Женские витамины – это те элементы, при недостатке которых мы начинаем терять красоту и здоровье. Наша красота – это здоровые волосы, ногти, кожа. Организм получает витамины и минеральные вещества (они неразлучны, так как определенные витамины помогают усваиваться соответствующим минералам внутри нас, например, кальций усваивается только при достаточном количестве витамина D) из продуктов, которые мы употребляем в пищу и в виде таблеток или капсул (зависит от производителя) синтезированных, искусственно созданных «витаминов».
Выбирать вам, но необходимо знать, что помимо пользы и удобства приема витаминов, выпущенных производственным путем, как и всех синтетических лекарств, есть как плюсы, так и противопоказания. Известна информация, что ненатуральные витамины очень плохо усваиваются и их употребление дает множество побочных эффектов.
Попробуйте принимать витамины в естественном виде:
- морковь, брокколи, петрушка, шиповник, облепиха (причем в сушеном виде витамина А больше) (витамин А и витамин К);
- пророщенные зерна пшеницы, фисташки, семена подсолнечника (витамин В1 и В9);
- так называемые «серые» крупы, молоко, кефир (витамины В6, В9 и В12);
- черная смородина, шиповник, облепиха (самое большое содержание витамина С)
- а так же мясо, рыба и яйца (витамины группы В).
А если эти продукты готовить в более щадящем режиме (например, на пару) или есть свежими, то небольшого количества продуктов достаточно для восполнения суточной нормы перечисленных витаминов и минеральных веществ.
Самыми важными для женского организма витаминами можно назвать:
- витамин В9 или фолиевая кислота (приостанавливает процессы старения, укрепляет нервную систему);
- витамин D в паре с кальцием (основа крепких и здоровых волос, ногтей, костей и зубов);
- витамин С плюс железо (ваш организм защищен от усталости, полон энергии).
Питайтесь правильно, принимайте только здоровые витамины и будьте счастливы!
Читайте также:
