Цинк от выпадения волос: советы и рекомендации трихолога

Нужен ли цинк волосам? Какие продукты богаты микроэлементом -цинк?

Цинк отвечает за регулирование деления клеток волосяного фолликула, работу сальных желез, обеспечивает регенерацию кожи, стимулирует синтез коллагена и кератина — основного белка стержня волоса, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие. Вместе с другими элементами (медью, селеном, железом, кальцием и др.) Он влияет на толщину, эластичность и скорость роста волос. При развитии дефицита цинка изменение состояния волос может служить индикатором плохого самочувствия организма. Начинают беспокоить чрезмерное выпадение волос, медленный рост в длину, ухудшение качества волос (сухие волосы, срез, ломкость), склонность к гнойничковым высыпаниям на коже головы. Также недостаток цинка может привести к преждевременному поседению волос.

Существует множество публикаций и научных статей, в которых прослеживается связь между дефицитом цинка и развитием или обострением таких заболеваний, как очаговая, диффузная и андрогенная алопеция. Вместе с витаминами группы B, в частности витамином B6, цинк помогает снизить выработку дигидротестостерона, который играет фундаментальную роль в развитии андрогенетической алопеции. Организм человека не может хранить цинк для использования в будущем, поэтому при недостаточном поступлении с пищей дефицит этого микроэлемента может образоваться довольно быстро. С пищей всасывается от 20 до 40% цинка, но только при отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта.

Устрицы и тыквенные семечки содержат более 50% дневной нормы цинка, а в топ-10 продуктов, богатых цинком, входят говядина, баранина, кешью, нут, грибы, курица, кефир и йогурт, шпинат и какао. Однако биодоступность растительной пищи ограничена из-за наличия фитатов, которые мешают более полному усвоению цинка.

Какие применять препараты цинка?

Что касается лекарств для приема внутрь, то наибольшей усвояемостью обладают соединения цинка с аминокислотами, так называемые хелатные формы. Рекордсменом среди них является пиколинат цинка: соединение цинка с пиколиновой кислотой усваивается на 90%. Оптимальная суточная дозировка — 25-30 мг в сутки.

Также следует учитывать, что цинк биохимически связан с другим микроэлементом — медью, поэтому при длительном применении препаратов цинка, особенно в высоких дозировках, может развиться дефицит меди, поэтому иногда рекомендуется принимать добавки меди и цинка вместе. На каждую порцию цинка рекомендуется принимать 2-3 мг меди, чтобы минералы могли уравновесить друг друга.

Цинк — важнейший микроэлемент «красоты», который в основном влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, разнообразьте свой рацион, отслеживая уровень цинка в сыворотке или волосах один раз в год, чтобы избежать дефицита цинка и выпадения волос.

(4 оценок, среднее: 3,75 из 5)

Загружается…

У вас есть вопросы?

Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время Отправить
посмотреть на карте Новолесная 17/21 пн-сб 09: 00-21: 00; Воскресенье — выходной

• +7 (499) 973-10-80

• +7 (499) 978-96-60

Информация, представленная на сайте, не является публичной офертой, а используется как рекламно-информационный материал

• Жалобы и предложения
• Деловое свидание, встреча

посетите наш интернет-магазин

• Услуги
• Действие
• Отзывы
• Фото до и после

Запросить консультацию Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время Отправить Я согласен на обработку персональных данных

Твое сообщение
отправлено успешно К сожалению, вы не прошли проверку безопасности
ошибка reCAPTCHA спама Google!
Что-то пошло не так…

• Как получить?
• Как туда добраться?

Как получить

От метро Белорусская кольцевая (820 метров, примерно 10-12 минут пешком)

• Выход из метро на улице Бутырский Вал
• Второй дом с края, первый подъезд со стороны Бутырского вала на первом этаже пятиэтажного жилого дома, вывеска «Центр трихологии».
• 10 минут пешком по ул. Бутырский Вал перед поворотом на светофоре направо на Новолесную улицу

От метро Менделеевская (1000 метров, около 10 минут пешком)

• Выход из метро на Новослободской улице
• Пройдите около 300 метров до дома 17/21, последнего портика с вывеской Centro di Trichologia»
• Первый поворот направо с Лесной улицы на Новолесную
• пешком до поворота на Лесную улицу

• Посмотри на карту
• Как туда добраться?

Как туда добраться

от первой Тверской-Ямской улицы

• Повернуть с 1-й Тверской-Ямской улицы на улицу Бутырский Вал, примерно через 900 метров на светофоре со стрелкой повернуть направо на Новолесную улицу, Второй дом с края, первый подъезд со стороны Бутырского вала на первом этаже пятиэтажного дома жилой дом этажей, преподает «Центр трихологии»
• Или от 1-й Тверской-Ямской до Лесной улицы пройти примерно 600 метров по Лесной улице и повернуть налево на Новолесную улицу. Через 300 метров, дом 17/21, указатель «Centro di Trichologia

Изнутри ТТК

• Выход направо на Новослободскую, с Новослободской на Бутырский Вал
• На светофоре со стрелкой сверните налево на Новолесную улицу. Второй дом с края, первый портик со стороны Бутырского Вала на первом этаже пятиэтажного жилого дома, вывеска «Центр трихологии»
• Двигайтесь 650 метров по улице Бутырский Вал

