Лучшие спортивные энергетики: значение тонизирующих добавок в спорте и жизни

Функции энергетиков

Хорошие спортивные инженеры решают как минимум три задачи:

1. Противостоит обезвоживанию, восполняет жидкость в организме.

2. Обеспечьте электролиты: калий, натрий и другие минералы, отвечающие за нормальную передачу нервных импульсов и работу мышц.

3. Обеспечение быстро усваиваемыми питательными веществами, которые организм может преобразовать в чистую энергию за считанные минуты.

Питательные вещества в энергетических тониках начинают действовать, как только истощаются запасы гликогена.

Когда концентрация глюкозы в плазме крови снижается, организм использует гликоген, расщепляя его ферментами на глюкозу, после чего он переходит в мышечные белки и извлекает из них энергию. Спортивная энергия не позволяет организму тратить гликоген и белок на энергообеспечение.

Функциональность энерготоников во многом совпадает с функциями изотоников, которые также используются для предотвращения обезвоживания и потери солей. Оба типа спортивных добавок состоят из воды, углеводов и минералов. Разделение на энергетические и изотонические довольно условно: если в формуле много минералов, это изотонический раствор; есть креатин или аминокислоты — перед тренировкой; есть стимулятор или адаптоген (или больше) — энергетик.

Природные энергетики

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Каждый из нас в какой-то момент чувствует усталость, и впереди какая-то важная встреча, интересное событие, завершение прибыльного бизнеса и так далее. Конечно, ты хочешь выглядеть на все сто. Что делать, если нет энергии? На помощь приходят натуральные энергетические напитки!

Вашему вниманию будет представлена ​​какая-то «энергетика», которую даже не нужно ни с чем смешивать, они даны нам от природы. Некоторые из них помогли выжить древним.

Кофе и горячий шоколад

Популярные натуральные энергетические напитки кофе и горячий шоколад также являются натуральными антиоксидантами, содержащими железо, цинк, магний, витамины B и C.

Действительно, выпив чашку свежезаваренного кофе или горячего темного шоколада, польза и опасность которых подробно описаны здесь, человек ощущает прилив сил и энергии, его разум становится яснее, а настроение улучшается.

Эти природные энергии благотворно влияют на обменные процессы в организме и придают большую силу иммунитету человека. Чтобы не навредить здоровью, достаточно двух чашек натурального кофе или горячего шоколада в день.

Гуарана и Мака (перуанский женьшень)

Если вы делаете из этих растений энергетический напиток, то лучше использовать их по отдельности или комбинировать, например, в смузи. Мака обладает прекрасной способностью доставлять йод в щитовидную железу, прекрасно тонизирует по утрам и является одним из самых сильных афродизиаков на Земле.

Гуарану лучше всего пить как чай. Прекрасно тонизирует все тело. При этом его следует использовать в составе энергетического напитка в минимальном количестве, так как кофеина в нем вдвое больше, чем в зернах кофе. Это растение, помимо энергетических свойств, также используется в народной медицине при многих заболеваниях.

Кайенский перец

Этот продукт считается натуральным аналогом аспирина, так как он обладает способностью снабжать кровью клетки мозга, избавляя человека от мигрени.

Кайенский перец — замечательный натуральный «домашний» энергетический напиток, который можно добавлять в напитки и еду. Сочетая его с чаем и лимоном, кофе или шоколадом, вы не только улучшите обмен веществ, но и отлично зарядите энергией.

Женьшень и семена Чиа

Для спортсменов семена чиа являются прекрасным натуральным источником энергии. Смешайте их со смузи или мюсли.

Женьшень — натуральное средство, повышающее физическую и умственную силу. Кроме того, употребление растения способно предотвратить рак и избавить организм от свободных радикалов. Вы можете добавлять женьшень в чай ​​или использовать его в качестве приправы, даже в сочетании с другими ингредиентами при приготовлении естественной энергии.

Зеленый чай

Этот продукт известен многим, так как в его полезных свойствах зеленого чая сочетаются кофеин, придающий бодрость, и аминокислота L-теанин, которая оказывает успокаивающее действие. Чтобы повысить энергию, зеленый чай можно сочетать с медом, лимоном и кайенским перцем. Но еще полезнее настоящий белый чай.

Как и из чего сделать натуральный энергетик?

