Меню при ГВ — питание при грудном вскармливании

В чем польза естественного кормления?

Грудное молоко содержит множество микроэлементов и веществ, способных удовлетворить все потребности организма ребенка, особенно в первые 4-6 месяцев жизни.

8. Что делать, если…

… Есть ли у ребенка аллергия?

необходимо понимать, что высыпания у ребенка могут возникать по самым разным причинам: из-за средств детской гигиены, моющего средства, присыпки, шерсти домашних животных. Если все же пищевая аллергия, просто исключите продукт-аллерген из рациона на 2-4 недели.

. если у ребенка газики и зеленый стул?

Если мать ест газообразующие продукты (виноград, черный хлеб, капусту, огурцы, бобовые), но не страдает метеоризмом, маловероятно, что ребенок отреагирует на эти продукты отрицательно. Зеленый стул чаще свидетельствует о том, что мать слишком часто перекладывает ребенка с одной груди на другую, не давая ему добраться до жирного, хорошо усваиваемого «спинного» молока. А «переднее» молоко богато лактозой, с которой маленький организм еще не может полноценно справиться, поэтому начинаются проблемы с пищеварением. Производство? Дайте ребенку возможность опорожнить одну грудь перед тем, как переложить ее на другую.

Это важно!

При этом состав молока непостоянен: он меняется в разное время суток и в разные периоды лактации. Например, во время кормления меняется и концентрация жира: в конце она в 4-5 раз выше, чем в начале. Считается, что содержание жира в конце этого процесса действует как регулятор насыщения, поэтому время любого кормления не должно быть произвольно ограничено*.

Энергия и формирование стойкого иммунитета. Что касается лактозы в целом, это не только отличный источник энергии для ребенка. В вашем теле он распадается на вещества, которые помогают развитию центральной нервной системы. Ферменты, содержащиеся в грудном молоке, наполняют организм малыша необходимой флорой, формируют и укрепляют иммунную систему, а значит, он с меньшей вероятностью попадет под влияние вирусов.

Нежные чувства. При грудном вскармливании усиливается эмоциональная связь между матерью и ее ребенком, что тоже немаловажно. Кроме того, во время кормления в женском организме вырабатываются гормоны окситоцин и пролактин, оказывающие седативное действие.

Миф 7. Употребление продуктов, вызывающих газообразование, может привести к появлению у младенца колик и других проблем с ЖКТ

Опять же, продукты, которые ела мать, не передаются ребенку. Поэтому капуста, виноград, фасоль могут вызвать отек у матери, но не у малыша.

У младенцев колики и газы вызывают разные причины. Поэтому мучая себя диетой, вы можете не заметить ее влияния на состояние малыша. Также он плачет по вечерам, у него напряженный живот, красное лицо, согнутые руки и ноги.

Как адекватно помочь ребенку при детских коликах, я объясняю на интернет-семинаре Мягкий живот: как избавить ребенка от колик и газов?>>>

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые вы едите или пьете, переходит в грудное молоко, поэтому рекомендуется ограничить его потребление во время грудного вскармливания. Официально приемлемые уровни потребления кофе варьируются от страны к стране, но в среднем рекомендуется не превышать 200-300 мг кофеина в день (300 мг равняются двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Посоветуйтесь с врачом, сколько кофе вы можете употреблять. Также имейте в виду, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а небольшая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг. 7

Каким должно быть питание кормящей матери?

Во время кормления женский организм тратит много энергии. Именно по этой причине многие диетологи советуют избегать низкокалорийных диет во время грудного вскармливания, поскольку умеренная диета сама по себе вызывает дефицит энергии**.

Это важно!

Если во время производства молока организм не получает достаточного количества микроэлементов, он расходует их из собственных запасов. Поэтому важно увеличить количество здоровой пищи в рационе — это поможет матери избежать дефицита витаминов и минералов.

Автор статьи «Питание в период лактации» Светлана Дорохова отмечает: «Следует помнить, что не существует единого конкретного продукта или даже группы, которые удовлетворяли бы все потребности молодой мамы в питательных веществах и полезных веществах. Именно поэтому Главной задачей в этот период времени является построение своего рациона таким образом, чтобы в него входили различные виды продуктов питания»**.

Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы?

