27.10.2021
razgruzochnyj-den-na-kurinoj-grudke-ili-bulone-rekomendacii-i-varianty-provedeniya-s-ovoshhami-kefirom-grejpfrutom-tomatnym-sokom-2

Разгрузочный день на куриной грудке или бульоне: рекомендации и варианты проведения с овощами, кефиром, грейпфрутом, томатным соком

Механизм действия куриного разгрузочного дня

Механизм однодневного похудания куриного голодания не сильно отличается от действия любой белковой диеты. Отсутствие жиров и углеводов в рационе до 24 часов соответствующим образом сказывается не только на пищеварении, но и на работе других органов и систем. Процессы инициируются и в конечном итоге приводят к потере веса:

  • пищевая ценность диеты способна на некоторое время блокировать чувство голода.
  • организму приходится тратить много энергии на переваривание белков — для этого он сначала активно потребляет излишнюю застойную в тканях жидкость (так что в первой половине дня приходится бежать в туалет), а затем извлекает из нее глюкозу мышечные волокна (это происходит где-то после обеда, вы почувствуете усталость и снижение работоспособности), и только в последнюю очередь доходит до жировых отложений в проблемных местах;
  • куриные белки в процессе такого похудения препятствуют расщеплению мышечной ткани;
  • витамины и микроэлементы, содержащиеся в мясе, избавляют организм от истощения;

Так что дни куриного голодания пару раз в месяц очень полезны для похудения, особенно тем, кто занимается спортом, но время от времени накапливает пару лишних килограммов. Чтобы избавиться от них и при этом сохранить мышечную массу (которую организм любит расщеплять во время голодовки), вам пригодится мини-белковая диета. И вообще, всем мужчинам тяжело похудеть без мяса, а уж потом можно есть!

См. Также: Диета с низким содержанием белка: это безопасно?

Что касается результатов, то они зависят от разных факторов. Позвольте себе побаловать себя — получится минус 300 грамм. В среднем можно сбросить до 1 кг веса.





Польза курицы


Вред или польза?

Полезные свойства разгрузочных дней на курице очевидны: сбрасывается лишний вес, обогащается организм полезными микроэлементами и при этом не возникает чувства голода. Есть ли у такого разряда недостатки? Да, но они связаны только с чрезмерным употреблением куриного мяса.

Обязательно прочтите: Основные причины нарушения обмена веществ. Как ускорить процесс?

Заменить мясо источником белка в рационе можно, но довольно сложно. Некоторые диетологи считают, что вегетарианские диеты не могут обеспечить человека всем необходимым. Но при этом важно помнить, что регулярное переедание мяса негативно скажется на почках, которые будут вынуждены работать в перегруженном режиме, выводя из организма продукты распада белка.

Диетологи сходятся во мнении, что куриная грудка по возможности стоит на одном уровне с такими диетическими продуктами, как мясо кролика и нежирная рыба. Поэтому соблюдайте баланс и не ешьте слишком много этого полезного продукта.

также запрещено использовать при приготовлении курицы жиры: как растительное, так и сливочное. Также нельзя жарить курицу на день голодания. А присутствие майонеза, сметаны и сливок в готовых блюдах точно не приветствуется.

Если вы не хотите сводить на нет свои усилия по снижению веса, не пытайтесь «усовершенствовать» рецепт калорийными добавками. Сливки, орехи, даже некоторые овощи, несомненно, улучшат вкусовые качества блюда, но при этом увеличат его калорийность в несколько раз. Попробуйте найти особый вкус в просто приготовленных продуктах, и ваш вес начнет падать.

Рекомендации куриного разгрузочного дня

Чтобы день куриного голодания оправдал ожидания и прошел без неприятных сюрпризов, постарайтесь соблюдать его согласно рекомендациям специалистов.

Выбор куриного мяса для разгрузочного дня

Учтите, что куриное мясо в разных частях имеет разную калорийность, что очень важно для процесса похудения в разгрузочный день. Судите сами:

  • сердечки — 160.
  • грудка (куриное филе) — 115;
  • бедро — 210 ккал на 100 г продукта;
  • нога нога — 190;
  • печень — 140;
  • крылья — 190;
  • желудочки — 130;

Какую пользу приносит белок

В ежедневном рационе человека обязательно должно содержаться достаточное количество белка. Ведь для правильного функционирования организма очень важны:

  • поддерживает функцию печени.
  • повышает иммунитет;
  • увеличивает работоспособность;
  • это профилактика диабета и многих других заболеваний;

Перед планированием белкового голодания нужно быть очень осторожным. Не все тела способны выдерживать высокое потребление белка в течение дня.

Если вы используете этот вид рельефа, желательно совмещать его с упражнением. Для быстрого похудения отлично подходят кардиотренировки. Если ваша цель — похудеть, временно избегайте тренировок на тренажерах. Это поможет нарастить мышцы, поскольку белок является основным ингредиентом для роста мышц.

лучше всего проводить разгрузочный день на белке не чаще одного раза в 5-8 дней. Если вес достигает 100 кг, можно начинать с 2 раз в неделю. Но главное правило: они не должны следовать друг за другом.

Состав

в 100 граммах вареной куриной грудки содержится:

  • Витамины: A, группы B, C, E, H, F, PP.
  • Жиры — 1,8;
  • Белки — 29,8;
  • Микроэлементы: калий, магний, железо, кальций, фосфор;
  • Углеводы — 0,5;

Энергетическая ценность грудки составляет всего 98 килокалорий на 100 граммов мяса. Это делает день голодания на курином бульоне не только эффективным, но и практически незаметным для похудения. Вы не голодаете, на столе отварное мясо, овощное пюре в курином бульоне и при этом вы худеете!

Но очень важно не переборщить: большое количество протеина плохо перерабатывается почками. Поэтому выгрузку на куриное мясо нужно проводить не чаще одного раза в неделю.

Варианты куриных разгрузочных дней

Классический однодневный пост предполагает, что вы будете есть небольшими порциями отварную курицу целиком без соли, специй и приправ. Ну или исключительно груди. Согласитесь, такая диета скучна. Во второй половине дня, собственно, пресное мясо перестает ощущаться жеванием, а чувство голода становится все сильнее и сильнее. Чтобы справиться с этими проблемами, вы можете дополнить основной продукт рядом других: низкокалорийным и не менее полезным.

Читайте также: Бизнес-план шаурмы с расчетами на 2021 год

Читайте также:  Ощелачивающие продукты питания

Разгрузочный день на курице с овощами

День голодания с куриной грудкой и овощами полезен, потому что белки в сочетании с растительными волокнами заставляют организм тратить еще больше энергии на их переваривание. Продукты взяты в объеме по 500 грамм и того, и другого. Из овощей лучше выбирать сочные, но низкокалорийные, чтобы они светились, но не портили голодовку. Это могут быть помидоры, капуста, перец, редис. Изысканное меню можно приготовить на курице и огурцах: вода последних смягчает сухость вареного мяса без соли.

Разгрузочный день на курице с грейпфрутом

Многие диетологи рекомендуют один день грейпфрутового и куриного голодания. Этот необычный фрукт своим горьким вкусом блокирует аппетит и запускает процессы сжигания жира. Белок в сочетании с витаминами поддерживает организм в тонусе, заставляя его продержаться до конца. Что касается объемов, то можно, как и в классическом варианте, приготовить 1 кг курицы, разделив ее на 6-8 небольших порций. А между приемами пищи ешьте как можно больше грейпфрута.

Разгрузочный день на курице с бульоном

День голодания на курином бульоне — это своего рода питьевая диета. Главное достоинство такого разгрузочного дня — благотворное влияние на слизистую желудка. Значительно облегчается процесс пищеварения, благодаря чему кишечник очищается от органических отходов. Рекомендуемая суточная доза — 5 раз в день на стакан горячего отвара небольшими глотками. Если жидкость вызывает приступы тошноты, ее можно слегка подсолить.

