27.10.2021
v-chem-sut-shokoladnoj-diety-i-kakih-ozhidat-rezultatov-esli-sest-na-nee-na-7-dnej-2

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Эффективность шоколадной диеты

Шоколадная диета действительно помогает похудеть. Продукт является сильным стимулятором и оказывает на человека следующее воздействие:

  • снижает аппетит;
  • улучшает настроение;
  • подавляет чувство голода.
  • наполняет энергией;
  • тона;
  • снижает потребность во сне;

Деликатность заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. Натуральный шоколад содержит кофеин, который обладает мочегонным действием и выводит излишки жидкости вместе с токсинами, токсинами и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить 1-5 кг лишнего веса.

Диета подходит только людям с отличным здоровьем.

Принцип действия шоколадной диеты

Шоколадная диета работает так:

  1. Подавляет аппетит, избегая переедания.
  2. Обеспечивает энергией, стимулирует больше движений и активных упражнений.
  3. Недостаток калорий заставляет организм интенсивно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, а также снижает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и усталость, то вам нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не к сжиганию жировой ткани.

Основные правила шоколадной диеты


Шоколадная диета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный темный шоколад, например, хорошо зарекомендовали себя Ritter Sport и Babaevsky.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и перезарядки.
  3. Таблетку весом 100 грамм разделите на 3 равные части и съешьте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. также разрешено пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. запрещено употребление фруктов, соков, газированных и алкогольных напитков.
  6. При сильном чувстве голода можно добавить в меню свежие овощи и небольшую порцию манной пасты.

Выбор шоколада для шоколадной диеты

Для похудения на диете предпочтительнее горький шоколад, но незначительная разница калорийности с темным молоком на каждую порцию делает вопрос несущественным. Белый сорт содержит небольшое количество какао-масла, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудания. Шоколадная диета с подсластителями не допускается по медицинским показаниям.

Ореховые добавки, сладкие начинки повышают содержание жиров и углеводов. Сухофрукты почти не изменяют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если ингредиенты важны для вас, например, из-за аллергии, внимательно изучите содержимое упаковки.

Примерное соотношение белков, жиров, углеводов в пищевом молочном шоколаде составляет 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Запрещено худеть на шоковой диете более 7 дней, не рекомендуется часто повторять программу.

Внимание. Диетологи однозначно рекомендуют темный шоколад для похудения. Есть разногласия по поводу употребления молочных продуктов. Если в составе содержится достаточное количество натуральных какао-бобов, допускается шоковая диета. Конфеты для похудения не существуют, даже если это Коркунов.


Гречиха


рецепт шоколадной диеты
Выйти из шоколадной диеты


Какой продукт выбрать

В первую очередь, выбранный шоколад должен быть натуральным. Обратите внимание на этикетку: если в составе вместо какао-масла указаны хозяйственные аналоги, такие как конфеты или пальмовый жир, продукт не подходит.

Ничего страшного, если в шоколаде содержится 55% или более какао. Эта карта содержит биологически активные вещества, необходимые для нормального функционирования нашего организма. Среди них: ненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы.

Горький шоколад

Если вы хотите получить больше преимуществ для похудения, выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 75%. По сравнению с молочным и белым шоколадом в этом продукте меньше калорий.

Но во время диеты обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Не всем нравится вкус темного шоколада, а некоторые также вызывают тошноту и дискомфорт в желудке.

lindt-excellence-listicle-3-long-jing-green-tea-8198346
Шоколадный постный день

Молочный шоколад

Молочный шоколад определенно вкуснее. Продукт отличается тонким ароматом и буквально тает во рту. Но в его составе гораздо меньше какао-бобов и больше сахара, поэтому один день голодания может не принести желаемого результата.

Белый шоколад

Сразу хочу отметить, что диетологи против такой голодовки. В белом шоколаде нет какао-бобов, но именно они запускают процесс похудения. В результате он не сможет помочь в борьбе с лишним весом и не принесет организму никакой пользы.

chocolate-chunks-674362298-5a9bf04fae9ab80037e97c13-1016871
Шоколадный постный день

Принцип действия такой диеты

Совет

Разгрузка от шоколада является частью моноуглеводной диеты, поэтому она основана на использовании как можно меньше калорий в день. При соблюдении правил метода похудения необходимо полностью исключить прием любой пищи, кроме шоколада.

Нельзя добавлять сахар и соль. Последнее вызывает задержку жидкости в организме, что может замедлить обмен веществ.

В течение 24 часов разрешено употребление 100 г шоколада. Его калорийность варьируется в зависимости от сорта и содержания сахарной пудры. В среднем энергетическая ценность продукта составляет 450 ккал. Чтобы компенсировать энергетические затраты на работу внутренних органов, человек расходует до 2200-2500 ккал в сутки. Для поддержания функциональной активности систем организма в пределах нормы активируется процесс расщепления гликогена в печени. Он служит основой для образования жировой ткани.

Читайте также:  Разгрузочный день на тыкве – отзывы и результаты

Подкожный и висцеральный жир при выделении не разрушается. 1-2 кг лишнего веса, которые можно сбросить на монодиете, — это лишняя жидкость и отходы, которые покидают организм во время мочеиспускания и дефекации. Чтобы облегчить процесс очищения организма, помимо шоколада необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды в день.

В то же время выделения позволяют увеличить скорость обмена веществ. Улучшив обмен веществ, человек может самостоятельно избавляться от лишнего жира во время тренировок.

Правила проведения на разных видах продукта


При соблюдении монодиеты вне зависимости от вида шоколада необходимо придерживаться общих правил:

  1. нельзя употреблять больше 100 г шоколада в день;
  2. необходимо выпивать не менее 1,5-2 л воды, запрещено употребление соков, сладких и газированных напитков;
  3. полностью исключены другие продукты, специи, пищевые добавки;
  4. запрещено курить и употреблять алкоголь.

При желании каждую неделю можно использовать разные сорта шоколада.

Внимание!

Если вы чувствуете тошноту, слабость или головокружение, вам следует прекратить слив и вернуться к своей обычной диете.

Темном

В 100 г темного шоколада содержится до 540 ккал. Высокая калорийность продукта обусловлена ​​включением в его состав большого количества углеводов, сложная структура которых разрушается при измельчении какао-бобов.

В то же время, несмотря на высокую энергетическую ценность, глюкоза, полученная при использовании темного шоколада, не сохраняется в виде жира. Весь сахар тратится скелетными мышцами. За сутки на таких выделениях можно сбросить до 1,5-2 кг лишнего веса.

Монодиета соблюдается по следующим принципам:

  • напитки уничтожаются для употребления через 30-40 минут после употребления шоколада.
  • 100 г десерта разделить на 3 порции;
  • допускается употребление воды, кофе, несладкого зеленого чая;

Молочном

Калорийность молочного шоколада составляет 545 ккал на 100 г. За счет сладкого вкуса выделения переносятся легче, хорошо сочетаются с другими продуктами.

Обычном


При выполнении классической разгрузки на молочном шоколаде необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 100 г продукта разделить на 3-4 приема;
  2. применять каждые 3-4 часа;
  3. выпивать до 1,5-2 литров жидкости;
  4. по возможности следует заниматься спортом, чтобы поддерживать тонус скелетных мышц.

С кофе

Монодиета из молочного шоколада сочетается с кофе. Кофеин, содержащийся в напитке, обладает мочегонным действием, что позволяет избавиться от лишней жидкости в мягких тканях и повышает общий тонус организма. При таком варианте дневного голодания необходимо соблюдать несколько правил:

  • допускается не более 300 мл кофейного напитка в сутки.
  • приготовить натуральный кофе самостоятельно;
  • нельзя использовать растворимый кофе;
  • употреблять шоколад с горячим напитком;

Совет

При сливе кофе нельзя злоупотреблять, чтобы не появились проблемы с сердечно-сосудистой системой.

С молоком

Людям с повышенной кислотностью желудочного сока рекомендуется употреблять шоколад с молоком. Напиток поможет защитить слизистые оболочки органа от агрессивного воздействия соляной кислоты, уровень pH которой падает до 1 при употреблении шоколада.

При проведении такой разгрузки необходимо соблюдать следующие правила:

  1. разрешено 300 мл обезжиренного молока в сутки;
  2. молоко и шоколад делятся на 3 порции и употребляются в течение дня каждые 3-4 часа;
  3. между приемами пищи допускается употребление воды и несладкого чая.

Молоко снимает раздражение слизистой оболочки желудка, снижает риск возникновения тяжести в животе, изжоги, метеоризма.

С кефиром


При выполнении разгрузочного дня на молочном шоколаде с кефиром необходимо придерживаться следующих правил:

  • на полдник пить горячий шоколад без добавления сахара;
  • утром съесть 30 г шоколада, запить водой;
  • перед сном следует выпить стакан кисломолочного напитка.
  • через 2 часа разрешено 250 мл кефира;
  • на обед нужно съесть шоколад;

Для проведения диеты необходимо приобретать кефир с низким процентом жирности. Также следует наблюдать за выделениями не более 1 дня, за это время человек теряет до 1 кг лишнего веса.

Белом

При употреблении белого шоколада при разгрузке следует соблюдать несколько правил:

  1. пить кофе с шоколадом по утрам — содержащиеся в напитке органические кислоты способствуют усвоению какао-масла;
  2. 100 г шоколада делятся на 3 порции;
  3. выпивать до 2 литров воды в день.

Важно!

Не рекомендуется использовать некачественный белый шоколад. Более дешевый аналог содержит дезодорированное масло, красители и ароматизаторы, изменяющие обмен веществ.

Вариант диеты для беременных

Во время беременности необходимо проводить мягкие разгрузочные дни, разрешая употребление иных продуктов, кроме шоколада:

  • нежирные кисломолочные напитки.
  • фрукты: персики, сливы, кисло-сладкие яблоки, цитрусовые;
  • различные овощи;

При желании можно дополнить рацион отварной курицей. Беременным женщинам не следует испытывать чувство голода или ограничивать свой рацион, так как это может негативно сказаться на состоянии плода. Поэтому беременным необходимо принимать 30 г темного шоколада 3 раза в день вместе с другим пищевым продуктом.

Какой вид шоколадной продукции выбрать?


Тип шоколада выбирается исходя из цели разгрузки:

  • белый шоколад можно использовать для очищения организма от шлаков и шлаков.
  • если вы хотите похудеть, следует принимать черный шоколад;
  • молочный сорт подходит для нормализации общего обмена веществ;
Читайте также:  8 важных правил проведения разгрузочного дня – Medaboutme

В этом случае перед покупкой продукта нужно обратить внимание на его состав. Вы можете получить только пользу от высококачественного продукта. Горький и темный шоколад должен содержать только 70-90% натурального какао-порошка, небольшое количество сахарной пудры и какао-масла.

Помимо этих ингредиентов, молочный шоколад содержит сухое молоко. Белый шоколад не содержит тертых какао-бобов, потому что его структура основана только на сахарной пудре и какао-масле.

Важно!

Если есть риск прерывания диеты, темный шоколад следует заменить молоком. Хорошо сочетается с другими продуктами для мягкого выделения. Молочный шоколад подходит людям, которые никогда не пробовали натуральный продукт из какао-бобов.

Разрешенные продукты

Разгрузочный день на шоколаде включает в рацион:

  • Постный / постный кефир, натуральный йогурт.
  • Горький шоколад, Бабаевский горький шоколад, Горький спортивный шоколад Ritter.
  • Зеленый чай, черный кофе, негазированная минеральная вода или вода, очищенная через фильтр.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал
ritter sport горький шоколад 6.2 32,1 52,6 524
бабаевский горький шоколад 8.0 36,0 46,8 540
горький шоколад 6.2 35,4 48,2 539
кефир 0% 3.0 0,1 3.8 тридцать
кефир 1% 2,8 1.0 4.0 40
кефирный биопродукт баланс 1% 3.0 1.0 5.0 41 год
натуральный йогурт 2% 4.3 2.0 6.2 60
натуральный йогурт activia 4.5 3.5 6.3 75
воды 0,0 0,0 0,0
минеральная вода 0,0 0,0 0,0
черный кофе 0,2 0,0 0,3 2
зеленый чай 0,0 0,0 0,0
* данные указаны на 100 г продукта

Рекомендации

Чтобы получить результат, научитесь правильно делать разгрузочный день и выходить из него без вреда для здоровья.

Подготовка

Шоколадная голодовка — это настоящий стресс для организма, на который он может отреагировать совершенно иначе, чем хотелось бы. Поэтому так важно заранее подготовить его к этому событию. Для этого за 2-3 дня примите следующие меры.

  1. Начните пить много воды.
  2. Постепенно исключить из рациона алкоголь, газированные напитки, жареную, маринованную, копченую, жирную, соленую, фастфуд.
  3. Перейдите на пятиразовое питание.
  4. Съешьте 20-30 граммов горького батончика в день.
  5. Выспаться.
  6. Занимайтесь спортом.
  7. Накануне голодовки ужин должен быть максимально легким, а перед сном лучше всего выпить стакан нежирного кефира.