Сцеживание молока – показания и методика

Показания для сцеживания молока:

• повышенная выработка молока (когда ребенок уже поел, а грудь еще полна молока).
• оставьте молоко, если маме нужно оставить ребенка;
• С втянутыми сосками у матери (временное извлечение).
• в случае лактостаза (молочного застоя) для предотвращения мастита (воспаления груди);
• кормление недоношенного или больного ребенка (в случае, если ребенок не может сосать грудь);

Есть 3 способа сцеживать грудное молоко:

1. Ручная подкачка. Рекомендуется мыть руки водой с мылом. Одной рукой держим стерильную емкость для молока, другой ладонью приподнимаем молочную железу, большой палец кладем на край ареолы (ореолы), под указательный палец, остальные пальцы участвуют в поддержке груди. Указательный и большой пальцы направляют к груди легкими надавливающими движениями, надавливают и отпускают, повторяют много раз, пока молоко не сцеживается. В начале процесса сцеживания поток молока будет небольшим, но после нескольких движений пальцами поток увеличится (рефлекс окситоцина). Необходимо избегать скольжения и трения пальцами о кожу, не сдавливать сами соски.
2. Извлечение с помощью ручного или электрического молокоотсоса. Ручной молокоотсос представляет собой стеклянную трубку с резиновой грушей на одном конце и удлинителем для соски на другом. Чтобы использовать его, вы должны сначала нажать на баллон, чтобы выпустить из него весь воздух, затем прикрепите расширитель соска к груди и отпустите баллон (это создаст вакуум и автоматическое втягивание соска внутрь). Когда вы нажмете на грушу, молоко начнет вытекать. В электронасосе нет груши, есть кнопки, при нажатии на которые он все делает за вас.
3. Сцеживание грудного молока методом горячей бутылки. Применяется при грудном вскармливании, переполненном молоком. С помощью бутылки с широким горлышком (диаметром около 4 см), согретой горячей водой, когда горлышко остынет, плотно закрепите ее на ореоле (ареоле), предварительно смажьте нимб вазелином. Когда бутылка остывает, создается вакуум, и молоко течет в бутылку.

Сгущенное молоко можно хранить в холодильнике до 24 часов или в морозильной камере до 3 дней.

Миф 10. Погрешности в питании кормящей мамы вызывают сыпь на коже у младенца

В целом пищевая аллергия в детстве встречается очень редко. Появление сыпи или сухости кожи должно быть связано с проявлениями контактного дерматита. Читайте также текущую статью: Цветение у новорожденного>>>

Матери, которые все еще уверены, что определенный продукт в их рационе вызывает проблемы у ребенка, должны исключить его из рациона и следить за последующей реакцией. Если через несколько дней состояние ребенка никак не изменится, подозрения оказались ложными, и причину нужно искать в другом.

В заключение хочу дать самый главный совет — не ограничивайте искусственно рацион кормящей мамы. При соблюдении некоторых мер предосторожности она может есть все, что позволяла себе раньше.

Самым главным требованием при кормлении кормящей матери после родов является соблюдение норм здорового образа жизни. Тот факт, что во время кормления грудью женщина должна бросить курить, алкоголь и наркотики, это чистая правда.

Читайте также:

• Какие ягоды можно есть кормящей маме?
• Какие овощи можно есть кормящей маме?
• Возможен ли шоколад кормящей маме?

Автор: Людмила Шарова

для защиты малыша от аллергии, колик и болей в животе

2. «Бедное» молоко? Такого в природе не бывает!

Природа позаботилась о том, чтобы у младенцев был шанс выжить. Следовательно, не бывает «плохого» или «плохого» молока! Матерям удавалось кормить новорожденных даже во время войны, когда не только витамины — не было лишнего куска хлеба. А население голодающих стран Африки растет не по дням, а по часам.

Даже если питание кормящей мамы будет недостаточно полноценным, малыш все равно получит все необходимое для роста и развития за счет ресурсов женского организма. Но при этом у кормящей мамы могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому рациональное и сбалансированное питание при грудном вскармливании — это, прежде всего, вопрос защиты здоровья женщины после родов.

Это важно знать! Грудное молоко всегда полезно для ребенка. Поэтому, столкнувшись с рекламой добавок, которые якобы улучшают качество или увеличивают количество молока у кормящей женщины, знайте, что это обман.

Это важно!

Рекомендуется постепенно вводить новые элементы в систему питания, наблюдая за реакцией ребенка на определенное блюдо.