Как готовить?

Бульон, приготовленный на кусочках курицы с костями, считается малопригодным, так как в нем содержится большое количество холестерина и выделяющихся при варке вредных веществ. Если вы проводите разгрузочный день с курицей, важно правильно готовить супы — обязательно слить основной бульон, залить мясо холодной водой и продолжить готовку.

С ежедневным употреблением всего 100 мл куриного овощного супа вы навсегда забудете о проблемах с сердечным ритмом, активизируется выработка желудочного сока и улучшится пищеварение. Добавленные в бульон при варке овощи добавят готовому супу свою пользу: витамины и клетчатку. Морковь, лук-порей, брокколи придадут бульону приятный и ненавязчивый аромат, а использование небольшого количества специй сделает этот вкус более насыщенным.

Кожа и ногти в такие разгрузочные дни будут в хорошем состоянии, повысится иммунитет к вирусам и простудным заболеваниям. Чтобы предотвратить инсульт и ишемическую болезнь сердца, многие врачи рекомендуют есть нежирную курицу. Коллаген, содержащийся в куриной грудке, делает ее идеальной диетической основой для людей, страдающих ожирением или различными заболеваниями желудка.

Обязательно прочтите: Ящурная диета или легкое голодание: что это такое?

Преимущества и недостатки методики

Преимущества метода похудения:

  • возможность экспресс-разгрузки в любое время года.
  • большое количество диетических вариантов;
  • наличие техники;
  • организм насыщен витаминами, минералами;
  • у людей с повышенным артериальным давлением оно снижается к концу дня;
  • укрепляется иммунная система;
  • повышается выносливость человека;
  • небольшое количество ограничений, противопоказаний и строгих правил, поэтому легко переносится;
  • отсутствие голода, депрессии, депрессии не возникает;
  • возможность составления индивидуального суточного рациона для разгрузки;
  • мышечная масса не теряется, а даже увеличивается;

Как и при любой белковой диете, потребление курицы улучшает пищеварение и работу других органов и систем. В результате запущенных в организме человека процессов можно избавиться от лишнего веса.

Структура и функция белков
Курица относится к продуктам, богатым полноценными (животными) белками, которые очень важны для человеческого организма

Организм тратит много энергии на переваривание белков. Для этого он расходует жидкость, скопившуюся в тканях, затем удаляет глюкозу из мышечных тканей. Это происходит во второй половине дня. Человек чувствует усталость, ухудшается работоспособность. В конце дня можно убрать жир с проблемных участков тела.

В процессе похудения куриный белок предотвращает разрушение мышечной ткани. Мясо содержит витамины, микроэлементы, которые помогают предотвратить истощение. Рацион получается питательным, что помогает подавить у человека чувство голода.

Недостатки экспресс-похудения с курицей:

  • возможны побочные эффекты со стороны пищеварительной системы: человек может страдать запорами, метеоризмом, дискомфортом в животе, вздутием живота.
  • если не соблюдать правильное питание, не вести активный образ жизни, то через 2 дня похудание возвращается;
  • есть риск возникновения аллергических реакций, так как есть аллергия на куриные белки;
  • в питании возникает дефицит жиров, что может нарушить обмен веществ;
  • из-за нехватки углеводов человек может ощущать упадок сил, легкое головокружение;
  • возникает нагрузка на желудок, печень и почки, поэтому перед организацией разгрузочного дня необходимо убедиться в здоровье этих органов;

Повреждение плоти тела
Мясо очень полезно для организма, но его чрезмерное употребление может привести к закупорке сосудов холестерином

Рецепты разгрузочного дня на курице для похудения

Для примера приготовления блюд из курицы на постный день представим несколько рецептов.