Женьшень

Обычно настойку женьшеня особенно используют в Китае, где это растение используется при многих заболеваниях.

Действие женьшеня хорошо изучено, это хорошо известный адаптоген с 8 полезными эффектами:

Женьшень — это высококачественный энергетический напиток натурального происхождения

• нормализует пищеварительную функцию;
• восстанавливает нормальное состояние нервной системы;
• благотворно влияет на сердце;
• хорошо утоляет жажду;
• укрепляет иммунную систему;
• устраняет сильную усталость;
• имеет большую пользу для дыхательной системы;
• восстанавливает кожу.

Настойку можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. При приготовлении стоит воспользоваться классическим рецептом водки.

Подготовка:

1. Корень хорошо промывают, а затем просушивают.
2. Женьшень нужно мелко нарезать до кашеобразного состояния, лучше всего с помощью блендера.
3. необходимо отобрать 100 г смеси, перелить в стеклянную емкость и залить 1 литром водки.
4. Процесс настаивания длится 1 месяц, с кратностью 1 раз в 2-3 дня необходимо смесь взбалтывать.

Экстракт элеутерококка

В виде экстракта элеутерококк положительно влияет не только на физическое самочувствие человека, но и дополнительно улучшает умственные способности. При соблюдении дозировки побочные реакции возникают редко. Взять средства могут космонавты, все спортсмены и люди, задействованные в работе с потребностью в высокой концентрации внимания.

Большинство спортсменов уже оценили качества этого продукта

Основные действия растения:

• обладает адаптогенным действием;
• улучшает физическую работоспособность;
• устраняет сонливость;
• очищает слуховые и зрительные рецепторы;
• стимулирует умственную деятельность;
• увеличивает скорость рефлексов;
• увеличивает физическую активность;
• улучшает аппетит.
• нормализует обмен веществ;

Единственный недостаток препарата в том, что он не обладает быстрым действием, прием его непосредственно перед тренировкой не приведет к увеличению энергии. Полный потенциал продукта раскрывается при длительном использовании.

Применять экстракт в жидком виде в дозе 15-50 капель, повторять 2-3 раза в сутки. Концентрация зависит от цели использования и состояния человека. Не проходить 1-месячный курс.

Читайте также:

Как применяются препараты с женьшенем и элеутерококком

Лимонник (китайский, дальневосточный)

При приготовлении настоек используют лемонграсс, т.е листья или плоды. Растение — один из самых эффективных стимуляторов коры головного мозга. Средство идеально, если вы не можете сосредоточиться или чувствуете слабость.

Лимонник китайский — мощное адаптогенное растение

Лемонграсс оказывает важное влияние на артериальное давление, настойка повышает артериальное давление, соответственно гипертоникам лучше воздержаться от тонизирующего напитка. Препарат практически мгновенно влияет на артериальное давление.

употреблять жидкость необходимо в стандартной дозировке — 20-30 капель до еды. Количество повторов в день — 2-3 раза.

Аралия маньчжурская

Известность настойки определила влияние на концентрацию сахара в крови, средство понижает ее и оказывает адаптогенное действие. Обладает тонизирующим действием и тонизирует все тело. Следует учитывать, что при его приеме аппетит повышается.

Эффект от средства:

• стимулирует защиту организма от токсинов.
• оказывает успокаивающее действие;
• повышает устойчивость к стрессам;
• активизирует энергетический обмен;
• повышенная иммунная активность;

Рекомендуется использовать по 30-40 капель 2-3 раза в день. Курс не должен превышать 1 месяца.

Содержит много аралозитов, укрепляющих иммунную систему, улучшающих обменные процессы

Золотой корень (родиола розовая)

Рекомендуется употребление родиолы в виде экстракта или капсул. Средство обладает широким спектром действия, особенно эффективно при астении и заболеваниях дыхательной системы. Вещество снимает сильную усталость и нормализует состояние сердца, головного мозга и легких. В качестве антидепрессанта он имеет слабый эффект. Настойка применяется по 20-25 капель 2 раза в день, курс — 3 недели.

Заманиха высокая

Препарат продается в виде настойки, увеличивающей количество силы и энергии. Заманиху используется при слабости, депрессии или депрессии. Чаще всего его применяют поздней осенью, зимой и ранней весной, когда наблюдается ухудшение самочувствия. По типу гриппа настойка сравнима с настойкой женьшеня.