Голодовка

  1. Рекомендуемая дневная доза — 100 г темного шоколада.
  2. Способ применения: разделить на 5 равных частей и употреблять через равные промежутки времени.
  3. разрешено запивать лакомство такими напитками, как зеленый чай (можно с различными жиросжигающими добавками в виде корицы или лимона) и травяными чаями. Кефир и молоко в схему не подходят идеально, но в порядке исключения, если они обезжиренные, тоже разрешены. Все перечисленное должно быть соленым.
  4. обязательно соблюдать режим потребления: не менее 2 литров чистой воды.
  5. Физические нагрузки в этот день противопоказаны. Возможны только короткая прогулка и 10-минутная утренняя зарядка.
  6. Как только вы почувствуете головокружение или тошноту, рекомендуется выпить сладкого чая и прилечь. А через полчаса хорошо покушайте. Эти побочные эффекты — тревожные признаки того, что этот метод похудения вам противопоказан.

Производство

На следующее утро, после целого дня в шоколаде, вы, вероятно, выберете сладкую кашу из манной крупы или высококалорийный бутерброд на завтрак… А вечером вы вернетесь больше, чем все, что вы так тяжело потеряли вчера. Чтобы этого не случилось, предоставьте своему организму достойный выход из голодовки.

  1. Начните следующий день со стакана чистой воды за полчаса до еды.
  2. На завтрак съешьте что-нибудь легкое и низкокалорийное: нежирный творог, яйцо, овсянку, любые фрукты.
  3. Обед и полдник могут состоять из чашки кофе или зеленого чая с кусочком сладости.
  4. Обед должен быть полноценным, но не жирным.
  5. Ужин: овощи, рыба, морепродукты.
  6. В течение дня можно заниматься спортом, но нагрузки не должны быть запредельными.
  7. Продолжайте пить от 1,5 до 2 литров воды.

Постарайтесь прожить так 2-3 дня, прежде чем вернуться к прежнему рациону.

Примерное меню подскажет, как правильно составить шоколадный разгрузочный день.

Классическое меню дня разгрузки шоколада

Если вы чувствуете, что такое меню вам не по силам и есть риск нарушиться из-за низкокалорийной диеты, попробуйте разбавить его следующим образом.

Легкое шоколадное быстрое меню дня

Нужно понимать, что разгрузочный день по первому меню, несмотря на жесткость и строгость, позволит максимально похудеть (на 1-1,5 кг). Но второй вариант более щадящий, поэтому на существенный эффект рассчитывать не стоит.

Интересный факт. Если регулярно съедать достаточное количество шоколада, а затем резко отказаться от лакомства, наблюдается своеобразная «ломка».

Польза и вред

Выбирая похудение с помощью этого десерта, нужно представлять, какую пользу он может принести и где ожидать улова.

Выгода:

  • антиоксидантные вещества предотвращают образование опухолей;
  • снижает риск инсультов и инфарктов, предотвращая образование тромбов;
  • полиненасыщенные кислоты удаляют вредный холестерин.
  • нормализует артериальное давление;
  • это профилактика сахарного диабета, так как контролирует усвоение глюкозы организмом;
  • облегчает течение аутоиммунных заболеваний;
  • стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, активизирует мыслительные процессы;
  • способствует эластичности сосудов;
  • предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;

Вред:

  • часто вызывает желудочно-кишечные расстройства;
  • вызывает пищевую зависимость;
  • способствует высыпанию на коже.
  • минимальная дневная порция вызывает чувство голода — его бывает очень тяжело перенести;
  • высокая калорийность;
  • побочные эффекты включают тошноту и головокружение;
  • возможен обморок;
  • однообразие диеты;
  • разрушает зубную эмаль;
Читайте также:  5 простых способов укрепить сосуды: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Очевидный вред таких разгрузочных дней можно почувствовать только в крайних случаях: когда игнорировались противопоказания или увеличивалась рекомендуемая дозировка.

Дополнительная информация. Шоколад улучшает работу сердца, укрепляет и очищает сосуды от холестериновых бляшек.

Худеть, поедая сладости: как такое возможно?

Сегодня такая диета для избавления от лишнего веса имеет пару основных вариантов:

  • диета в виде напитка.
  • традиционный вариант диетического питания;

Первый вариант предполагает борьбу с лишним весом с помощью нескольких кусочков шоколада общим весом не более 100 г. Сладость следует запивать черным кофе, но дневной рацион можно дополнить вареными овощами или свежими, макаронные изделия на основе твердых сортов пшеницы.