Рецепт куриного бульона:

  • Убираем мясо и овощи, пьем бульон.
  • Куриное филе промываем, очищаем от кожуры, кладем в кастрюлю и заливаем водой;
  • Отварите мясо вместе с морковью, луком и специями;
  • Отвар слить, влить чистую воду и снова вскипятить;

Рецепт тушеной грудки:

  • Все складываем в кастрюлю, доливаем немного воды и даем закипеть.
  • 500 г мяса нарезать кусочками, фаршировать измельченным чесноком и специями;
  • Залить кефиром и поставить на 1 час в холодильник;

Рецепт салата из курицы и овощей:

  • Все перемешиваем, заливаем нежирным кефиром.
  • Грудку отварить, разделить на волокна;
  • Режем помидоры, перец и огурцы;

Почему белок для перекусов – лучший выбор?

«Предположим, вы решили перекусить между основными приемами пищи и выбрали фрукт или пару кусочков шоколада к чаю», — комментирует Мария Тихомирова, диетолог. «Углеводы в этих продуктах попадают в кровоток в виде глюкозы и почти сразу повышают уровень инсулина. Основная функция инсулина — удалять неиспользованные углеводы из крови и сохранять их в виде жира для дальнейшего использования. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо ограничить выработку инсулина. Белковые продукты — рыба, тофу, грудинка и другие — после переваривания превращаются в аминокислоты, которые по большей части не вызывают выработку инсулина. Таким образом, белковая пища помогает нам похудеть, обеспечивая организм необходимыми для жизни веществами.

Су-вид – от фр sous-vide, «под вакуумом»

Рецепт куриной грудки в вакуумной упаковке

В идеале, этот метод предполагает использование специального контейнера с термостатом для приготовления при постоянной, точной и низкой температуре. Впрочем, готовить можно и без — в мультиварке в режиме «Разогрев».

Рецепт куриной грудки в вакуумной упаковке.

  1. Куриная грудка делится на две части. Не будем использовать самую тонкую, возьмем более толстую часть. Немного взбить рукой, приправить солью и перцем, добавить ароматные травы по вкусу.
  2. Теперь грудь нужно поместить в вакуумный пакет для еды. На дно мультиварки кладем упакованное мясо, накрываем тарелкой, заливаем горячей водой так, чтобы она поднималась на пару сантиметров над тарелкой, включаем режим «Нагрев».
Читайте также:  Гипоаллергенная универсальная диета - меню, список запрещенных и разрешенных продуктов, правила

Достаточно одного часа, чтобы приготовить небольшое филе — 150-200 г; два, а лучше три часа — для более толстого и крупного филе — 250-300 г. Требуемая температура воды при варке от 60 до 70 градусов. Не менее 58 градусов. Чтобы температура не повышалась, крышку можно оставить открытой. Вы также можете отрегулировать температуру, выключив на время мультиварку.

Приготовленная таким образом курица получается сочной и очень нежной.

Конечно, добавление кусочка сливочного масла в пакет с грудкой улучшит его вкус, но если речь идет о нежирной диете, только начинки помогут разнообразить вкус.

Правила проведения разгрузки

разгрузочный день на куриной грудке
Фото с сайта https://elements.envato.com/ru
Основа меню в день голодания может быть разной. Можно использовать только чистое мясо или мясо с бульоном, а также различные овощи и даже кисломолочные продукты. При этом рекомендуется употреблять достаточно чистой воды (от 1,5 л), ограничить соль и сахар.

Обязательным условием является употребление большого количества жидкости (жидкость помогает выводить продукты гниения). Желательно полагаться на природную воду, но также можно пить травяные чаи, морсы, минеральную воду. Накануне дня разгрузки также желательно уменьшить количество порций, заняться спортом, посетить баню или сауну, отказаться от полуфабрикатов, консервов и колбасных изделий.

Противопоказания куриного разгрузочного дня

Несмотря на то, что курица — диетическое мясо, существует ряд противопоказаний для ее активного употребления в день голодания:

Читайте также: Как правильно есть суши, чтобы не набрать вес?