лучше придерживаться дробной системы, то есть есть 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления малыша — это способствует лучшему выделению молока. Обратите внимание на список незаменимых продуктов, которые поддержат ваш организм:

• хлеб: 2 сорта пшеничный, ржаной;
• супы: на овощном бульоне;
• масла: 20-40 г сливочного и 20-30 г растительных масел.
• овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки и другие;
• нежирное мясо: филе индейки, курица (отварная и тушеная, а также котлеты на пару);
• нежирные молочные продукты: кефир, сметана, сыр, творог;
• крупы: гречка, кукуруза, рис;
• напитки: травяные чаи, компот из сухофруктов, морсы без сахара;

Какие продукты требуют ограничения?

• Сладости, кондитерские изделия и сахар.
• Абрикосы, персики, дыни, вишня, вишня, смородина, сливы.
• Поваренная соль.
• Манная крупа, хлеб, мучные изделия.
• Молоко цельное (можно добавлять в крупу).

Миф 6. Прием витаминных комплексов сделает грудное молоко полезнее

Состав грудного молока практически не меняется, и никакие дополнительные средства на него не повлияют. Включение дополнительных поливитаминных препаратов или БАД в рацион кормящей мамы только благотворно скажется на ее организме. Читайте статью по теме: Витамины для кормящих мам>>>

Как стимулировать образование молока?

• Грецкий орех с медом также обладает лактогоническим действием; С осторожностью применять мед мамам с детьми, страдающими аллергией.
• Горячий душ способствует лучшему потоку молока.
• Ни при каких обстоятельствах нельзя курить или употреблять алкогольные напитки.
• Специальные лактогонные чаи (лучше всего выделяются из молока) (продаются в аптеках) для кормящих мам.
• Постоянный контакт с ребенком (влияет на выработку гормонов).
• Как упоминалось выше, образование молока происходит под действием двух гормонов, пролактина и окситоцина, которые вырабатываются в ответ на сосание груди роженицей. Поэтому, чтобы стимулировать образование молока, требуется частая стимуляция этих двух гормонов, это подразумевает частое прикладывание ребенка к груди (требуется ночное прикладывание), правильное прикладывание груди.
• Устранение стресса, напряжения, повышенного умственного и физического напряжения, утомления, эти факторы способствуют снижению выработки окситоцина и пролактина, и, если их недостаточно, мышечные клетки не смогут образовывать и выделять молоко, поскольку в результате ребенок не сможет получать необходимое ему количество молока. Поэтому всем кормящим мамам необходимо: спокойствие, покой, спокойная обстановка, им следует постараться выспаться (требуется дневной сон, рядом с малышом).
• Кормящей маме следует соблюдать диету: вовремя есть, калорийные и богатые витаминами продукты (независимо от того, изменится ваш вес или нет), пить больше жидкости, забыть о каких-либо диетах.
• Лактогоновые препараты, например: Апилак.

В случае недостаточного количества молока необходимо срочно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться похудеть во время кормления грудью — не лучшая идея, потому что вам и вашему ребенку нужно получать достаточно питательных веществ. Накопленный во время беременности жир тратится на производство молока, поэтому грудное вскармливание поможет сбросить лишние килограммы.

Если ваш вес меняется более чем на 1 кг в неделю, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, и при необходимости скорректируйте ее. Вы также можете посоветоваться с врачом.

Миф 8. Рацион питания кормящей матери в первый месяц должен быть очень ограничен

Матери часто советуют соблюдать строгую диету сразу после родов, а затем постепенно добавлять в свой рацион различные продукты, наблюдая за реакцией ребенка. Это оправдано только в том случае, если у мамы или папы малыша аллергия. Подробнее о диете кормящей мамы>>>

В остальных случаях возможно исключение из рациона основных аллергенов, другие продукты можно есть как при беременности.

Ребенок привык к тем продуктам, которые есть в обычном меню матери в период внутриутробного развития. Нет смысла резко ограничивать питание кормящей мамы в течение первого месяца после родов.

6. Какие продукты могут вызвать у ребенка аллергию?

Грудное молоко вырабатывается в молочных железах из компонентов плазмы крови. Следовательно, вещества, содержащиеся в пище, употребляемой женщиной, могут попадать в кровоток, а оттуда в грудное молоко. И действительно вызывают негативную реакцию, но только у того ребенка, который предрасположен к аллергии, да еще и к аллергии именно на этот продукт.

Это важно знать! В природе не существует ни одного продукта, вызывающего аллергическую реакцию у всех детей подряд. Например, в нашей стране апельсины считаются сильными аллергенами, а в Испании с раннего возраста рекомендуют для прикорма. В Италии кормящие женщины боятся цветной капусты, чечевицы и красного перца, а в Индии, наоборот, на них полагаются матери детей. Иногда дети реагируют даже не на отдельные продукты, а на их сочетание: например, гречка и грибы по отдельности переносят хорошо, но терпеть не могут готовить вместе. Разные дети одной матери могут по-разному реагировать на одни и те же продукты.

Если составить список продуктов, которые часто (но не всегда!) Вызывают аллергию у детей в наших широтах, он будет выглядеть так:

• цитрусовые и экзотические фрукты (мандарины, апельсины, лимоны, киви, ананасы и др);

• клубника, малина, облепиха и другие ярко окрашенные фрукты и ягоды;

• кофе, какао, шоколад;

• мед, орехи;

• молоко и производные;

• белковая клейковина, присутствующая во всех злаках, за исключением риса, гречки и кукурузы. Особенно много его в пшенице;

• прочие белковые продукты: яйца, птица, рыба, соя и другие бобовые. Содержащиеся в них чужеродные белки, накапливая кроху в организме, могут нарушить его защитную систему;

• различные травы, входящие в состав травяных чаев: женьшень, боярышник, донник, пижма, молочай и другие.

Но это все же не повод отказываться от них — при условии, конечно, что у вас и у близких родственников ребенка нет аллергии на этот продукт (если, например, квашеная капуста вызывает у вас больше газообразования, пострадает и ваш малыш колик и газов).

Во-первых, ваш ребенок может их прекрасно воспринимать.

Во-вторых, чем больше ребенок узнает о большом количестве аллергенных продуктов через грудное молоко, тем легче ему будет сразу же есть их позже. Грудное молоко помогает маленькому телу наилучшим образом адаптироваться к аллергенам. Неслучайно существует прямая связь: чем дольше длится грудное вскармливание, тем ниже риск развития диатеза и аллергии у малыша.

Но продуктов с пищевыми добавками — консервантами, красителями, усилителями вкуса — ни в коем случае нельзя. Колбасы и газированные напитки не пойдут ни на одну пользу ни вам, ни вашему ребенку. Также, конечно, из питания кормящей мамы исключается крепкий алкоголь. Также необходимо отказаться от препаратов, использование которых запрещено в период грудного вскармливания.

Это важно знать! Считается, что лук и чеснок изменяют вкус и запах грудного молока, заставляя ребенка отказываться от грудного вскармливания. Эти продукты действительно влияют на питательные свойства молока, только это не приводит к драматическим последствиям. Наоборот! Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что большинству младенцев нравится резкий запах чеснока и они пьют больше «густого» молока. А в некоторых частях Индии чеснок обычно считается предпосылкой успешного грудного вскармливания.

Как избежать аллергии при грудном вскармливании? Присматривайте за своим малышом. Если у крохи покраснели щеки, увеличился «газ», стала сухая кожа на локтях и коленях, подумайте, какой продукт вы недавно ели, может быть причиной. И откажитесь хотя бы на две недели, а точнее на месяц. По истечении этого срока вы можете осторожно снова добавить его в пищу.

Какие продукты не рекомендуется употреблять кормящей маме?

Почти все, что ест мать, в той или иной форме присутствует в молоке. Избегайте продуктов, которые могут изменить вкус молока (соленый, кислый, острый) и его запах (чеснок). Определенные продукты, такие как бобовые и капуста, могут негативно влиять на кишечник ребенка — увеличивать газообразование и даже вызывать диарею. Не рекомендуется употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию.

• Фаст-фуд и фаст-фуд.
• Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с фруктовыми ароматизаторами и начинками, творожные глазированные сырки.
• Газированные напитки.
• Тропические фрукты, клубника, малина.
• Копчености и маринады, жареное мясо.
• Высокоаллергенные продукты: рыба, икра, морепродукты (креветки, крабы, креветки, крабовые палочки, консервы), яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао.
• Алкоголь.