Пейте жидкость 1 месяц. В день можно принимать 60-120 капель, разделенных на 2-3 приема. Эффект наступает не сразу, а через несколько дней. Человек испытывает прилив сил, улучшается работоспособность, устраняется излишняя раздражительность. Бодрость возникает также при уменьшении продолжительности сна на 40%.

Маралий корень (левзея софлороеидная)

Алтайская медицина во многом связана с использованием кладезя полезных элементов — корня марала, который является естественным адаптогеном.

Основные активные компоненты растения — фитоэкдизоны

При использовании препарата возникает ряд положительных эффектов:

• увеличивает жизненный тонус и запас энергии.
• повышенный иммунитет;
• стимулируется качество памяти, краситель также помогает сосредоточить внимание;
• ускоряет приток крови к мышцам;
• большая устойчивость к изменению климата;

Для усиления энергетического воздействия рекомендуется готовить урожай из корня, листьев клубники, малины, смородины, а также цветов тимьяна и зверобоя. Напиток окажет сильное тонизирующее действие, поможет восстановить обмен веществ и улучшить настроение.

«Пантокрин» — препарат из пантов оленей

Препарат «Пантокрин» готовится на основе пант — это рожки, которые еще не успели ороговеться. Их можно вырезать из живых оленей и убить.

Средство обладает множеством фармакологических свойств:

• нормализует пониженное давление;
• повышает сопротивляемость организма болезням;
• положительно влияет на неврологическую систему;
• увеличивает показатели производительности;
• восстанавливает обмен минералов;
• ускоряет протекание реакций брожения;
• стимулирует процесс пищеварения;
• улучшает тонус скелетных мышц.

Восстанавливает метаболизм минералов в организме

Чаще всего используют «Пантокрин» в виде таблеток и экстракта. Вещество употребляется за 30-40 минут до еды. Рекомендуется принимать в стандартной дозе 2-3 раза в день. Продолжительность приема 2-3 недели.

Зелёный чай

Чай бодрит не меньше, чем кофе, поэтому пить его нужно утром. Напиток обладает прекрасным тонизирующим действием, повышает физическую нагрузку, восстанавливает питание мышечной ткани. Рекомендуется пить по 2-4 стакана в день. Перед занятиями необходимо выдерживать интервал в 1 час, чтобы напиток успел подействовать.

Мате

Происхождение напитка — Южная Америка, особенно популярен он в Бразилии и Аргентине. В настое содержится много полезных минералов и витаминов, но местные жители любят напиток и за его особенный вкус.

В составе присутствует матеин — это уникальный компонент, относящийся к классу адаптогенов. При правильном употреблении напиток оказывает питательное и слегка бодрящее действие, нет риска побочных эффектов. Действие мате по силе не уступает кофе, но в нем исключены негативные влияния: тремор, тахикардия и бессонница.

он богат витаминами, органическими кислотами, биофлавоноидами, дубильными веществами

Полезное свойство напитка — расслабление мышц, это важно после тренировки, но перед тренировкой пить его не стоит. Матэ устраняет холестерин бляшек, подавляет чувство голода и улучшает умственную деятельность. Часто жидкость используется для постепенного уменьшения количества потребляемой пищи.

Чай нужно пить, начиная снизу, постепенно добавляя воды. Количество инфузий до 3-х раз. Вещество быстро начинает бродить и становится горьким, это приводит к невозможности длительного хранения.

Имбирь

Корень имбиря стимулирует качественное кровообращение, от чего мозг активнее работает, а мышцы испытывают прилив сил и могут показать отличный результат.

Для приготовления понадобится:

1. Снимите кожицу с корня.
2. Имбирь натереть на мелкой терке.
3. Сырье переложить в чашку и залить кипятком.
4. Бульон настаивается 3-5 минут, а в конце для улучшения вкуса можно добавить мед и мяту.

Молочная сыворотка

Напиток обладает положительным тонизирующим действием, добавлять травы не нужно. После приема сыворотки наступает иммуномодулирующий эффект. В организм поступает много витаминов группы В, а также А и С. В составе много солей магния, которые улучшают состояние нервной системы и снижают негативный эффект при стрессах. Врачи часто рекомендуют использовать сыворотку во время депрессии, поскольку она подавляет гормоны стресса и стимулирует выброс серотонина.