  • хронические болезни.
  • заболевания почек, печени и мочевыделительной системы (из-за мочегонного эффекта и затрудненного выведения белковых соединений);
  • время кормления;
  • тяжелые патологии желудочно-кишечного тракта (при их наличии желудок не сможет переварить такое количество белка за сутки);
  • склонность к запорам;
  • старость;
  • проблемы с сердцем (вместе с лишней жидкостью из организма активно выводится калий, который необходим для нормального функционирования этого органа);
  • беременность;

Если не учитывать эти противопоказания, можно расплачиваться обострением имеющихся заболеваний и яркими побочными эффектами в виде кишечных расстройств.

Блюда из куриной грудки: на каждый день и не только

«Это так сухо, что не пролезет в горло» — это то, что часто можно услышать на куриной грудке.

Архангельский Алексей.png

Алексей Архангельский шеф-повар

— Белое куриное мясо действительно легко сушить любым способом приготовления, будь то варка, жарка или запекание. Возможно, простое приготовление грудки sous vide по технологии sous vide позволяет получить сочную и нежную грудку.

Рекомендации по составлению индивидуального рациона

  • В рацион можно включить некрахмалистые фрукты и злаки, но «разгрузка» курицы будет эффективнее с овощами и кисломолочными продуктами.
  • Подойдут любые зеленые овощи, всякая капуста, дайкон, редис, пастернак, сельдерей, морковь, свекла (вареная или запеченная), кабачки, кабачки, перец, помидоры, топинамбур, лук, чеснок, любые овощи.
  • В разгрузочный день лучше всего сочетать курицу с сырыми или вареными овощами (кроме жареных).
  • День куриного голодания будет полезен, если включить в рацион кефир, йогурт или другие кисломолочные напитки, можно 250-300 г творога.
  • Для голодного дня не подходят баклажаны и картофель, сладкий картофель, бобовые, кукуруза.

Котлеты «Курочка Ряба»

Котлеты из курицы Ряба

Ингредиенты:

  • Соль, перец — по вкусу

  • Куриная грудка фарш — 0,5 кг

  • Яйцо — 1 шт.

Смешайте все ингредиенты и разложите большой ложкой на предварительно разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Жарить под крышкой с двух сторон.

Противопоказания

Противопоказания

Курица — диетический продукт, но даже при чрезмерном употреблении может вызвать серьезные последствия. Основные противопоказания, при наличии которых об этом варианте выделений необходимо забыть:

  • Заболевания мочевыводящей системы.
  • Беременность.
  • Хронические болезни.
  • Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, связанные с невозможностью переработать огромное количество белка.
  • Заболевания сердечной мышцы.
  • Период грудного вскармливания.

Принцип действия

Разгрузочный день на курице

Механизм похудания мало чем отличается от действия любой белковой диеты. Отсутствие жиров и углеводов в рационе до 24 часов соответствующим образом сказывается не только на пищеварении, но и на работе других органов и систем. Процессы инициируются и в конечном итоге приводят к потере веса:

  • пищевая ценность диеты способна на некоторое время блокировать чувство голода.
  • организму приходится тратить много энергии на переваривание белков — для этого он сначала активно потребляет излишнюю застойную в тканях жидкость (так что в первой половине дня приходится бежать в туалет), а затем извлекает из нее глюкозу мышечные волокна (это происходит где-то после обеда, вы почувствуете усталость и снижение работоспособности), и только в последнюю очередь доходит до жировых отложений в проблемных местах;
  • куриные белки в процессе такого похудения препятствуют расщеплению мышечной ткани;
  • витамины и микроэлементы, содержащиеся в мясе, избавляют организм от истощения;

Так что дни куриного голодания пару раз в месяц очень полезны для похудения, особенно тем, кто занимается спортом, но время от времени накапливает пару лишних килограммов. Чтобы избавиться от них и при этом сохранить мышечную массу (которую организм любит расщеплять во время голодовки), вам пригодится мини-белковая диета. И вообще, всем мужчинам тяжело похудеть без мяса, а уж потом можно есть!

Что касается результатов, то они зависят от разных факторов. Позвольте себе побаловать себя — получится минус 300 грамм. В среднем можно сбросить до 1 кг веса.

Результаты разгрузочных дней на курице: сколько можно сбросить

Все диетологи говорят, что выделения полезны для организма любого человека, потому что они позволяют внутренним органам, участвующим в пищеварении, «отдыхать» на нормальной и более сытной диете. Для хороших результатов рекомендуется делать эти дни один раз в неделю:

  • Укрепление мышечной ткани.
  • Снижение веса до 2 кг в сутки;

Полезные рекомендации

Чтобы день голодания оправдал ожидания и прошел без неприятных сюрпризов, постарайтесь соблюдать его согласно рекомендациям специалистов.

Что выбрать?

Имейте в виду, что курица имеет разные калорийности в разных частях, что очень важно для процесса похудения. Судите сами:

  • сердечки — 160.
  • грудка (куриное филе) — 115;
  • бедро — 210 ккал на 100 г продукта;
  • нога нога — 190;
  • печень — 140;
  • крылья — 190;
  • желудочки — 130;

В результате можно похудеть на всю тушку (как рекомендует Е.В. Малышева в своей программе), а можно сделать день голодания на куриной грудке, так как она наименее калорийна. Во втором случае преимуществ будет больше.

Читайте также:  Разгрузочный день на твороге для похудения и при беременности

Нюансы

  1. Диетологи рекомендуют отваривать мясо. В крайнем случае выключите. Запрещается жарить, жарить, коптить, так как они повышают калорийность. Как вариант, можно устроить похудение на запеченной курице, особенно полезно будет приготовить ее в духовке в фольге.
  2. Любой способ приготовления исключает соль и специи.
  3. Необходимо удалить жировые слои и кожу, повышающую уровень холестерина.
  4. Первый куриный бульон при варке сливают сразу после закипания, так как в нем много жира и вредных примесей. Мясо второй раз заливают чистой холодной водой и уже отваривают, пока оно не станет мягким.
  5. В день голодания не занимайтесь спортом. Дайте отдых телу и мышцам. Легкая вечерняя прогулка, утренняя зарядка, работа по дому — пожалуйста, но не более того.
  6. Объем выпиваемой воды должен быть не менее 2 литров.
  7. Спланируйте правильную прогулку. После такого дня в рационе должно быть нежирное мясо, через пару дней ввести свинину и баранину. Но переходить на жареное мясо не раньше, чем через неделю.

Для достижения желаемого результата постарайтесь организовать разгрузочный день по всем правилам, иначе потеря веса будет слишком незначительной.

Разгрузочный день на курице: варианты меню

Разгрузочный-день-на-куриной-грудке

Разгрузочный день на курином бульоне

Главное преимущество таких выделений в том, что бульон усваивается легче и быстрее, чем мясо, но сохраняет все свои полезные вещества:

  • Пьем фруктовый чай или воду.
  • Потребляем до 800 г постного бульона;

На курином мясе (филе)

Если вы хотите есть только мясо, то вам следует придерживаться такой диеты:

  • Выпьем воды.
  • В день съедаем 500 г отварного куриного филе;

На куриной грудке и грейпфруте

Знаменитая диета с грейпфрутом и курицей обычно длится до недели, но ее меню можно использовать и для осушения, если нет заболеваний желудка:

  • Обедаем смесью из 100 г фильтрованной воды и сока в таком же количестве.
  • Через час съешьте кусок филе;
  • Завтракаем стаканом грейпфрутового сока;
  • Обедаем запеченной курицей и стаканом сока;
  • На полдник — ½ грейпфрута;
  • Через час потребляем остаток грейпфрута;
  • На обед съедаем половину цитрусовых;

