08.12.2022
18-receptov-prigotovleniya-sokov-poleznyh-dlya-immuniteta-2

18 рецептов приготовления соков, полезных для иммунитета

Рецепты вкусных и полезных соков

Мы собрали 18 рецептов полезных соков, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

Итак, как приготовить полезный и вкусный сок в домашних условиях?

Яблоко, сельдерей и петрушка

Этот сок имеет высокий уровень антиоксидантов, благодаря яблокам и сельдерею. Это дает положительный импульс иммунной системе. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, поддерживая тело в тонусе.

полезный яблочный сок

Последний ингредиент, петрушка, содержит эфирные масла противогрибкового и антибактериального характера. Поэтому добавление петрушки в этот сок (и любой другой сок) поможет укрепить вашу иммунную систему!

Рецепт сока:

  • Пучок петрушки (включая стебли);
  • 1 яблоко;
  • 4 стебля сельдерея;

Яблоко, морковь и апельсины

Сочетание яблок, моркови и апельсинов содержит много полезных веществ. Этот сок представляет собой иммуностимулирующую смесь, которая также имеет прекрасный вкус — хорошее сочетание кисло-сладкого.

Питательные вещества в этом соке:

  • Калий;
  • Витамин А;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • 1 апельсин.
  • 1 яблоко;
  • 2 моркови (большие, с обрезанной ботвой);

Имбирь, лимон и куркума

Имбирь — суперпродукт с антибактериальными и антимикробными свойствами. Куркума содержит значительное количество антиоксидантов. И, конечно же, в лимоне много витамина С.

Рекомендуемая литература → Как правильно похудеть: проверенные советы

Сок по этому рецепту имеет совершенно уникальный вкус. Пейте медленно, так как имбирь придает пряность.

Это на удивление вкусно, особенно для чего-то столь беспардонно полезного!

Рецепт сока:

  • 2 чайные ложки куркумы
  • 50 гр. Имбирь;
  • 1 лимон;

Мед, манго, апельсин, клубника, сок лайма

Тот факт, что этот сок укрепляет иммунную систему, делает его еще более желанным!

В соке содержится:

  • Витамин Е.
  • Витамин А;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • 2 столовые ложки сока лайма.
  • 2 столовые ложки меда;
  • 10 ягод клубники (замороженной);
  • 1 апельсин;
  • 1 манго;

Яблоко, морковь, огурец, ананас, апельсин, имбирь, свекла и много воды

Для этого сока может потребоваться много ингредиентов, но присутствует много иммуностимуляторов.

Рецепт сока:

  • 1/2 красной свеклы.
  • 4 средних морковки;
  • 2 или 3 апельсина;
  • 2 стакана ананасового сока
  • 5 средних яблок;
  • 15 граммов свежего имбиря;
  • 1 огурец;
  • 1 лайм;
  • 1 лимон;

Мандарины, грейпфрут, лимон и апельсины

Этот сок является основным поставщиком витамина С. Витамин С богат антиоксидантами и является известным иммуностимулятором. Он также положительно влияет на выработку лимфоцитов (лейкоцитов) и фагоцитов, которые помогают предотвратить инфекции.

Питательные вещества в этом соке:

  • Цинк
  • Витамин А;
  • Витамин B6;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • ½ лимона.
  • 4 мандарина;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 апельсина;

Яблоко, свекла, морковь, одуванчик и зелень

В этом соке используется уникальный ингредиент: одуванчик.

Одуванчики выводят токсины из организма и являются легкими мочегонными средствами (помните об этом, если у вас проблемы с кишечником).

Рецепт сока:

  • 1 горсть петрушки.
  • 1 небольшая свекла;
  • 30 гр. Имбирь;
  • 4 крупных капустных листа;
  • 2 средних яблока;
  • 8 стеблей сельдерея;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 небольшой зубчик чеснока (по желанию);
  • 1 пучок одуванчиков (небольшое количество зелени);
  • 1/2 огурца;

Киви, клубника, мята, йогурт, апельсиновый сок

Не любите апельсины и грейпфруты? Киви и клубника также содержат витамин С!

Да, в рецепте присутствует апельсиновый сок, но поверьте, вы не заметите!

Питательные вещества в этом соке включают:

  • Цинк.
  • Витамин А;
  • Витамин B6;
  • Магний;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • 150 г сока одного апельсина.
  • 2 киви;
  • 150 г йогурта;
  • 200 гр клубники;
  • 2 веточки мяты;

Кардамон, морковь и апельсиновый сок

Этот рецепт свежевыжатого сока идеально подходит для приготовления острого напитка.

Рекомендуемая литература → В чем польза и вред жиров для здоровья человека?

Морковь богата бета-каротином, который защищает от свободных радикалов. Кардамон содержит эвкалиптол, который борется с воспалениями, а также обладает восхитительным вкусом. Польза апельсинов обсуждалась много раз.

Рецепт сока:

  • 2 апельсина.
  • 1 чайная ложка кардамона
  • 3 или 4 морковки;

Сельдерей, хрен, капуста, лимон, томатный сок и соевый соус

Рецепт этого сока сначала звучит немного странно. Сок имитирует Кровавую Мэри.

Рецепт хрена звучит необычно, но его противовоспалительные свойства стоит попробовать!

Другие питательные вещества в этом соке включают:

  • Калий.
  • Витамин А;
  • Магний;
  • Жирная кислота;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • 20 гр соевого соуса.
  • 100 грамм капустного сока;
  • 1 капля острого соуса
  • 30 гр лимонного сока;
  • 50 гр сока сельдерея;
  • 150 г томатного сока;
  • 1 чайная ложка хрена;

Сначала смешайте соевый соус и хрен, затем добавьте томатный сок и хорошо перемешайте. После этого добавьте все остальное.

Шпинат, томатный сок

Этот сок богат белком и «спроектирован» для максимального усвоения железа. Сам шпинат содержит много железа, а помидоры способствуют его усвоению. Эти рецепты сока всегда очень просты и вкусны.

Рецепт сока:

  • 4 веточки базилика (по желанию).
  • 200 гр шпината;
  • 1 лайм или лимон;
  • 2 помидора;

Яблоко, сельдерей, капуста, огурец, шпинат, имбирь, лимон

Это типичный рецепт зеленого сока с добавлением имбиря и лимона для аромата.

Питательные вещества этого сока:

  • Витамин B6.
  • Витамин А;
  • Футбол;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • лимон.
  • 2 стебля сельдерея;
  • ½ среднего огурца;
  • 1 долька имбиря;
  • 1 среднее зеленое яблоко;
  • 2 капустных листа;
  • 100 грамм шпината;

Огурец, капуста и груша

Есть причина, по которой огурцы и капуста так часто встречаются в зеленых соках. Капуста богата антиоксидантами, а огурцы отлично увлажняют.

Другой компонент этого сока, груши, богаты витамином С и широко известны своей способностью уменьшать воспаление и облегчать кашель.

Рецепт сока:

  • 2 груши.
  • 1 огурец;
  • 1 небольшой кочан капусты;

Свекла, морковь, имбирь и апельсин

В этом соке используются четыре основных ингредиента для борьбы с воспалениями.

Питательные вещества в этом соке:

  • Витамин Е.
  • Витамин А;
  • Футбол;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • 1 щепотка черного перца
  • 1 средняя свекла;
  • 30 гр. Имбирь;
  • 1 апельсин;
  • 3 средних моркови;
  • ½ лимона;

Сначала перемешайте все, кроме перца!

Арбуз, мята и специи

Арбуз обладает удивительными иммунными преимуществами. Кроме того, если вы страдаете от мышечной боли, вызванной гриппом, он также может облегчить ее.

Рекомендуемая литература → Самые полезные продукты для здоровья человека: 18 баллов

Питательные вещества в этом соке:

  • Цинк.
  • Витамин А;
  • Магний;
  • Витамин С;

Рецепт сока:

  • Специи по вкусу.
  • 2 столовые ложки сушеной мяты
  • 1 щепотка черной соли
  • 1 средний арбуз;

Смешайте сначала мятный и арбузный сок, а затем присыпьте солью и специями!

Свекла, слива и красная капуста

Свекла известна своей пищевой ценностью. Он богат минералами, нитратами и антиоксидантами. А сливы содержат много фенольных соединений, которые являются естественными противовоспалительными антиоксидантами.

Наконец, краснокочанная капуста богата питательными веществами, которые также оказывают огромное влияние на иммунную систему!

Рецепт сока:

  • 4 сливы.
  • 2 средних свеклы;
  • ¼ красная капуста среднего размера;

Морковь, грейпфрут, имбирь и сок манго

Этот сок предназначен для восполнения жизненно важных антиоксидантов и борьбы с воспалениями. Обладает специфическим бодрящим вкусом.

полезный апельсиновый сок

Рецепт сока:

  • ¼ чайной ложки куркумы.
  • 4 крупные морковки;
  • 1 щепотка черного перца;
  • 2 манго;
  • 2 грейпфрута;
  • 40 гр. Имбирь;

Чтобы приготовить сок, смешайте все, кроме куркумы и перца, в блендере или соковыжималке. Как только это будет сделано, добавьте специи!

Томатный

это источник калия, ликопина и витамина С. Он поможет удалить лишнюю жидкость, снизить аппетит и укрепить иммунную систему. При постоянном употреблении томатного сока регулируется холестерин в крови, улучшается обмен веществ. Будет отличной профилактикой атеросклероза и онкологии.

Не рекомендуется пациентам с гипертонической болезнью, язвенной болезнью, людям с нарушением функции желчного пузыря, почек и желудочно-кишечного тракта.

Как приготовить:

  • Обрежьте стебли и сделайте крестообразные надрезы.
  • Возьмите помидоры, хорошо вымойте их.

Опустите помидоры в кипящую воду на несколько секунд, чтобы их было легче удалить.

  • Когда мякоть начнет собираться на дне, накройте марлей и слейте в графин. Добавьте соль, масло и специи по вкусу.
  • Когда у вас будут помидоры, очистите их и мелко нарежьте.
  • Поместите продукты в блендер или на решетку. Полученную массу перелить в стеклянную емкость.

Сок нужно пить за 20 минут до еды, чтобы подготовить кишечник к употреблению. Читайте в теме: Как сделать томатный сок из помидора Как приготовить вкусный томатный сок
3

Делаем фреши для похудения

Чтобы получить максимальную пользу от фруктового сока, его необходимо осудить в течение десяти минут после приготовления напитка. По истечении указанного времени питье постепенно начнет терять свои полезные свойства. Поэтому чем раньше вы выпьете сок, тем лучше будет для вашего организма. Но просто пить недостаточно: нужно грамотно приготовить фреш, используя комбинацию продуктов, которая может дать максимальный результат в вашем конкретном случае.

Читайте также:  Чем можно заменить яйцо в котлетах

Все, что вам нужно для приготовления напитков по следующим рецептам, — это блендер и шнековая соковыжималка. Если у вас его нет, пора обзавестись — летом этот кухонный помощник точно не будет простаивать без работы. Приготовленные с его помощью фруктовые соки не только станут основным источником клетчатки для вашего организма, но и повысят иммунитет, омолодят организм и превратятся в ваш личный секрет здоровья и красоты.

это важно! Сезонность — первое правило вкусных и полезных домашних соков. Делайте соки из тех фруктов, которые созревают здесь и сейчас.

Киви + сельдерей + арбуз

Особенность: Киви в отечественных супермаркетах есть на прилавках круглый год. Актинидия не выращивается в нашей стране, но успешно импортируется из других стран, поставляющих тропические фрукты. Поэтому, как только на даче созреют арбузы и сельдерей (а для приготовления знаменитого сока для похудения вам понадобятся его стебли и листья), запаситесь тропическими фруктами и приготовьте приятный на вкус напиток яркого цвета много преимуществ. Сок киви и сельдерея полезен как мужчинам, так и женщинам. Нормализует обмен воды в организме, повышает иммунитет организма, служит профилактикой аденомы простаты и стимулирует обменные процессы, фактически ускоряя их течение.

Что берем:

  • мякоть арбуза — 200 грамм.
  • стебли сельдерея — 100 грамм;
  • киви — половина;

Просто переложите все ингредиенты в соковыжималку и включите прибор. Если у вас нет стебля сельдерея, используйте сельдерей. Его придется очистить, натереть на крупной терке и затем выжать из «стружки» сельдерея сок. Если хотите сладости (например, если в свежевыжатом соке нет арбуза), добавьте в напиток немного меда.

Можно смело экспериментировать со свежим сельдереем, сочетая его с апельсинами, затем с грейпфрутами. Вкусы будут разные, но эффект будет тот же.

Киви + сельдерей + арбуз

Грейпфрутовый фреш

Особенность грейпфрутового сока считается одним из самых эффективных для похудения. Но если вы принимаете таблетки или другие лекарства от кровяного давления, лучше не использовать сок. Дело в том, что грейпфрут обладает способностью продлевать действие препаратов этого спектра. Во всех остальных случаях пить грейпфрутовый сок с большим удовольствием.

Что берем:

  • оранжевый — маленький.
  • грейпфрут — две штуки;

Что мы делаем

  1. Очистите цитрусовые и нарежьте кубиками.
  2. Отправляем в соковыжималку и берем стакан фреша.
  3. При необходимости добавьте в напиток немного меда, буквально десертной ложкой.

Диетологи советуют такие фреши выпивать по стакану перед едой в течение нескольких месяцев. Если пить грейпфрутовый сок станет для вас привычкой, которой вы придерживаетесь как минимум три-четыре месяца, за это время вы сможете без особых усилий сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

Грейпфрутовый сок лучше всего пить из стакана с трубочкой. В противном случае это может негативно повлиять на зубную эмаль.

Свежий грейпфрут

Морковь + груша

Он содержит фосфор, кальций, магний и витамин А — и это только основные полезные компоненты, содержащиеся в моркови. В этом соке она играет важную роль. В чистом виде морковный сок может нанести вред организму. Злоупотребление этим напитком может вызвать тошноту и головные боли. Кроме того, почти невозможно заставить ребенка пить чистый морковный сок. Другое дело, когда вкус моркови сочетается в напитке с приятным, нежным и сладким вкусом груши.

Что берем:

  • вода питьевая — пол-литра.
  • морковь — 1 кг;
  • груши — две штуки;

Что мы делаем

  1. Морковь очистить и нарезать небольшими дольками.
  2. Отправляем дольки моркови в блендер и взбиваем овощ.
  3. Добавьте немного воды в блендер и смешайте ингредиенты до однородной массы.
  4. Смешайте морковное пюре с водой (пол-литра, указанной в рецепте) и дайте ему постоять часа.
  5. Напиток процеживаем через мелкое сито и добавляем в свежевыжатый сок грушевый сок в соотношении 1: 3.

Если под рукой нет груш, смело можно использовать апельсины или яблоки в качестве дополнительных ингредиентов для «жидкого» сока.

груша

Тыква + яблоко

Особенность: Для приготовления тыквенного и яблочного сока нужно выбирать несладкие сорта овощей и кисло-сладкие сорта фруктов. Стакан этого напитка содержит суточную норму таких веществ, как магний и железо. Достаточно стакана тыквенно-яблочного сока и магния. Напиток очистит кишечник, улучшит работу почек и станет настоящим бальзамом для желчного пузыря.

Что берем:

  • яблоки — 200 грамм.
  • тыква — 400 грамм;

Что мы делаем

  1. Пропустить яблоки (предварительно очищенные от плодоножки и сердцевины) через соковыжималку.
  2. Очистите тыкву, нарежьте кубиками и отварите до мягкости.
  3. Слейте воду из тыквы и переложите кусочки овощей в блендер.
  4. Смешайте тыквенное пюре с яблочным соком.

Тыквенно-яблочный сок — отличное средство от запоров. Тем, кто не страдает сахарным диабетом, можно смело использовать любой сорт овощей, даже очень сладкий, для приготовления свежего сока.

тыква

Лимонный фреш

Характеристика: Лимонный сок особенно ценен, поскольку содержит пектин. Это вещество, помимо очевидных преимуществ, которые ему присущи, замедляет всасывание сахара. Поэтому людям, взявшимся за коррекцию собственной фигуры, пить лимонный сок не только можно, но и нужно. Лимонный сок при соблюдении правил приема отлично справляется с выводом токсинов из организма. Кроме того, он снижает чувство голода, позволяя худеющему человеку есть меньше обычного, не испытывая стресса.

Что берем:

  • вода питьевая — два стакана.
  • лимон — две штуки;

Что мы делаем

  1. Лимоны промываем под проточной водой.
  2. Посчитаем кожуру плода (но не будем ее выбрасывать: кожуру можно использовать для запекания или для приготовления других блюд).
  3. Порезать лимоны на кусочки и пропустить через соковыжималку.
  4. Разбавляем получившийся сок питьевой водой, желательно теплой. Текущая пропорция — одна часть сока плюс три части воды.

Если вам не нравится вкус лимонного сока, добавьте в следующий раз немного апельсинового сока. Например, ½ лимонного сока или ⅓.

Специалисты не советуют пить чистый лимонный сок. Злоупотребление этим продуктом может отрицательно повлиять на уровень кислоты в желудке. Оптимальная доза лимонного сока в день — стакана.

лимон

Мнения диетологов

Диетологи утверждают, что при правильном похудении необходимо употреблять свежевыжатые соки:

  1. Оставьте мякоть в напитке, так как она утоляет голод, очищает кишечник, нормализует моторику и т.д.
  2. Пейте больше овощных смузи, чем фруктовых или ягодных.
  3. Пейте фруктовый сок после физических упражнений, тяжелой работы или вместо любых угощений.
  4. Включите свежевыжатые соки с отрубями, водорослями и травами, чтобы повысить их питательную ценность. Вы можете выпивать один стакан этого напитка в день.
  5. Свежевыжатые соки пейте через 10-15 минут после приготовления.
  6. Ешьте нектары после еды или между приемами пищи.
  7. Разбавьте фруктовые или овощные концентраты водой.Сок

Перед соковой диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наталья Герасимова, врач-диетолог

Опытный диетолог говорит, что похудеть одними фруктовыми соками не получится. При их постоянном употреблении активируется выработка инсулина и синтез жировых клеток. Это приводит к увеличению жировых отложений. Избыточный вес теряется за счет мышечной ткани. При длительном кормлении по этой схеме увеличивается риск нарушения обмена веществ и сахарного диабета.

Михаил Гаврилов, врач

Психотерапевт и автор собственной методики коррекции пищевого поведения, помимо похудения, рекомендует всегда разбавлять свежевыжатые соки водой. Фруктовые концентраты, особенно на основе цитрусовых или капусты, раздражают слизистые оболочки пищеварительного тракта, поэтому вода составляет половину получаемого сока.

Точные пропорции зависят от кислотности желудочного сока, функций желудочно-кишечного тракта и основного ингредиента. Например, напиток из персика или абрикоса намного мягче, поэтому количество воды составляет менее половины его объема.

Картофельный

Ускоряет обменные процессы, очищает кишечник и печень, предотвращает запоры.

Не рекомендуется пить сок людям с пониженной кислотностью и диабетикам.

Для приготовления напитка достаточно натереть картофель, затем через марлю выдавить жидкость в стакан.

Если хотите изменить вкус, можете смешать с морковным соком

Сок калины

Источник витаминов А, Р, К, пектиновых веществ, аскорбиновой кислоты. Применяется для профилактики и лечения заболеваний ЖКТ, атеросклероза, простудных заболеваний. Обладает седативными и мочегонными свойствами, вреден при подагре, нарушении функции почек, беременности.

Как приготовить:

Ягоды калины промыть под холодной водой, обсушить и отжать сок. Для вкуса можно добавить другие соки, без сахара калина очень горькая.

21 год

Суп том-ям-кунг

Автор: Алексей Зимин

  • 15 минут

  • 13 ингредиентов

Апельсиново-морковный сок со свекольным льдом  

Рецепт: апельсиновый морковный сок со свекольным льдом

Категория: Напитки Безалкогольные напитки Соки

Все мы знаем невероятно полезные и даже целебные свойства, которыми обладает такой продукт, как свежевыжатый сок. Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Включите в свой рацион свежевыжатые фруктовые соки, и вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил!

Ингредиенты

Состав: Апельсиновый сок Свежевыжатый сок Морковный сок

Таш

24 июля 2014 г

  • 21 год
  • 4356
  • 24
  • 32

Апельсиновый сок, фреш, морковный сокРецепт: Фреш яблоко-малина-нектарин

Тыквенный

Становится источником ежедневного поступления магния, кальция, железа. Низкокалорийный, выводит из организма лишнюю воду, очищает кишечник, нормализует работу почек, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря. Поможет страдающим запорами.

Не рекомендуется диабетикам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пониженной кислотностью желудка, при диарее.

Подготовка:

Отварите нарезанную кубиками тыкву до мягкости, затем воспользуйтесь блендером или ситом. Его можно смешивать с лимонным или томатным соком.

При сахарном диабете следует выбирать несладкие сорта тыквы.

Выпейте стакан утром перед завтраком. Полдник можно заменить напитком.

7

Сок из моркови и сельдерея

Рецепт приготовления: сок моркови и сельдерея

Категория: Напитки Безалкогольные напитки Соки

JM8002 Рецепт соковыжималки для цитрусовых.

Ингредиенты

Состав: корень сельдерея и морковный крем

Джейн

23 июня 2014 г

  • 18
  • 6383
  • 21 год
  • 10

Морковный крем из сельдереяРецепт: апельсиновый морковный сок со свекольным льдом

Сок из фруктов и офощей

Фруктовые и овощные соки обладают одинаковыми преимуществами и идеально дополняют друг друга. Фрукты содержат фруктозу, витамины, ферменты и кислоты.

В овощах практически нет фруктозы, это скорее их преимущество, но есть кремний, кальций, калий, природные антибиотики и гормоны, благодаря которым они поддерживают биохимический баланс организма, борются со старением.

Калорийность свежего сока легко подсчитать, если знать, сколько калорий содержится в фруктах, из которых он приготовлен.


  • Какой сок самый полезный? Правила приготовления и обзор самых вкусных и полезных соков (85 фото + видео)

  • Сколько воды нужно пить? Советы по оценке качества и обзор нормативов потребления питьевой воды (95 фото + видео)

  • Напитки от природы: освежающие летние рецепты, ингредиенты, алкогольные и безалкогольные напитки (125 фото)

лучше всего есть стандартные для вашего района проживания фрукты и овощи, так как они привычны для организма и риск возникновения аллергии будет сведен к минимуму.






После нейтральных продуктов рекомендуется разбавлять или употреблять кислые соки, например, огурец или салат, так как кислота опасна для слизистой оболочки желудка.

Некоторые — вызывают аппетит, поэтому их лучше пить перед едой.

Сок с капустой кейл и семенами чиа

Сок капусты и семена чиа
невозможно зайти в супермаркет и не наткнуться на зеленый сок. Помимо полезных трав, эта версия содержит лимоны и яблоки для кисло-сладкой ноты. Огурец, в то же время, оставляет вкус гладким.
Рецепт: сок капусты и семена чиа

Апельсин

«Цитрусовые, с одной стороны, подчеркивают сладость, а с другой — подчеркивают соленый вкус. Поэтому, например, апельсиновый нектар будет хорошо сочетаться с десертами, например, с заварным кремом, особенно если он также имеет вкус апельсина или даже цитрусовых. А при этом такая простая закуска, как жареный соленый миндаль, будет с ним просто замечательной. Апельсиновый нектар на завтрак тоже отличный: и с блинами (я подала сразу и очень ярко), и с омлетом, и с сосисками, например. Как и в случае с заварным кремом, апельсиновый напиток будет хорошо сочетаться с блюдом, в котором уже есть что-то апельсиновое, например, карпаччо из креветок, посыпанное тертой цедрой. И еще очень интересно, что апельсин работает с морковью — она ​​сочная, сладкая, слегка землистая, а вся эта цитрусовая сладость только подчеркнет. Я имею в виду и свежую морковь, в виде соломки в салатах, и в виде пюре, и запеченную. Еще вижу бургер со стаканом апельсиновой соды — цитрусовая кислота не помешает жирным котлетам. И снова вареники, особенно если их есть со сметаной. Чуть не забыл важный факт: стакан (250 мл) апельсинового нектара «Добрый» содержит половину суточной нормы витамина С для взрослых и более чем вдвое — от детской».

рецепт

Пошаговые рецепты Первые блюда

Лимонный

Выводит шлаки и шлаки, снижает аппетит. Лимон содержит пектин, замедляющий всасывание сахара.

Как приготовить:

  • Вам понадобится 2 лимона, которые нужно промыть, разрезать пополам и отжать. Напиток почти готов.

Не стоит принимать его в чистом виде, он может негативно повлиять на кислотность желудка.

  • Разбавьте сок теплой водой в соотношении 1: 3 или другим соком. Приятный аромат даст смешивание с апельсином, морковью или яблоком.

Пейте не более 50 мл лимонного сока в день.

лимон

Читайте в теме: 5 способов похудеть с помощью лимона 5 вариантов лимонной диеты для безопасного похудения
15

Соковая диета на неделю: что подходит, как проводить

Детоксифицирующая диета на неделю позволяет очистить организм, нормализовать пищеварение, эвакуировать, ускорить расщепление жировых клеток и уменьшить объем тела. Желательно делать это в летне-осенний период, когда есть много овощей и фруктов.

Принципы соковой системы похудения:

  1. Приготовьте напиток перед употреблением.
  2. Оставьте мякоть в свежевыжатом соке, так как в нем много клетчатки.
  3. Разбавьте соки простой водой (1: 2).
  4. Ешьте больше овощных соков, чем фруктовых и ягодных, так как последние содержат большое количество сахара.

Важно! Рацион для похудения должен быть разнообразным, поэтому рекомендуется смешивать разные соки.

Согласно диете нужно выпивать 8-10 стаканов фреша в день. Выбор компонентов для напитка происходит по следующей схеме:

  1. 1 день — яблоко, ананас, морковь (один компонент или их смесь).
  2. 2 день — из темного винограда.
  3. 3 день — из любых фруктов.
  4. 4 день — овощи на выбор.
  5. 5 день — яблоко, ананас или морковь.
  6. 6 день — из темного винограда.
  7. 7 день — из любых фруктов.

При похудении можно есть аналогичные свежие фрукты или овощи.

Еженедельная диета позволяет избавиться от 4-6 кг веса. Если после похудения правильно питаться и организовывать разгрузочные дни два раза в неделю, то за месяц вы похудеете на 7 кг.

Сок из батата и груши с корицей

Сладкий картофель и грушевый сок с корицей
Сладкий картофель можно использовать не только для приготовления пищи. В сочетании со сладкими грушами и приправленной молотой корицей смесь напоминает восхитительную интерпретацию орчаты.
Рецепт: сладкий картофель и грушевый сок с корицей

Фреш «Томат и морковь»  

Рецепт: свежие помидоры и морковь

Категория: Напитки Безалкогольные напитки Соки

Вкусный и полезный свежевыжатый овощной сок с мякотью, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Попытайся 😉

Ингредиенты

Состав: Помидоры Морковь Сладкий перец Кориандр Черный перец Соль

Скарлетто

26 июля 2014 г

  • 10
  • 4432
  • 27
  • девять

ПомидорМорковьСладкий перецКориандрЧерный перецСольПолучить рецепт: клубничный сок

Грейпфрутовый

Один из самых эффективных соков для похудения.

Его нельзя принимать одновременно с лекарствами, понижающими артериальное давление, это может увеличить продолжительность действия лекарств.

Как приготовить:

  1. Промыть 2 плода, из которых должно получиться около 200 миллилитров сока.
  2. Готовится так же, как и лимон.

Употребление сока перед едой в течение 3-4 месяцев без изменения привычек питания поможет вам избавиться от 5 килограммов.

Пейте через трубочку. Грейпфрутовый сок может повредить зубную эмаль.

грейпфрут

Читайте в теме: Как похудеть на грейпфрутовой диете Как использовать грейпфрут для похудения
16

Гранатовый

Поможет восполнить недостаток многих веществ в организме, предотвратить анемию, уменьшить количество жирных кислот и предотвратить появление жира на талии и животе. Прекрасно сочетается с морковью.

Не рекомендуется при панкреатите и других заболеваниях ЖКТ.

Рецепты приготовления:

Вариант 1

Промытые ягоды размять в чесночном прессе.

Вариант 2

Гранат разрезать пополам и выжать сок соковыжималкой.

Пить по полстакана перед едой два раза в день. Смешать с морковным или свекольным соком.

гранаты

Читайте в теме: Как выбрать, очистить и нарезать гранаты Как быстро почистить гранат
19

Сок из киви, арбуза и лайма

Киви, арбуз и сок лайма
Освежающий, как коктейль у бассейна, этот сок отводит киви центральную роль. Кисло-сладкий вкус киви играет особыми гранями, в сочетании со свежим арбузом и ярким лаймом.
Получите рецепт: киви, арбуз и сок лайма

Говяжьи бургеры

Автор: Алексей Зимин

  • 30 минут

  • 17 ингредиентов

Какой фреш выбрать?

Елена: Чем больше фруктов в вашем соке, тем больше в нем калорий и сахара (фруктозы). Вы можете добавить яблоко, киви или горсть ягод для придания аромата соку, но большинство из них должно быть из органических овощей, таких как шпинат, сельдерей, капуста или петрушка.

К сожалению, зеленый сок неприятен на вкус, и многие люди избегают его просто из-за его цвета.
Если вы новичок в свежевыжатых соках, начните с овощей с более легким вкусом, таких как сельдерей и огурцы. Когда вы к этому привыкнете, вы можете переходить к салату, шпинату, салату ромэн, капусте, петрушке и кинзе. Зелень, такая как цветная капуста, капуста и одуванчик, довольно горькие, поэтому добавлять их нужно очень медленно, по несколько листиков за раз.

Фото: istockphoto.com

Если вы хотите, чтобы сок получился чуть более приятным на вкус, можно добавить следующие элементы:

  • Свежий имбирь
  • Лаймы и лимоны: на каждый литр сока добавляйте половину лайма или целый лимон
  • Черника

Утка с пряными фруктами

Автор: Алексей Зимин

  • 2 часа 20 минут

  • 20 ингредиентов

Поделись этим:

Нашли ошибку?

Ярлык:

специальные проекты

Комментарии: 0

Показать все комментарии Добавить комментарий Отправить Отмена

Вы слишком часто публикуете комментарии. Подтвердите свой человеческий статус.

—————————

Можно ли пить воду из колодца

  • Запрос

Почему англичане пьют чай с молоком

  • Запрос

Польза орехов: миф или реальность

  • специальные проекты

Современная домашняя кухня

  • Прокачай поварские навыки

  • Базовый кондитерский курс

    • Запрос

    Что такое топленое масло и почему оно не горит

    • Запрос

    Какую плесень можно есть

    • Запрос

    Свежевыжатый сок из свёклы, моркови и яблока

    Свежевыжатый сок свеклы, моркови и яблок
    Здесь богатая антиоксидантами свекла подслащивается морковью и кислыми яблоками Гренни Смит.
    Получить рецепт: Свежевыжатый сок красной свеклы, моркови и яблока

    Свекольный

    Он очистит кровеносные сосуды от избытка калия, выведет токсины, отрегулирует работу щитовидной железы и кишечника и улучшит самочувствие.

    Он негативно сказывается на работе сердца, может вызвать головокружение или даже тошноту, поэтому не рекомендуется принимать за один раз больше 50 мл сока. Сочетать с другими напитками.

    категорически запрещается принимать диабетикам, людям с пониженным артериальным давлением, повышенной кислотностью желудка, мочекаменной болезнью, диареей или изжогой.

    Способ приготовления:

    • Удалите пену, образовавшуюся на поверхности.
    • Возьмите плод ярко-красного оттенка, желательно продолговатой формы.
    • Что касается предыдущих рецептов, процедите марлей. Дать настояться два часа, чтобы испарились вредные ферменты.
    • Если у вас есть соковыжималка, используйте ее, если нет, вставьте в блендер или терку.
    • Промыть, срезать верхушку на четверть.

    свекольный сок

    Читайте в теме: Как похудеть с помощью свеклы Свекла для похудения: рецепты, проверенные временем
    4

    Фреш «Яблоко-малина-нектарин»  

    Рецепт: Фреш яблоко-малина-нектарин

    Категория: Напитки Безалкогольные напитки Соки

    Вкусный вкус, приятный цвет и ни с чем не сравнимый аромат в бокале! Представляю вашему вниманию свежевыжатый густой сок с бархатистой консистенцией яблок, малины и нектаринов. Попытайся 😉

    Ингредиенты

    Состав: нектарин малиновый, яблочный

    Скарлетто

    23 июля 2014 г

    • 15
    • 3573
    • ветры
    • 29

    Мелалампоновый нектаринРецепт: свежие огурцы-кабачки-петрушка

    Салат с морепродуктами

    Автор: Алексей Зимин

    • 15 минут

    • 10 ингредиентов

    В чём вред употребления фрешей?

    Несмотря на многочисленные полезные свойства, употребление свежевыжатых соков может быть опасно для людей с хроническими заболеваниями. Например, соки цитрусовых противопоказаны людям с язвой желудка или гастритом, а почти все фруктовые соки — диабетикам. Но даже если у вас нет серьезных заболеваний, следует быть очень осторожным при употреблении свежевыжатых соков.

    Елена: Свежевыжатые соки содержат мало клетчатки. Фруктовые или овощные соки удаляют большую его часть, что имеет решающее значение для здорового питания. Достаточное потребление клетчатки поддерживает здоровье сердца, помогая контролировать кровяное давление, уровень сахара и холестерина.

    Свежевыжатые соки, как правило, содержат мало клетчатки и белка — двух питательных веществ, которые поддерживают сбалансированный уровень сахара в крови. Свежая зелень, приготовленная только с зеленью, содержит мало углеводов и вряд ли окажет негативное влияние на уровень сахара. Однако, если вы предпочитаете фруктовые соки, сахар во фруктах может способствовать нежелательному увеличению.

    Фото: istockphoto.com

    Диетолог советует быть очень осторожным с коммерческими соками, так как они могут содержать добавленный сахар. Проверьте этикетку и убедитесь, что единственными ингредиентами являются фрукты или овощи.

    Зеленые овощи являются богатым источником щавелевой кислоты или оксалата, которые считаются антинутриентами. Слишком много оксалата может привести к негативным последствиям для здоровья, включая камни в почках и даже почечную недостаточность.

    Совет диетолога: если вы планируете включить сок в свой рацион, не переусердствуйте, занимайтесь умеренно и следуйте принципам сбалансированного питания.Как правильно приготовить полезный фреш? Свежевыжатые соки помогут укрепить иммунную систему

    Как правильно приготовить полезный фреш? Свежевыжатые соки помогут укрепить иммунную систему

    Выбираем самый низкокалорийный вариант для худеющих

    Диетологи утверждают, что наименее калорийный сок — это сок огурца. Его рекомендуют употреблять при похудении, так как в 100 г напитка содержится всего 14 ккал. Прекрасно утоляет жажду, выводит токсины, лишнюю жидкость, очищает организм от песка и мелких камней.Арбузный сок

    Второй по калорийности — свежий сок из свежевыжатых кабачков, пищевая ценность которого 20 ккал / 100 г. Он обладает мочегонным действием, выводит вредный холестерин, устраняет отеки и очищает.

    Интересно! Такую же калорийность (20 ккал) имеет томатный сок. Улучшает обмен веществ, ускоряет похудание, предотвращает атеросклероз и онкологические патологии.

    Персик-яблоко

    «Персик придает нектару консистенцию, плотность и яркость. Сочетание персика и яблока хорошо сочетается с десертами и, как и в случае с мультифруктами, с острой азиатской кухней. И в то же время это интересная пара для птицы: курица или утка в духовке, персиковый и яблочный напиток дополнятся приятной жирностью. А еще этот нектар хорошо сочетается с такими далекими блюдами, как ньокки (в варианте с уксусом) — и плов, где важным компонентом является не изюм, а орехи. Стакан (250 мл) этого нектара «Добрый», как и апельсиновый, содержит 50 процентов дневной нормы витамина С (а то и более половины детской), помимо пищевых волокон, необходимых для правильного функционирования кишечника».

    рецепт

    Закуски русской кухни

    Смешиваем фрукты, ягоды и овощи

    Если вам ужасно надоели соки в пакетиках, попробуйте сами приготовить вкусные напитки — на собственной домашней кухне. С рецептами, которые мы приготовили для вас в этом разделе, сможет справиться даже школьник. И результат со временем удивит даже опытного повара.