Видео «Питание при ГВ»

Кушалиева Ксения, педиатр, специалист по грудному вскармливанию

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте младенцы часто страдают от колик или суетливы в еде, поэтому мамы, естественно, задаются вопросом, не связано ли это с их диетой. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что чуть более 1% младенцев страдают аллергией на любой из компонентов грудного молока. 9 Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевый белок в рационе мам гораздо чаще вызывают аллергические реакции, чем острая пища, горячие соусы или овощи семейства крестоцветных, о которых обычно беспокоятся мамы.

Если у вашего ребенка аллергия на вещества, содержащиеся в вашем молоке, это может вызвать обильную рвоту, кожную сыпь, кровянистый стул или длительный запор. Если у вашего ребенка непереносимость продукта, вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея или ребенок будет прижимать колени к груди. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу. Возможно, он посоветует вам исключить определенные продукты на пару недель, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после того, как они снова будут употреблены.

Вы также можете вести дневник питания — записывайте все, что вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и вы можете заметить некоторые закономерности. Однако, прежде чем исключать какие-либо продукты, такие как молочные продукты, всегда консультируйтесь с врачом, так как важно точно знать, что вы получаете необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где вы живете, вас направят к диетологу или другому специалисту.

Полезные рекомендации

Аллергены имеют свойство постепенно накапливаться в организме. Следовательно, ребенок может реагировать на продукты, которые присутствовали в рационе матери последние две недели. По этой причине специалисты рекомендуют кормящим матерям вести дневник питания, в который записывать все приемы пищи. В этом случае, когда у ребенка проявляются симптомы аллергии, можно будет просмотреть записи дневника и предположить, на какой продукт отреагировал организм. Такие заметки особенно актуальны в первые месяцы жизни малыша.

Сколько нужно выпивать жидкости?

однозначно сказать, нужно ли женщине потреблять больше воды во время грудного вскармливания, невозможно. Однако следует пить свой обычный объем, а в остальном ориентироваться на количество молока. Если ее достаточно или в избытке, не следует пить воду силой. Если этого окажется недостаточно, увеличьте объем примерно на 1000 мл. Желательно утолять жажду очищенной бутилированной водой без газа. Потребность в жидкости часто сопровождает начало процесса кормления, поэтому вы можете позаботиться об этом заранее и держать поблизости бутылку с водой**.

4. «Вы просто не умеете его готовить!»

Желательно отдавать предпочтение качественной здоровой пище с минимумом химических добавок, а также сезонным продуктам, так как они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. А чтобы сохранить эти вещества, пища должна уметь правильно готовиться.

Варить и тушить только при закрытой крышке, так как в нем остается больше витаминов. Идеально для этого использовать мультиварку и пароварку. Используйте воду после вареной гречки, риса, картофеля и т.д. В качестве бульона для супов, основы для соусов: она богата витаминами и минералами.

Кормящей маме нужно есть больше цитрусовых фруктов

Миф! При всей пристрастии некоторых женщин к заморским продуктам, при грудном вскармливании не стоит слишком увлекаться такими деликатесами на растительной основе. В цитрусовых много витаминов, но их употребление кормящей мамой чревато развитием у малыша сильной аллергической реакции. У матери часто возникает аллергия, сопровождающаяся сыпью, насморком, охриплостью голоса и / или кишечными расстройствами.

Если очень хочется, например, мандаринов, то фрукты лучше съесть утром, съев несколько ломтиков. При этом внимательно наблюдайте за реакцией крохи после кормления и в течение дня. Если он не склонен к аллергии и нормально реагирует на продукт, вы можете добавить в свой рацион немного цитрусовых, но только после разрешения врача. Ведь в любом случае это определенный риск для здоровья малыша! Лучше разнообразить свое меню продуктами, которые выращивают в местности, где вы живете.

Нужно ли принимать витамины?

Период лактации сопровождается повышенной потребностью организма в кальции, витамине D, йоде и омега-3 кислотах. Если женщина питается сбалансированно с учетом всех рекомендаций, то бояться их дефицита не стоит. Необязательно принимать витамины по своему усмотрению — их может назначить только врач и только после анализов. Однако для увеличения лактации и поддержания уровня минералов и витаминов в женском организме рекомендуется включать в рацион специализированные продукты, например, «Лактамил»: он содержит необходимые макро и микроэлементы, витамины, пребиотики, лактогоновые травы, жирные кислоты Омега-3 и сывороточные белки.