Стоянка:

• Городская платная парковка находится на ул. Бутырский Вал, д. 3207 (стоимость 60 руб. / Час)
• Почти всегда есть места
• А также Новолесной переулок. №3004 (стоимость 40 руб. / Час)

• Как получить?
• Посмотри на карту

Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Новолесная 17/21 пн-сб 09: 00-21: 00; Вс — выходной смотрите на Новолесной время работы 17/21 пн-сб 09: 00-21: 00; Вс — выходной. Смотрите режим работы. Жалобы и предложения. Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Отправить Новолесная 17/21 пн-сб 09: 00-21: 00; Воскресенье — выходной

Влияние цинка на иммунную систему

Основное влияние цинка на иммунную систему проявляется в образовании и ускорении созревания Т-лимфоцитов, важнейших клеток, ответственных за иммунитет. Снижение уровня этого микроэлемента снижает эффективность иммунной системы. Дефицит цинка приводит к ухудшению функций макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток, так называемых «естественных клеток-киллеров».

Низкий уровень цинка в организме связан с более высокой заболеваемостью пневмонией и инфекциями верхних дыхательных путей у детей и пожилых людей.

Считается, что этот элемент может облегчить течение и сократить продолжительность риновирусной инфекции, ответственной за инфекции верхних дыхательных путей, путем прямого ограничения прикрепления вируса к слизистой оболочке носа и воспаления. Клинические исследования показывают, что прием цинка во время простуды может сократить продолжительность заболевания.

Вирус папилломы человека

1842 г. 704 мая

Рекомендации

Признаки дефицита цинка

Основная причина нехватки минералов в организме — неправильное питание. Цинк содержится в продуктах растительного и животного происхождения:

• в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;

• еще одним источником цинка является темный шоколад и другие продукты, богатые какао.

• в твердых сырах этот минерал также присутствует в биодоступной форме;

• в мясе красных сортов птицы наиболее доступный источник — куриные бедра и бедра;

• бобовые, злаки и другие семена также богаты цинком, но усвоить из них сложно, однако бороться с дефицитом минерала и препятствовать его появлению помогают подсолнечник, тыквенные семечки, кунжут, все виды орехов;

Человеку необходимо около 10 мг цинка в сутки. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин при беременности, а также с наступлением климакса потребность увеличивается до 12 мг в сутки.

Дефицит микронутриентов выражается различными симптомами, обычно неспецифическими:

• раны и ссадины плохо заживают и долго кровоточат;

• похудание без причины;

• проблемы развиваются при концентрации внимания;

• ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

• возможен хронический сбой;

• могут появиться судороги, тремор;

• пониженный иммунитет;

• слух, зрение и обоняние теряют остроту.

• часто мучает бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;

• кожа начинает шелушиться;

• плохо работает кишечник: появляются поносы и запоры;

У женщин дефицит цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушение менструального цикла, овуляция, выкидыш, бесплодие. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к преждевременному угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Независимо от пола, дефицит цинка ускоряет общее старение организма.

Веганы и вегетарианцы, не употребляющие животную пищу, обычно страдают от этих проблем. Если диета богата необходимыми продуктами, но побочные симптомы все же сохраняются, важно обратить внимание на состояние пищеварительного тракта. Нарушения пищеварения часто мешают всасыванию цинка: гастрит, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, заболевания печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал также плохо усваивается.

важно своевременно выявить и устранить причины дефицита микронутриентов. А еще лучше позаботьтесь о его профилактике. В этом помогают лекарственные препараты. Таблетки цинка: обычные, шипучие или капсулы содержат необходимую суточную дозу минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, необходимыми для полного усвоения.

Для чего нужен цинк в организме женщины?

Принимает участие в регуляции мозговой деятельности, укреплении нервных волокон. Он принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и нейромедиаторов. Один из них — серотонин.

Цинк участвует в производстве серотонина, гормона счастья, который дает нам отличное настроение и положительные эмоции. Это, в свою очередь, определяет психологическое состояние, снижает депрессивную готовность и повышает сопротивляемость стрессу. Для этого используются добавки цинка для женщин.

Гормональный баланс также важен. Это связано с нормальным вынашиванием плода, профилактикой выкидышей и преждевременных родов.

Кроме того, этот минерал активно участвует в регуляции репродуктивной функции. Благодаря его достаточному содержанию гарантировано отсутствие симптомов ПМС, спокойное течение беременности и отсутствие преждевременной менопаузы.

Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон, синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании макулы. Цинк поддерживает остроту зрения, предотвращает миопию.

Наш минерал регулирует защитные силы, так как способствует выработке антител, лейкоцитов крови, что поддерживает стабильность иммунной системы. При дефиците цинка страдает почти вся иммунная система.

Благодаря нормальному содержанию цинка у представительниц прекрасного пола ухоженные и крепкие волосы и ногти. Признаки нехватки цинка у женщин: волосы ломаются и выпадают, теряют привычный блеск, ногти становятся ломкими, появляются белые пятна, они становятся слоистыми.