Читайте также:

Какие продукты содержат белок?

Диета для тех, кто занимается фитнесом

взрослому человеку достаточно выпить от 0,5 до 1 литра этой жидкости. Эффект наступает в долгосрочной перспективе, если применять в течение 3 дней.

Цитрусовые

Жители многих развитых стран любят пить апельсиновый или грейпфрутовый сок по утрам, на это есть причина: они содержат огромное количество витамина С, повышают бодрость на целый день. Из кожуры готовятся эфирные масла, успокаивающие нервную систему и устраняющие перевозбуждение.

Для максимального эффекта нужно очистить плод от кожуры и 5 минут наслаждаться его ароматом, только потом его нужно есть. Откладывать прием не стоит, максимальная концентрация витамина С — в первые 10 минут.

Читать дальше:

Для чего используется жидкость Guarana Liquid от Power System?

Обзор Maxler Guarana 2000 Energy Storm

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

Аптечный сжигатель жира

Какой жиросжигатель самый эффективный для женщин?

Назад

Как принимать BCAA Complex 2200 от Dymatize

ЕЩЕ

Состав спортивных энергетиков в бодибилдинге

Классические энергетические добавки включают не менее 5 компонентов:

1. Вода (питьевая или минеральная).

2. Углеводы для загрузки депозита гликогена.

3. Электролиты — это ионы и минеральные соли.

4. Витаминный комплекс.

5. Один или несколько стимуляторов.

Обычно в спортивный энергетический напиток добавляют один из трех стимуляторов: таурин, кофеин или гуарану.

Гуарана

Как естественный источник кофеина, он используется для получения энергии и стимуляции центральной нервной системы. Гуарана восстанавливает потерянную силу, повышает работоспособность и концентрацию. Кроме того, Гуарана имеет репутацию эффективного натурального сжигателя жира, такие энерготоники подходят для тренировок для похудения.

Кофеин

Он действует быстрее, чем гуарана, но имеет пиковый эффект: резкое увеличение силы и бодрости сменяется столь же быстрым спадом. Кофеин усиливает действие термогенных сжигателей жира, ускоряет обмен веществ и создает условия для похудания.

Таурин

Заменимая аминокислота со стимулирующим и регенерирующим действием. Таурин в продуктах для предтренировочного и энергетического спорта используется для ускорения набора веса и защиты от катаболизма во время интенсивных тренировок.

Геранамин на синтетической и растительной основе (DMAA, масло герани) является мощным психофизическим усилителем, который также содержится в тонизирующих средствах. Герань в 5-10 раз сильнее кофеина, но во многих странах классифицируется как стимулятор и запрещена законом. С 2013 года почти все известные бренды спортивного питания не включают геранамин в свои рецептуры.

Производители дополняют тонизирующее спортивное питание (энергетику) витаминно-минеральными комплексами и полезными аминокислотами: L-карнитин для улучшения липолиза, L-аргинин для накачки, BCAA для улучшения мышц при длительных силовых тренировках. В результате в формулу энергетических тоников может входить до 10-20 элементов.

В энергетическую спортивную диету также вводятся различные формы креатина — карбоновая кислота, которая обеспечивает организм топливом на долгое время. Креатин влияет на силу и выносливость и помогает тренироваться дольше без усталости. Он также стимулирует синтез белка и ускоряет обмен веществ, что, несомненно, полезно как для похудания, так и для набора массы. Креатиновые добавки хорошо изучены и уже давно используются в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Кому подходят?

Спортивный энергетический напиток, в отличие от обычных энергетических напитков, — продукт гораздо более серьезный, чем чашка сладкого чая или кофе. Благодаря сочетанию витаминов и минералов, антиоксидантов и аминокислот, Энерготоник подходит для всех видов деятельности, которые длятся более 60 минут. Силовые и кардиотренировки, соревнования и выступления, бег на длинные дистанции, велоспорт и беговые лыжи — с этим дополнением совместим любой вид спорта.

При тренировках продолжительностью более 2 часов лучше всего пить спортивный энергетический напиток с медленными углеводами и мальтодекстрином.

Энергетические напитки нужны не только спортсменам, но и тем, кто борется с лишним весом, соблюдает ограничительную диету, хочет восстановить силы и восстановиться после работы в жаркий летний день.

