патологии могут отличаться в зависимости от того, какого гормона вырабатывается много или недостаточно.

Нарушение менструального цикла

Сбои менструального цикла могут проявляться по-разному. У одних женщин месячные становятся нерегулярными (увеличивается или сокращается период между менструациями), у других наблюдаются обильные, длительные или, наоборот, краткосрочные кровотечения.

Сбои менструального цикла могут возникать «по вине» разных гормонов:

 

1. Чаще всего нарушение гормонального фона провоцируют фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, которые отвечают за рост фолликула и выход из него яйцеклетки.
2. Нерегулярные менструации или их отсутствие может быть вызвано гормонами, которые синтезирует щитовидная железа.
3. При патологиях коры надпочечников возникают болезни женской репродуктивной системы из-за чрезмерной выработки глюкокортикоидов и стероидных гормонов.

 

Снижение либидо и нарушение потенции

Обычно либидо снижается из-за высокого содержания пролактина. С подобной проблемой сталкиваются и мужчины, и женщины. Для мужского организма повышение пролактина чревато снижением уровня тестостерона, что может стать причиной нарушения работы половой системы, в частности, проблем с потенцией.

Перепады настроения

Снижение эстрогена приводит к нарушению выработки дофамина и эндорфинов, которые отвечают за удовольствие и хорошее настроение. В результате таких перемен у человека наблюдается сильная раздражительность, нервозность, депрессия. На настроение человека оказывают влияние и гормоны коры надпочечников.

Дерматологические проблемы

При повышенном уровне андрогенов усиливается выработка кожного сала, что становится причиной угревой сыпи и акне. Другие гормоны также влияют на внешний вид человека. К примеру, при высоком уровне пролактина появляется гиперпигментация, а при снижении эстрогена кожа покрывается обесцвеченными пятнами.

Хроническая усталость

Если после полноценного ночного отдыха человек не восстанавливается и чувствует себя, «как выжатый лимон», вероятно, в организме вырабатывается большое количество кортизола. Беспокоить хроническая усталость может и при нарушении работы щитовидной железы.

Набор веса

Появлению лишних килограммов без явных на то причин могут способствовать разные гормоны:

 

1. При возникновении резистентности к инсулину часто возникает ожирение. Дело в том, что повышенный уровень инсулина препятствует сжиганию жира.
2. Гормональный дисбаланс, вызванный патологиями щитовидной железы, часто сопровождается появлением лишних килограммов из-за сбоев в обмене веществ.
3. При повышенном уровне кортизола жировые отложения появляются в области живота.
4. Проблемы с весом возникают и при нарушении баланса гормонов грелина и лептина, которые отвечают за голод и сытость соответственно.

 

Другие признаки гормонального дисбаланса

При сбоях гормонального фона могут беспокоить и другие симптомы:

 

• возникают проблемы со сном (может быть бессонница или чрезмерная сонливость);
• нарушается работа пищеварительного тракта;
• усиленно работают потовые железы;
• выпадают волосы;
• часто беспокоят мигрени и головные боли;
• начинают расти волосы на спине, животе или других местах на теле.

 

Иногда снижается память и производительность, возникают сложности с концентрацией, появляется рассеянность, забывчивость. При появлении перечисленных признаков обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Что делать при гормональном дисбалансе?

Если появились признаки нарушения гормонального фона, игнорировать их нельзя, так как это может привести к сбоям в работе репродуктивной системы, ЖКТ, сердца и других органов. Необходимо обратиться к эндокринологу и пройти обследование, чтобы точно установить, какие гормоны вырабатываются в чрезмерном или недостаточном количестве и по каким причинам.

Для восстановления гормонального фона применяется комплексный подход. Для устранения сбоя пациенту необходимо:

 

1. Пройти лечение первичного заболевания, которое вызвало нарушения в выработке гормонов.
2. Принимать назначенные врачом гормональные препараты для восполнения их дефицита.
3. Откорректировать питание, придерживаться сбалансированного рациона. В некоторых случаях подбирается определенная диета.
4. Отказаться от вредных привычек.
5. Восстановить психоэмоциональное состояние медикаментозными, психотерапевтическими и другими методиками.
6. Изменить образ жизни. Уделять внимание физической активности, заниматься спортом.
7. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

 

Программа лечения специалистами нашей клиники составляется индивидуально в каждом случае. Врач обязательно учитывает причину сбоя, общее состояние здоровья и другие факторы.

Любые гормональные расстройства при отсутствии своевременного обращения за медицинской помощью могут привести к серьезным заболеваниям. Поэтому так важно не игнорировать сигналы организма, а вовремя предпринимать меры, чтобы предупредить возможные осложнения. Вне зависимости от того, почему возник гормональный дисбаланс, заниматься самодиагностикой и самолечением категорически запрещено из-за риска усугубления ситуации.

Если вы подозреваете нарушение гормонального баланса, не медлите – запишитесь на консультацию к эндокринологу нашего медицинского центра.