Шоколад бодрит и улучшает настроение

В правила диеты входит:

  • дополнение меню овощами и макаронами;
  • ешьте черный шоколад;
  • запрет на употребление сахара, жареных продуктов и масел, фруктов, шипучих конфет и любых алкогольных напитков.
  • пить черный кофе;
  • стограммовый кафель разделить на три части, съедать за три приема;
  • возможность выпить горячий шоколад, какао или коктейль;
  • соблюдение режима потребления (полтора литра воды в сутки);

Питьевой вариант диеты тоже очень эффективен, поэтому за неделю можно избавиться от 6,0-7,0 кг. Разрешается не запивать лакомство черным кофе, а использовать для этой цели какао.


Горячий шоколад содержит много антиоксидантов и поэтому замедляет старение

Соблюдать такую ​​диету можно до недели. Слишком долгое его употребление значительно увеличивает риск нарушения обмена веществ в организме человека. Минимальный срок соблюдения такой диеты составляет всего 3-5 дней, а следующий курс можно начинать не ранее, чем через неделю.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — это особая система питания, идеально адаптированная к современным ритмам жизни. Он основан на использовании шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть шоколадное молоко или молоко, содержащее орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, а калорийность чистого шоколада без добавок — 540 Ккал на 100 г.

С точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов разные виды шоколада немного различаются. Молочный шоколад имеет вид 7% -36% -55%, эти цифры далеки от общепринятых норм смешанных продуктов, которые составляют около 20% -20% -60%. Это означает, что организм выйдет из привычного рациона, что приведет к похуданию, так как суточная калорийность пищи резко упадет. При этом любой метод похудения предполагает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот период потеря веса составляет 5-6 кг. Существуют также такие виды диет, как 1-дневная (голодание), 5-дневная и итальянская шоколадная диета.


Правила проведения

Чтобы однодневная диета дала положительный результат, соблюдайте правила:

  • приветствуются прогулки на свежем воздухе;
  • фиксированная порция шоколада — 100 г;
  • накануне вечером приготовьте легкий ужин или вместо него выпейте стакан кефира.
  • соль, приправы, сахар, мед и другие добавки запрещены;
  • питьевые жидкости в течение дня — от 1,5 до 2,5 литров;
  • не планируйте слишком многого на этот день — физические и умственные нагрузки сегодня вам не пойдут;
  • газированные, алкогольные и морсы строго запрещены;

Противопоказания

Не стоит брать на заметку шоколадные разгрузочные дни, если у вас есть следующие противопоказания:

  • заболевания суставов;
  • беременность;
  • нарушенный обмен веществ.
  • ожирение;
  • диабет;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • бессонница;
  • гипотония;
  • аллергия на какао-бобы;

Конечно, съеденные за день 100 грамм плитки не вызовут обострения подагры или остеохондроза, но неприятные побочные эффекты возможны.

Знаете ли вы, что .. шоколад содержит «теобромин», вещество, которое делает этот продукт ядовитым для животных?

Безопасен ли такой вариант разгрузки?


При разгрузке днем ​​такой способ похудения не вредит здоровью и не нарушает обмен веществ. Для нормализации уровня гормонов рекомендуется также принимать витамины с шоколадом. Угроза для организма возникает только при соблюдении монодиеты в течение нескольких дней.

В течение дня организм подвергается эустрессу — положительному стрессу, который помогает ему адаптироваться к новым условиям. Человек чувствует легкость, повышенный аппетит и улучшенное настроение. Голод ощущается только днем, но не приносит никакого дискомфорта. На следующее утро его можно утолить плотным завтраком.

Внимание!

Для сохранения полученного результата в другие дни недели необходимо придерживаться правил здорового питания: дробная диета, обильное питье, регулярное употребление фруктов и овощей.

Источники

  • https://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-shokolade.html
  • https://razvlekashka.ru/pro-vybor-diety/vyhod-iz-shoko.html
  • https://zakamie.ru/diet-klub/shokolad-dlya-pohudeniya-otzyvy-2.html
  • https://sladko.club/razgruzochnyy-den-na-shokolade.html
  • https://shokoladd.ru/zdorove/razgruzochnyy-den
  • https://medside.ru/shokoladnyiy-razgruzochnyiy-den

[свернуть]
Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]