Как работает энергетик?

Спортивная энергия влияет на работу сердца и нервной системы, изменяет артериальное давление, восполняет запас сил и энергии. На примере продуктов, содержащих креатин: в скелетных мышцах концентрация креатина достигает 125 ммоль / кг, после приема добавки этот показатель повышается до 170 ммоль / кг. В организме образуется запас креатинфосфата, поэтому существует возможность как для более интенсивных краткосрочных нагрузок, так и для более длительной активности.

Польза

Среди положительных сторон приветствия:

• Зарядка до и быстрое восстановление после тренировок.

• Стимуляция жиросжигания.

• Повышение выносливости и силовых показателей.

• Антикатаболическая защита.

• Возбуждение центральной нервной системы, активация умственной и физической активности.

• Нормализация гомеостаза: баланс жидкости, витаминов, минералов.

Обычно спортивные напитки умеренно сладкие, имеют приятный вкус и приятный запах. Пить их приятнее, чем обычную воду.

Цитруллинмалат

Малат, яблочная кислота и аминокислота цитруллин — еще один способ поддержать энергию ума и тела. Употребление такого натурального энергетического напитка помогает повысить активность более чем на треть. Кроме того, это позволяет повысить продуктивность работы в целом.

Вред

Злоупотребление, нарушение дозировки, бесконтрольный прием могут привести к следующим побочным эффектам:

• Рвота, понос.

• Беспокойство, возбужденное состояние.

• Нарушения сна (бессонница).

• Повышенное артериальное давление.

• Головная боль, мигрень.

Энергетические напитки с кофеином вызывают привыкание.

Формы выпуска, разновидности

Производители спортивного питания предлагают различные формы стимулирующих добавок — порошкообразные для напитков, капсулы, шоты и бутылки с готовыми к употреблению растворами.

Коэнзим Q10

Он оказывает широкий спектр воздействия на здоровье организма, например, омолаживает клетки. Это вещество способно стимулировать процессы в организме, отвечающие за выработку энергии. При достаточном количестве организм будет быстрее восстанавливаться после тренировок и между комплексами упражнений.

Аптечные энергетики для спорта

В аптеках продаются натуральные растительные антидепрессанты и адаптогены с тонизирующим действием:

• Аралия: нормализует уровень сахара в крови, действует как адаптоген, тонизирует, улучшает аппетит.

• Родиола розовая — растение против астении, переутомления, депрессии. Продается в порошках, капсулах, настойках и сухом сырье.

• Элеутерококк — проверенное средство без побочных эффектов. Настойку элеутерококка принимают на постоянной основе альпинисты, космонавты, спортсмены-олимпийцы.

• Левзея — алтайское растение, обладающее общеукрепляющими и сосудорасширяющими свойствами. Афродизиак.

• Женьшень — это изученный адаптоген, который эффективно снимает усталость и в целом укрепляет организм. Он полезен для кожи, нервов и сердца.

• Лимонник китайский — тонизирует сильнее кофеина, укрепляет организм.

Из аптечных продуктов легко приготовить энергетический напиток без кофеина, если смешать мед, лимонный сок, янтарную кислоту (0,3 г) и 15-30 капель адаптогена или две в 0,5-1,0 литрах минеральной или обычной воды. Вода обеспечит регидратацию, глюкоза и янтарная кислота обеспечат энергию, витамин С в лимоне защитит от катаболизма и свободных радикалов, а растительный экстракт обеспечит стимуляцию и мотивацию.

Гуарана

В спортивном питании очень часто используются пищевые добавки с экстрактом гуараны. Небольшое количество энергетического напитка с его добавлением перед тренировкой может заменить несколько чашек кофе по своему влиянию на организм. Гуарана повышает выносливость и положительно влияет на мозговую деятельность. Вы можете принимать специальные добавки гуаранина или добавлять растительный порошок в домашние протеиновые коктейли и спортивные энергетические напитки.

Энергетические продукты питания

Спортивные энергетические напитки обеспечивают быстрое получение энергии из простых углеводов. Чтобы постоянно поддерживать энергетический потенциал, необходимо менять рацион. Энергетическое питание предполагает, что дополнительная энергия будет поступать не только от тонизирующих средств (экстренный метод), но и на постоянной основе — от продуктов, богатых сложными углеводами.