Миф 3. Чтобы было больше грудного молока, нужно пить коровье молоко

Коровье молоко никоим образом не способствует выработке грудного молока. Это не взаимозаменяемые вещества. Кроме того, коровье молоко сильно отличается по составу от женского. Он содержит чужеродные белки, которые могут попадать в грудное молоко и вызывать кишечные проблемы или аллергию у ребенка. Важная статья о том, можно ли кормящей маме молоко>>>

Это не относится к кисломолочным продуктам из коровьего молока. В их составе белок уже в модифицированном виде, поэтому организм намного лучше усваивает такую ​​пищу.

Каков механизм формирования молока, состав грудного молока?

Грудное молоко вырабатывается молочной железой под действием окситоцина (гормона, с которым возникают схватки) и пролактина (гормона, концентрация которого увеличивается, когда женщина сосет грудь). Оба гормона вырабатываются гипофизом (железой, расположенной на нижней поверхности мозга) и влияют на выработку молока.

При повышении концентрации пролактина выработка молока стимулируется клетками молочной железы. Окситоцин способствует его изгнанию за счет сокращения мышц, которые находятся вокруг молочных клеток, далее по молочным каналам (протокам) молоко достигает соска, женщина ощущает этот процесс как набухание груди (приток молока).

Скорость производства молока зависит от степени опорожнения груди. Когда грудь полна молока, его производство уменьшается, а когда грудь пуста, производство соответственно увеличивается. Кроме того, увеличению выработки молока способствует частое прикладывание ребенка к груди. Увеличение удоев заметно только в первые 3-4 месяца кормления грудью, в последующие месяцы она снижается.

Состав молока со временем меняется. При рождении ребенка «молозиво» выделяется несколько дней, оно густое и липкое, желтого цвета, содержит большое количество иммунных белков, обеспечивает развитие иммунитета, для адаптации организм стерилен, для окружающей среды. Молозиво выделяется в виде капель и по сравнению с молоком оно жирное, поэтому даже очень небольшого количества достаточно, чтобы насытить ребенка.

«Переходное молоко» появляется на 4-й день после родов, становится более жидким, но его ценность остается такой же, как у молозива.

Зрелое молоко появляется через 3 недели после родов, при грудном вскармливании оно белого цвета, жидкое по консистенции, менее жирное, чем молозиво, но полностью удовлетворяет потребности организма ребенка. Почти 90% состоит из воды, поэтому вы не должны добавлять воду младенцам, это относится только к младенцам, которые находятся на исключительно грудном вскармливании. Жирность грудного молока составляет около 3-4%, но эта цифра часто меняется.

В начале кормления выделяется так называемое переднее молоко (первая порция), его меньше, поэтому оно менее калорийно. В заднем молоке (последующие порции) количество жира увеличивается, это молоко более питательно, и ребенок быстрее насытится. В первые месяцы кормления грудью молоко более жирно, чем в последующие месяцы (начиная с 5-6 месяцев). Белки в грудном молоке составляют около 1%. В состав белков входят незаменимые аминокислоты, которые легко усваиваются организмом малыша. Среди обычных беков, необходимых для развития ребенка, есть и иммунные белки, способствующие выработке иммунитета.

Углеводов содержится около 7%, главный представитель — лактоза. Лактоза регулирует микрофлору кишечника, усвоение кальция организмом. Также в состав молока входят лейкоциты (белые кровяные тельца), попадая с молоком в кишечник малыша, они уничтожают вредные бактерии. Также в молоке содержатся витамины, различные микроэлементы, участвующие в полном удовлетворении организма малыша.

Употребление коровьего молока благотворно влияет на лактацию

Это еще один популярный миф о кормлении кормящих мам, который обычно распространяют бабушки. Многие кормящие женщины пьют коровье молоко и щедро добавляют его в чай, не думая, что этот продукт является сильным аллергеном. В последние десятилетия педиатры заметили, что непереносимость белков, содержащихся в молоке, стала настоящей проблемой для детей. Им страдают и их матери: из-за употребления коровьего молока у некоторых женщин развиваются маститы и лактостаз.

Каждой кормящей маме следует уделять особое внимание своему питанию. Если у женщины начинает болеть живот от молока, пить его только ради крохи не стоит. Также ребенок может чувствовать себя плохо после кормления грудью. Слушай себя! Если вы хотите употреблять молочные продукты, делайте это в дозировке и умеренно. Но лучше полностью исключить чай с молоком: сами смешанные напитки усваиваются хуже, а этот, в частности, не имеет приписываемых ему лактогенных свойств.

Трещины сосков, что делать?

Трещины сосков образуются из-за неправильного прикладывания малыша к груди или неправильного сцеживания молока, частого мытья груди и использования мыла (при принятии душа рекомендуется ополаскивать грудь чистой водой). Если инфекция проникает через поврежденный сосок, может развиться мастит (воспаление молочной железы), поэтому при наличии трещин требуется их своевременное лечение.

При небольших трещинах кормление грудью продолжается, через специальные силиконовые прокладки, при ярко выраженных и болезненных трещинах рекомендуется прекратить кормление больной груди, а грудь следует аккуратно сцеживать. С лечебной целью: промывание раствором фурацилина, мазью Бепантен, спреем пантенолом, 5% мазью синтомицина, промыванием 2% раствором Хлорфиллипта, соком чистотела и др. после каждого кормления необходимо сушить сосок, обрабатывать одним из вышеперечисленных средств, накрывать сосок стерильной марлевой салфеткой.

5. Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным

Кормящая мать «производит» около одного литра молока в день, а для этого требуется от 600 до 900 ккал, 14 г белка, 35 г жира и 70 г углеводов.

Белки — это строительные блоки маленького организма, а также его иммунная защита. Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Жиры улучшают работу печени, способствуют лучшему усвоению многих витаминов. Самые полезные жиры содержатся в морской рыбе и растительных маслах: подсолнечном, оливковом и льняном.

Углеводы — это энергия, используемая для поддержки всех функций организма, включая производство молока. Многие безопасные углеводы содержатся в зелени, свежих фруктах и ​​овощах, ягодах, зернах и хлебе из непросеянной муки.

Это важно знать! Не переедайте сладкого, богатого «быстрыми» углеводами: сахар, торты, пирожные, джемы. Это приведет к критическому снижению уровня белка в крови и, как следствие, к частым простудным заболеваниям и задержке развития малыша. Если очень хочется чего-то сладкого, отдавайте предпочтение сырому печенью, пастилкам, мюсли, орехам. И попробуйте добавить больше белка в свой рацион

Кормящей маме рекомендуется употреблять не менее 120 г белка в день (из них 70% животного происхождения), 100-120 г жиров (из них 20% растительного происхождения), 500 г углеводов. Общая калорийность потребляемой пищи не должна превышать 3200 ккал. Зимой и ранней весной можно принимать витаминные и / или минеральные комплексы строго по назначению врача.

Это важно знать! Иногда, если родничок у ребенка растет слишком быстро, матери советуют отказаться от продуктов, содержащих кальций. Это совершенно неправильная рекомендация! Скорость закрытия родничка является наследственной чертой и практически не зависит от питания кормящей мамы.

Миф 2. Обильное питье увеличивает количество молока

Процесс выработки грудного молока регулируется гормонально и зависит только от содержания в организме пролактина и окситоцина. Таким образом, количество молока зависит, скорее, от правильно регулируемой диеты. И будет произведено именно то, что требуется
ребенок.

Поэтому пить нужно только для утоления жажды. Маме можно пить рассыпной чай, воду, компот. Жидкость нужно употреблять по желанию, а не заставляя себя выпивать определенное количество в течение дня. Прочтите статью на тему: Что можно пить кормящей маме?>>>

Кстати, утверждение о том, что особые сорта чая (с фенхелем, семенами тмина, молоком и т.д.) могут влиять на количество грудного молока, также не соответствует действительности. Теплые напитки могут вызвать покраснение груди и облегчить прохождение молока через протоки. Так будет легче сосать ребенка, но молока больше не будет.

Смотрите мой небольшой видеоурок о важности жидкости во время ГВ:

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим матерям нужно около 500 дополнительных калорий в день. 5 Но каждая мама индивидуальна, и ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых вам калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса вашего ребенка, а также от вашего индекса массы тела (ИМТ), активности и таких факторов, как то, кормите ли вы исключительно грудью или меньше, кормите ли вы близнецов или больше младенцы.

В период грудного вскармливания женщине важно есть мясо

действительно! Мясо содержит много питательных веществ, которые могут сохранить здоровье матери и стимулировать рост ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Однако мясо кормящей мамы нужно выбирать правильно.