Врачи объяснили, почему возникает постоянное желание что-нибудь съесть

Гормональный фон

Чувство голода напрямую зависит от гормонального фона. Если вы постоянно чувствуете желание что-нибудь съесть, врачи советуют сдать анализы на несколько гормонов. В первую очередь, это гормон лептин, который вырабатывается после еды и в норме дает сигнал о том, что в организм поступило достаточно питательных веществ. Если же человек регулярно переедает, это означает, что в организме вырабатывается избыток лептина, его концентрация в крови значительно повышается, и сигналы до мозга доходят все хуже и хуже.

«Ваш организм «думает», что голодает, хотя на самом деле энергии с пищей он получает более, чем достаточно. С лептинорезистентностью часто сталкиваются люди с лишним весом. Из-за избытка жировой ткани вырабатывается больше лептина, чем нужно»

— объясняет Ирина Арар, врач-эндокринолог, специалист по LOWFOODMAP и современному питанию клиники эстетики и качества жизни GMTClinic.

Еще один гормон, отвечающий за чувство голода, – это инсулин. Он регулирует уровень глюкозы в крови и при ее снижении дает сигнал мозгу, что пора принимать пищу. «Если в рационе много простых углеводов, недостаточно белка, или человек не соблюдает кратность питания, уровень инсулина в крови достаточно высок», — предупреждает Ирина Арар. Из-за избытка инсулина рецепторы, находящиеся на поверхности клетки, теряют чувствительность к этому гормону.

«Получается, что питательных веществ в крови много, но проникнуть в клетку они не могут, и в мозг начинают поступать сигналы о том, что клетки голодают и их срочно нужно накормить», — объясняет врач.

Как рассказал «Газете.Ru» Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U, сильное чувство голода, сопровождающееся жаждой и позывами к частому мочеиспусканию, может быть признаком сахарного диабета — и это напрямую связано с чувствительностью клеток к инсулину.

«Диабет развивается, когда в организме есть нехватка инсулина или ткани тела становятся нечувствительными к нему. В итоге уровень сахара в крови повышается до аномальных значений, что представляет серьезную угрозу жизни», — предупреждает он.

Повышенное чувство голода также может быть вызвано болезнями щитовидной железы, гормоны которой контролируют скорость обмена веществ в организме. По словам Савановича, изменения в функциях щитовидной железы отражаются на настроении человека, его весе и уровне энергии в целом. Однако не стоит бежать сдавать анализы «наобум», выявить проблемы поможет врач-эндокринолог.

Нарушения работы ЖКТ

К ним относятся различного рода ферментопатии и нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ, объясняют врачи. По словам Ирины Арар, человек может съедать свое привычное количество калорий, но эта еда просто не будет нормально расщепляться и усваиваться. Нарушение функций ЖКТ часто сопровождается расстройством стула, синдромом раздраженного кишечника и метеоризмом.

Связь мозга и пищеварительной системы обеспечивают гормоны желудочно-кишечного тракта, которые выделяют эндокринные клетки в кишечнике. Эти гормоны способны влиять на секрецию инсулина и активировать участки мозга, отвечающие за прием пищи.

«Яркий пример – гормон грелин, повышающий аппетит. Его секреция возрастает, если человек недоедает, и падает, когда человек сыт. Но иногда система дает сбой, и возникает стойкое чувство голода», — объясняет Валерий Саванович.

Нарушение сна

Многочисленные исследования показали: при нехватке сна происходит активация отдельных зон мозга, которая приводит к усиленному голоду. Валерий Саванович объясняет: на фоне недосыпа активируется выделение грелина и падает уровень лептина, результатом чего становится рост аппетита и тяга к калорийной пище.

«Если человек нормально не поспал хотя бы одну ночь, то он съедает на следующий день на 150 ккал больше», — утверждает Ирина Арар.

Врач объясняет этот факт нарушением гормонального баланса, в частности, сбоями в синтезе гормона стресса – кортизола. В результате человек пытается компенсировать дисбаланс с помощью еды.

Пищевые расстройства

С расстройством пищевого поведения сегодня может столкнуться каждый. К этим состояниям относят не только анорексию и булимию, но и увлечение жесткими диетами, постоянное недовольство своим телом и эмоциональное «заедание» стресса.

«Если практикуются частые перекусы, в особенности состоящие из быстрых углеводов (сладостей, например), чувство голода будет быстро возвращаться. Все просто: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, но после скачка происходит резкое падение», — говорит Валерий Саванович.

Причины развития пищевых расстройств до сих пор не до конца ясны, но разбираться и решать их должен врач, уверена Ирина Арар. «Тема нарушения пищевого поведения очень сложная, и с ней должен работать психиатр», — говорит она.

Свою позицию эндокринолог объясняет тем, что пищевые расстройства всегда связаны с нарушениями синтеза и работы нейромедиаторов. И в случае любых проявлений нарушения пищевого поведения врач должен собрать полный анамнез, в том числе, узнать о генетических предрасположенностях пациента. «Если в генотипе есть поломки, то это всегда связано с психиатрией», — утверждает она.