Пищевые источники медленных углеводов — это все виды зерновых и бобовых, картофель, свекла, тыква и другие крахмалистые овощи. Комбинируя эти продукты, можно составить сбалансированное меню по КБЖУ для тренировок спортсменов и активных людей.

Применение

Повышение работоспособности и повышение активности мозга за счет употребления энергетических напитков на основе креатина, кофеина или адаптогенов — явления, неоднократно подтвержденные исследованиями и личным опытом спортсменов. Кратковременные нагрузки требуют столько же энергии, сколько длительные тренировки или постоянная умственная деятельность.

Показания

• Снижение мышечной усталости, быстрое выведение молочной кислоты для интенсивных тренировок.

• Ускорение восстановительных реакций.

• Повышенные показатели скорости и выносливости.

• Энергичный тон в нужный момент.

• Поддержание энергетического потенциала.

Противопоказания

Энергетические тоники не рекомендуется применять при беременности и в период лактации, при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, гипертонической болезни, аллергических реакциях на ингредиенты.

Производители рекомендуют ограничить прием спортивных энергетических напитков детям и подросткам до 16 лет, при нарушениях сна, чувствительности к кофеину, повышенной возбудимости.

Входные билеты

Дозировка и режимы дозирования обычно указываются на упаковке продукта. Оптимально пить не более 500-1000 мл в час. Порошкообразные антидепрессанты растворяют в воде непосредственно перед приемом и выпивают по 2–3 глотка до, после, во время тренировки.

выпить сразу весь объем нельзя — добавка, обогащенная различными веществами, не всасывается сразу. Если сразу принять 0,5 литра энергетического напитка, есть риск столкнуться с неприятными последствиями в виде тошноты, болей в животе, метеоризма.

Взаимодействие с другими средствами

Креатин, белок, гейнеры и другие добавки для наращивания силы и мышечной массы хорошо сочетаются с энергетическими добавками. Однако следует учитывать, что большинство видов спортивного питания с тонизирующим действием уже содержат углеводы с высоким гликемическим индексом. Чтобы не спровоцировать выброс инсулина, лучше отказаться от энергетических напитков в период малоинтенсивных, малоинтенсивных тренировок и в дни отдыха.

Некоторые бренды имеют спортивные энергетические напитки с низким гликемическим индексом. Найти их сложно, так как производители редко указывают подробный состав компонентов.

Тот, кто худеет, не занимаясь спортом, должен помнить: при диете организм сначала «сжигает» мышечную ткань, а уже потом жир. Без стресса ни энергия, ни липотропы не улучшат вашу фигуру.

Доставка по России. Заказать спортивное питание в интернет-магазине КУЛЬТУРИСТ №1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно найти на странице «Доставка и оплата». Адреса розничных магазинов нет. Санкт-Петербургский проспект Ударов, 1, 96к3, ул. М. Автово № 2 Новороссийскул. Южная, 21 # 3 Сочиул. 20-я горнострелковая дивизия, 18-я

Как и из чего сделать: рецепты

Примечание: натуральные стимуляторы принесут вам пользу только в том случае, если вы будете соблюдать рекомендуемые дозировки и учитывать все противопоказания. Помните, что ни один из описанных ниже адаптогенов не следует принимать более 1 месяца.

Травяные адаптогены принимают курсом и желательно после консультации с врачом: есть противопоказания, в том числе беременность, лихорадка и инфекционные заболевания, высокое / низкое артериальное давление, проблемы с почками и т.д. Обязательно обратитесь к этому пункту на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата.

В целом, травяные энергетические напитки обычно практически не имеют побочных эффектов (а существующие являются симптоматическими, они быстро проходят), но не думайте об этом, поскольку натуральные автоматически означают безопасность!

Природная бомба энергии для организма

Вам всегда не хватало сил и энергии, а постоянная усталость стала вашим лучшим другом? Тогда представьте это женьшеню! Препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, предотвращают развитие утомляемости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность.

В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: он снимает усталость и укрепляет тело, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и кожи. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках.

Цена: от 35 руб.

Способ применения: настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной пищевой соды, курс длится 10-15 дней.

Женьшень переводится как «коренной человек». Если вы купили сушеный женьшень, его можно принимать как часть чая или как приправу, даже в сочетании с другими ингредиентами

Как стать бодрее утром за 5 минут в домашних условиях

Энергетические напитки с экстрактом элеутерококка. Это наш ответ на вопрос, как стать веселым, если вы не спали! Элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессовым действием. В спортивной медицине его применяют как тонизирующее и тонизирующее средство при тяжелых физических нагрузках, переутомлении.

Цена: от 43 р.

Рекомендуемая дозировка: 2-5 мл за 30 минут до еды утром в течение 2-3 недель.

Некоторые источники сообщают, что действие экстракта элеутерококка не столько лечебное, сколько профилактическое.

Чтобы не уснуть

Что делать, если вы чувствуете себя слабым, вялым и апатичным? Купите китайский лимонник. Его принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухофруктов или добавляют в чай ​​сухофруктов, свежевыжатого сока. Лимонник — разновидность биостимулятора, тонизирует центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает сопротивляемость гипоксии.

Применяется для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при высоких физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении и перетренированности. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонической болезни.

Цена настойки: от 76 руб.

Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.

Предупреждение: эффект может быть очень сильным, принимать только в первой половине дня (желательно утром), чтобы не было проблем с засыпанием

Растительный перед и после тренировки

Аралия Маньчжурская — это ваш выбор! По своему действию препараты этого растения относятся к группе женьшеня. Их используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в период восстановления после упражнений, а также для предотвращения переутомления и при астенических состояниях — собственно, то, что нам нужно во время активных занятий спортом! Выпускается в виде настойки корней аралии и таблеток Сапарала».

Цена «Сапарала»: средняя цена 175 руб.

Цена настойки: от 50 руб.

Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день утром в течение 2-3 недель; Таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г 2 раза в день в первом полугодии в течение 2-3 недель.

Аралия известна своей способностью снижать высокий уровень сахара в крови, а также общим адаптогенным действием. Укрепляющее, тонизирующее. Внимание: повышайте аппетит!

Для поднятия настроения грустным

Если во время тренировок у вас заканчивается энергия, попробуйте золотой корень (радиола розовая). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Оптимизирует процессы восстановления в центральной нервной системе, улучшает зрение и слух, повышает способность организма адаптироваться к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность и улучшает настроение!

Цена: от 40 руб.

Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель экстракта утром, постепенно увеличивая дозу. Курс 1-2 месяца.

В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и простуде в целом, при астенических состояниях, снимает усталость, полезен для сердца, легких, мозга. Мягкий антидепрессант.

Безвредный

Заманиха Хай — самый нетоксичный природный энергетик! Настойка корней и корневищ этого растения лишь незначительно уступает женьшеню и другим препаратам этой группы по эффективности своего психоэнергетического действия, но имеет гораздо меньше побочных эффектов. Он показан при появлении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической деформации в периоды интенсивных усилий.

Цена: от 55 р.

Дозировка: 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.

Заманиха (настойка) придает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, логично употреблять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения

Если не хватает энергии для жизни

Почему человеку не хватает жизненной энергии в организме, в чем причины и что делать? Трудно сказать наверняка, почему на вас напали усталость, вялость и апатия. Скорее всего, если вам не хватает жизненных сил на целый день, у вас возникнут следующие проблемы:

• у вас может быть дефицит витаминов группы B и магния с калием.
• немного спать
• некачественная, низкокалорийная, не разнообразная еда,
• повышенный уровень стресса из-за каких-либо проблем,

выявить проблемы более чем возможно, если вы уделите пару минут и проанализируете свою жизнь во всех сферах. Так вы поймете, чего именно вам не хватает! А для крепкого поста — наш очередной энергетический напиток с корнем марала (левзея софлороидная).

Выпускается в виде спиртового экстракта. Он используется как стимулятор, повышающий работоспособность при физической и умственной усталости.

Цена: от 100 руб.

Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день.

Мягкий

Platanolacea sterculia не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает более мягким психостимулирующим действием, чем другие препараты группы женьшеня. Его принимают при летаргии, переутомлении, головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после инфекционных заболеваний.

Цена: от 80 руб.

Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат в течение длительного времени и на ночь.

Произрастает в основном на Алтае и в Сибири. Применяется как тонизирующее средство и при сахарном диабете. Предупреждение: это сосудорасширяющее средство