Отдавайте предпочтение нежирным сортам. Идеально для:

• телятина;
• говядина;
• мясо кролика.
• курицы;

В период грудного вскармливания женщине следует избегать жирного мяса. Исключите из своего рациона:

• ягненок;
• гусь;
• свинья.
• конина;
• утка;

лучше всего начинать есть субпродукты (печень, сердце, язык) после третьего месяца лактации и только один раз в неделю, в небольших количествах.

Ешьте горячие, но никогда горячие мясные блюда. В противном случае это может серьезно навредить лактации. Варка на пару, отваривание или приготовление мяса — все это пойдет на пользу. Жареный запрещено! Лучше всего полностью исключить из своего рациона жареные угощения.

Необходимо ли придерживаться диеты?

Если вы заметили у ребенка аллергическую реакцию, попробуйте убрать из меню те продукты, которые могут ее вызывать. При этом не забывайте, что аллергия может возникнуть не только на любую пищу, но и на лекарства, косметику, домашних животных. Врач может назначить гипоаллергенную диету на весь период кормления, если пищевая аллергия сохраняется или причина четко не установлена.

Как прикладывать ребенка к груди?

Правильное прикладывание к груди помогает ребенку получать достаточно молока, набирать вес и предотвращает появление боли в сосках и их растрескивание.

Вы можете кормить грудью сидя или лежа, в зависимости от того, что вам удобнее. Ребенка нужно повернуть всем телом и прижать к матери. Лицо малыша должно быть близко к груди матери. Носик малыша должен быть на уровне соска, слегка наклонив голову назад, чтобы свободно дышать носом, для удобства женщина может держать грудь у основания. Подбородок должен касаться груди малыша. Прикосновение соска к ее губам активирует поисковый рефлекс и открывание рта. Рот должен быть широко открыт, чтобы охватить грудь матери с полным ртом, нижняя губа должна быть обращена наружу, поэтому ребенок должен захватить ртом почти всю ареолу. Прижимаясь к груди, она делает ритмичные движения глубокого сосания, одновременно чувствуя глотание молока.

Видео «О питании беременных и кормящих мам»

Сергеева Светлана Николаевна, врач-педиатр, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастного питания Института питания

* Светлана Станкевич, Наталья Барабаш «Зачем грудное молоко?»

** Дорохова С.В. «Питание при грудном вскармливании»

(38 голосов; 3.4 оценка статьи) ShareShareShare Информация проверена экспертами

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость в том, что вы можете есть практически любую пищу во время грудного вскармливания. Следует ограничивать только употребление жирной рыбы. Кофеин также допустим в небольших количествах — подробнее об этом позже.

Если у вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, содержащих арахис. Недавние исследования показывают, что употребление арахиса во время грудного вскармливания и постепенное добавление его в рацион ребенка в течение первого года снижает вероятность того, что у ребенка в будущем возникнет аллергия. 4

Как определить хватает ли ребенку молока?

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, должен кормиться грудью по его просьбе в течение дня и не менее 3-х раз в ночное время, в среднем 10-12 раз в день. Кормление по требованию означает, что при первых признаках беспокойства у малыша его необходимо прикладывать к груди. Чтобы малыш был сытым, он должен быть правильно прижат к груди, он должен ритмично сосать около 5-20 минут, при сосании (глотании молока) должны быть слышны глотательные движения, сытый малыш может заснуть под грудью после кормления грудь должна стать мягким новорожденным: она широко открывает рот, поворачивает голову в разные стороны (ищет сосок), хнычет, сосет кулак.

Младенец сосет грудь не только для утоления жажды или голода, но и для успокоения, утешения, облегчения засыпания, восстановления и удаления газов. Новорожденные не могут регулировать работу кишечника, поэтому им нужна новая порция молока, чтобы избавиться от газов. Поэтому чем младше малыши, тем чаще их нужно прикладывать к груди. Если малыш не капризен, хорошо набирает вес, нервно-психическое развитие соответствует возрасту, это говорит о том, что организм нормально развивается, имеет достаточно питания и молока, но это касается только малышей до 6 месяцев.

Ребенок на грудном вскармливании (до 6 месяцев) должен зарабатывать не менее 500 г в месяц, максимальный предел заработка индивидуален для каждого ребенка. Но если процесс прорезывания молочных зубов начался раньше, то возможна прибавка в весе и менее 500 г.