Прежде чем мы начнем разговор о разгрузочных днях, для начала надо выяснить какую цель мы преследуем с данной разгрузкой. Многие люди стараются скинуть лишние килограммы с помощью разгрузки в еде, но можно это проводить сугубо для очищения организма. От выбора цели зависит тип разгрузочных дней. Для начала такой очистки организма стоит, конечно, проконсультироваться с врачом. Так как следующие советы в этой статье будут для людей со здоровым организмом. Какие либо хронические заболевания могут быть не совместимы с таким питанием.
Разгрузочный день надо проводить один раз в неделю, максимум два. Ни в коем случае не подряд. Выберете один день в неделю, и пусть это будет, например вторник. Так вам будет удобно придерживаться графика. Организм со временем привыкнет. Такой график больше подходит для людей, которые стараются похудеть. Для простого очищения организма, достаточно будет одного дня в месяц.
- Разгрузочный день нужен для выведения шлаков и токсинов из организма, также приведет в норму ваш кислотно-щелочной баланс. Это улучшит сердечно-сосудистую систему.
- Яблочный день дает вам возможность насладиться яблоками в 1,5 килограмма за день. Альтернативу яблокам может составить огурец, только без соли.
- Молочный день вас порадует небольшим количеством молока. 1,5 литра в течение дня. Заменить молоко можно кефиром, простоквашей, или нежирным йогуртом.
- Более удобное меню для такого дня предоставляет съедать около 5 овощных салатов за день. Но не забывайте, что салаты должны быть без соли и на оливковом масле.
Кстати о яблоках:
Более простой способ проведения разгрузочного дня дает нам белковый день. Вы можете употреблять вареное мясо. Съедать его небольшим количеством, 6 раз в день, каждые три часа. Можете позволить себе совсем немного свежих овощей к вашему мясу. Только без фанатизма. Помните что это все-таки разгрузочный день.