Благодаря участию в липидном обмене образуется красивая кожа. Цинк уменьшает проявления кожных аллергических реакций, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предотвращает преждевременные морщины и регулирует секрецию кожного сала. Для устранения этих клинических проявлений используются пищевые добавки для женщин. Первое место среди них занимает цинкит.

Какие витамины лучше для волос и ногтей

В первую очередь, это витамины A, E, C, F. Они работают в сочетании с селеном и цинком. Сложные препараты назначают только после изучения лабораторных показателей, чтобы убедиться в наличии реального дефицита этого микроэлемента, поскольку подобные симптомы могут возникать при других недостатках. Вышеуказанные соединения являются хорошими витаминами для волос, ногтей и кожи для женщин.

Они участвуют в обмене веществ, способствуют обновлению поверхностных слоев эпидермиса, тем самым стимулируя омоложение и красивый внешний вид.

Где содержится цинк

Начнем с еды. Большую часть полезных минералов организм получает из пищи. Витамины с цинком для женщин можно найти во многих продуктах:

индейка, яичный желток, говядина, семечки и орехи, гречка, морепродукты, овсянка, отруби, сыр, молочные продукты. Если у вас выраженный дефицит цинка, вам на помощь могут прийти витамины для волос, ногтей и кожи с содержанием цинка, а также пищевые добавки для волос и ногтей.

Цинк + Витамин С, Таблетки

• 
• 
• 

‹› Общее описание, состав Фармакологические свойства Показания Противопоказания Способ применения и дозы Побочные действия Особые указания и меры предосторожности Цены в аптеках Москвы

Торговое название

Цинк + витамин С

Латинское название

Цинк + витамин С

Регистрационный номер

RU.77.99.88.003.Е.011736.12.14 от 05.12.2014

Фармакологическая группа

Биологически активные добавки к пище (БАД.

Действующее вещество (МНН)

Аскорбиновая кислота и цинк

Лекарственная форма

Таблетки

Состав

Содержание в 1 таблетке:

Действующие вещества: аскорбиновая кислота (витамин С) — не менее 90 мг, цинк (лактат цинка) — не менее 12 мг.

Вспомогательные компоненты: микрокристаллическая целлюлоза (носитель), стеарат кальция растительного происхождения и аморфный диоксид кремния (вещества, препятствующие слеживанию).

Форма выпуска и упаковка

Таблетки массой 0,27 г, расфасованные по 50 шт.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25 ° C.

Срок годности

3 года.

Условия отпуска

Без рецепта.

Производитель

Эвалар, ООО, Россия

Фармакологические свойства

Цинк и витамин С Эвалар — биологически активная добавка (БАД) к пище. Способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям, сохраняет кожу и волосы здоровыми.

Цинк и витамин С — это микроэлементы.

доказана связь между достаточным количеством цинка и витамина С в организме и активностью иммунной системы.

Витамин С улучшает выработку интерферонов, обладает противовоспалительными свойствами, помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищает клетки легких от их агрессивного воздействия.

Цинк увеличивает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает лимфоциты от разрушения. Цинк в пищевой добавке содержится в легкоусвояемой органической форме (лактат цинка).

Показания

Цинк и витамин С Эвалар применяется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина С и цинка:

— во время сезонных эпидемий гриппа и простуды;

— для поддержания здоровья кожи и волос.

Противопоказания

— индивидуальная непереносимость компонентов БАД Цинк и витамин С Эвалар;

— беременность;

— время кормления.

Способ применения и дозы

Взрослые и дети старше 14 лет: по 1 таблетке в день во время еды.

Пищевая добавка Цинк + витамин С можно принимать длительно, она специально разработана для цикла приема не менее 1,5 месяцев по 1 таблетке в день. На 1 курс — 1 упаковка. При необходимости прием можно повторить.

Побочное действие

Возможные реакции индивидуальной непереносимости.

Роль цинка в организме

Цинк участвует в клеточном метаболизме: этот микроэлемент необходим для работы более 300 ферментов. Кроме того, он участвует в правильном функционировании иммунной системы, синтезе белка, заживлении ран, синтезе ДНК и делении клеток.

Цинк также очень важен для беременных, он необходим для правильного развития плода, а значит, для развития и созревания малыша. Его недостаток у детей может привести к задержке роста и половому созреванию.

У взрослых слишком низкая концентрация цинка может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и замедлению заживления ран. Этот элемент также важен для функционирования вкуса и запаха.

Исследования показали, что у людей с диабетом уровень цинка ниже, чем у здоровых людей. Дефицит цинка связан со снижением секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и повышенным уровнем маркеров воспаления в организме.

Анализ на ПСА (простатический специфический антиген)

1968 613 мая

Суточная потребность в цинке

FDA рекомендует, чтобы суточная потребность в цинке составляла 11 мг для взрослых и детей старше 4 лет.

Цинк содержит:

• мясо (особенно говядина);
• желтый сыр;
• овсянка;
• морепродукты;
• бобы;
• семена тыквы.
• гречиха;