    Зеленый сок

    Особенности. В рецепте этого напитка мята играет второстепенную роль. Если вам не нравится вкус или аромат листьев мяты, можете смело заменять пряность любым другим приемлемым для вас овощем. Фенхель — отличный вариант. В качестве альтернативы также можно использовать петрушку или базилик, традиционные или с лимоном.

    Что берем:

    • огурец — один.
    • лайм — один;
    • киви — четыре штуки;
    • стебель сельдерея — три штуки;
    • мята — пучок;

    Киви необходимо очистить от кожуры и нарезать кубиками. Если кожица огурца старая или твердая, ее также рекомендуется срезать. Лайм также очищают от кожуры, которая затем используется для других кулинарных целей. Все ингредиенты вместе с мятой пропускаем через соковыжималку, и зеленый сок готов.

    Апельсиновый лимонад

    Особенность Основа этого лимонада — минеральная вода. Именно она позволяет выпить традиционными пузырьками. Если вы не пьете газированные напитки, просто добавьте воду без газа в любом количестве, чтобы скорректировать концентрацию фруктов в напитке.

    Что берем:

    • вода сильногазированная — 50 мл.
    • апельсин — один большой;
    • лимон — половинка;

    С апельсина следует снять кожуру, а на лимоне оставить цедру. Отправляем все фрукты в соковыжималку, затем фильтруем полученный фреш через мелкое сито и только потом добавляем воду, чтобы сок превратился в натуральный лимонад.

    Если вам кажется, что напиток недостаточно сладкий, добавьте немного меда. Если вы хотите, чтобы лимонад был острым, положите в него палочку корицы.

    Ароматный фреш

    Особенность Эта прикольная еще называется «инстаграмм». Его глубокий цвет настолько привлекателен, что фуд-блогеры часто используют этот напиток для фото в Instagram, чтобы получить максимальное количество лайков.

    Что берем:

    • нектарин один.
    • малина — стакан;
    • яблоко — две штуки;

    Режем все ингредиенты и отправляем в блендер. Взбить фруктово-ягодную смесь. Налить напиток в стакан и украсить долькой яблока. Идеально! И вкус, и цвет, и аромат.

    Укрепляющий микс

    Особенности. Свежий продукт из хурмы, ананаса и груши помогает укрепить иммунную систему. Особенно это актуально в период свирепых простуд, то есть в межсезонье.

    Что берем:

    • ананас — ⅕ килограмма.
    • хурма — две штуки;
    • груша — одна;

    Чтобы приготовить витаминный напиток из груши, нужно удалить сердцевину и плодоножку. У хурмы нужно удалить хвостик. Ананас очищаем от кожуры и нарезаем дольками. Проделайте то же самое с остальными ингредиентами, затем отправьте их в соковыжималку.

    Сок хурмы никогда не запивать холодной водой. Смешивать такой фреш с молоком тоже не стоит. Эксперимент может привести к кишечным расстройствам.

    Ананасовый

    Оказывает лечебное действие на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

    лучше всего пить с мякотью, в которой содержатся полезные ферменты, расщепляющие белки и сжигающие жир.

    Не рекомендуется употреблять при язвенной болезни, людям, страдающим повышенной кислотностью.

    Подготовка:

    1. Ананас вымыть, очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками.
    2. Используйте блендер или соковыжималку.
    3. Развести четверть полученной массы кипяченой водой.

    Читайте в теме: Особенности ананасовой диеты для похудения Как похудеть с помощью ананаса: мифы, правила питания, показания и противопоказания
    ветры

    Сок из нектаринов с манго  

    Рецепт: сок нектарина манго

    Категория: Напитки Безалкогольные напитки Соки

    Ура! У меня новая соковыжималка — новый источник витаминов и энергии! Вот он, совершенно новый и готовый к употреблению, а в корзине с фруктами есть манго и нектарины. Не могу дождаться, чтобы попробовать его в работе, а значит, первым будет сок нектарина манго.

    Ингредиенты

    Состав: нектарин манго

    Катушка

    23 июля 2014 г

    • 15
    • 2516
    • 16
    • 29

    НектаринМангоРецепт: витаминный сок

    Источники

    • https://www.championat.com/lifestyle/article-4155841-kak-i-kogda-luchshe-pit-freshi-luchshie-frukty-i-ovoschi-dlja-sokov-mnenie-nutriciologa.html
    • http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/
    • https://mircocktails.ru/svezhevyzhatye-soki/
    • https://grandkulinar.ru/13085-prigotovte-poleznye-svezhevyzhatye-soki-luchshe-chem-v-lyubom-fresh-bare.html
    • https://mentalsky.ru/recepty-sokov/
    • https://gercules.fit/diety/blyuda-i-napitki/svezhevyzhatye-soki-dlya-pohudeniya-retsepty.html
    • https://ogorodniki.com/article/luchshie-retsepty-fruktovo-iagodnykh-freshei-dlia-krasoty-i-zdorovia
    • https://www.povarenok.ru/letnie-recepty/svezhevyzhatye-soki/
    • https://eda.ru/media/vopros/kak-soki-sochetayutsya-s-edoy

    [свернуть]
    Оцените статью, пожалуйста!
    [Оценок: Звезд: ]

    Отказ от ответственности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте nichego-nebolit.ru взята из открытых источников, полностью или частично, не несет в себе никаких коммерческих целей, и предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.