По мнению Ирины Арар, вместе с психиатрами побороть пищевые расстройства помогают также health-коучи. «Эта профессия появилась в США и уже набирает популярность в нашей стране. Их задача поддерживать тех, кто лечится от пищевой зависимости, в течение всего периода терапии», — рассказывает Арар.

Паразитарные инфекции

Многие уверены, что паразиты – проблема маленьких детей. Но врачи утверждают, что это совсем не так. Правда, выявить паразитоз у взрослого человека действительно сложнее, ведь яркие симптомы отсутствуют, а чувство усталости и постоянное желание перекусить мы списываем на стресс и недосып. Между тем паразиты часто могут быть причиной воспалений, нарушений сна и расстройств пищевого поведения.

«Когда ко мне на прием приходят полные люди с запросом похудеть, я часто назначаю им анализ кала. В результате нередко обнаруживаются такие паразиты, как лямблии или кандида. Они в достаточной степени влияют на наши пищевые привычки.

По сути, мы их кормим, они едят то, чем питаемся мы сами. И потом выдают нам свои «пожелания» — то, чего им самим хочется.

Так что если вам хочется сладкого, то вполне возможно, что это просто кандида сидит и скучает», — рассказывает Ирина Арар.

Как и в случае с гормонами, анализы на типы паразитарной инфекции должен назначать врач. «Это могут быть антитела к гельминтам, анализ кала на яйца гельминтов и цисты простейших», — говорит Валерий Саванович.

Как похудеть после гормонального сбоя: причины нарушений, симптомы и советы по питанию (рассказывает гинеколог-эндокринолог)

Многие женщины, когда не могут избавиться от лишнего веса, жалуются на гормональные нарушения. Действительно ли гормональный сбой частая причина набора лишнего веса? На этот вопрос ответила эксперт Виля Тарнопольская.

Причиной тяжелой потери лишнего веса могут быть гормональные сбои. По статистике, 8 из 10 женщин в мире страдают от эндокринных нарушений, угрожающих стремительным набором веса. Как похудеть после гормонального сбоя рассказала гинеколог-эндокринолог и диетолог Виля Тарнопольская в программе «Твой день».

Проблема похудения из-за гормональных нарушений очень актуальна для многих женщин. Эксперт Виля Тарнопольская рассказала, что гормональные нарушения составляют 10-15% проблем набора лишнего веса.

Дело в том, что жировая ткань является отдельным эндокринным органом, где находится много других гормонов. Поэтому при наборе веса увеличивается также объем жировой ткани. Вследствие этого возникают новые эндокринные нарушения. Получается так называемый замкнутый круг.

Причины возникновения эндокринных нарушений

Причинами возникновения эндокринных нарушений, которые становятся пусковым фактором набора лишнего веса могут быть:

 

• проблемы щитовидной железы (снижение ее функции)
• нарушение работы надпочечников

 

Когда лишний вес уже есть и он не уходит, то причинами могут быть: сбой в менструальном цикле, проблемы с оплодотворением и тому подобное.

Женщины, вступившие в беременность с избыточным весом, очень часто имеют проблемы с лишним весом и во время беременности. Поэтому эксперт советует проблемой избыточного веса заниматься заранее.

Как определить был ли гормональный сбой причиной увеличения веса

При стремительном наборе веса дополнительными факторами, указывающими на гормональный сбой могут быть:

 

• стремительное выпадение волос
• слабость и постоянная усталость
• повышенное артериальное давление
• появление высыпаний на лице, которых раньше не было
• нарушение менструального цикла
• набор веса в необычных местах

 

►При проблемах с надпочечниками наблюдается увеличение веса в верхней части тела: лицо, область живота, плечи. В то время как ноги и ягодицы остаются худыми.

►При патологии щитовидной железы стремительного увеличения веса не происходит, но присутствуют постоянные отеки.

Бывают ли гормональные сбои у девочек-подростков

Гормональными сбоями и набором избыточного веса могут страдать не только взрослые женщины, но и девушки-подростки, ведь у них идет становление гормональной системы. Мамы должны следить за правильным питанием и физической активностью девушек в подростковом возрасте, чтобы предотвратить появление избыточного веса. Очень полезными будут занятия танцами и йогой.

Важно в подростковом возрасте не нервничать, хорошо отдыхать и уменьшить пребывание в гаджетах. Это поможет предотвратить развитие патологии избыточного веса.

Как избавиться от лишнего веса после гормонального сбоя

Виля Тарнопольская советует при борьбе с избыточным весом прежде всего пройти тщательное обследование у специалиста, вести активный образ жизни и контролировать свой рацион.

При нарушении гормонального баланса диету назначает врач. Гинеколог-эндокринолог и диетолог Виля Тарнопольская советует также самостоятельно контролировать собственное питание.

• Иногда можно употреблять фрукты с большим составом сахара: виноград, сливы, персики и сладкие сорта яблок
• Нельзя употреблять: фаст-фуд, сладости, мучные продукты
• Можно часто употреблять: все виды овощей, ягоды (200-300 г в сутки)