На куриной грудке и овощах

Если вы не переносите более строгую диету, рекомендуется такое меню на день:

  • 0,5 кг отварных или свежих овощей.
  • 300 г тушеной грудки;

На куриной грудке и кефире

Это меню подходит тем, кто желает очистить кишечник и избавиться от запоров:

  • Съедаем 300 г грудинки.
  • Потребляем до 1,5 л кефира в 1 час;

На курице и томатном соке

Эта диета считается самой сытной, ведь оба продукта быстро утоляют чувство голода:

  • Мы едим не более 300 г мяса.
  • Выпиваем до 1,5 л сока, разбавленного водой;

На курице и квашеной капусте

Стоит дополнить курицу квашеной капустой и получится обеспечить ваш организм массой полезных веществ, содержащихся в этом овоще:

  • Перед употреблением курицы нужно выпить полстакана капустного сока.
  • Едим капусту (400 г) и 200 г мяса;

Разгрузочный день на курице: рецепты для похудения

Рецепт куриного бульона:

  • Убираем мясо и овощи, пьем бульон.
  • Куриное филе промываем, очищаем от кожуры, кладем в кастрюлю и заливаем водой;
  • Отварите мясо вместе с морковью, луком и специями;
  • Отвар слить, влить чистую воду и снова вскипятить;

Рецепт тушеной грудки:

  • Все складываем в кастрюлю, доливаем немного воды и даем закипеть.
  • 500 г мяса нарезать кусочками, фаршировать измельченным чесноком и специями;
  • Залить кефиром и поставить на 1 час в холодильник;

Рецепт салата из курицы и овощей:

  • Все перемешиваем, заливаем нежирным кефиром.
  • Грудку отварить, разделить на волокна;
  • Режем помидоры, перец и огурцы;

Также рекомендуем прочитать статью Разгрузочный день за кофе.

К резюме

Плюсы и минусы разгрузочного дня на курице

Перед тем как организовывать разгрузочные дни на курице, следует оценить свои сильные стороны и ознакомиться с плюсами и минусами методики. У этого метода похудения есть свои отрицательные и положительные стороны, которые желательно учитывать еще до голодовки.

Преимущества:

  • повышенное артериальное давление снижается к концу дня.
  • легко носить;
  • отсутствие депрессии и чувства подавленности;
  • поддерживать и даже наращивать мышечную массу;
  • куриный бульон очень полезен для здоровья, а также повышает физическую выносливость, что имеет большое значение для спортсменов;
  • насыщение организма витаминами и минералами;
  • укрепить иммунную систему;
  • Это одна из самых вкусных голодовок, несмотря на отсутствие соли;

Недостатки:

  • часто отмечаются побочные эффекты со стороны ЖКТ: метеоризм, запор, вздутие живота, неприятные ощущения.
  • потерянный при неправильном питании и малоподвижном образе жизни килограмм возвращается через пару дней;
  • Высокий риск аллергии на куриный белок;
  • недостаток жиров в рационе может привести к нарушению обмена веществ, хотя в основном это касается длительных диет;
  • недостаток углеводов может вызвать упадок сил или легкое головокружение;
  • большая нагрузка на почки, печень, желудок;

Несомненно, пользы от куриного поста намного больше, чем недостатков. Но именно последнее часто не позволяет дотянуть до конца и получить запланированный результат. Так что не отказывайтесь от них, а лучше подумайте о том, как обойти все эти недостатки.

В каких случаях разгрузка противопоказана

Хотя курица считается диетической, ее можно есть далеко не всем. Есть ряд противопоказаний:

  • хронические патологии.
  • заболевания почек, печени, патологии мочевыделительной системы — так как диета обладает мочегонным действием, а белковые соединения выводятся из организма человека с трудом;
  • беременность и кормление грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта — желудок в этом случае не сможет переварить такое количество белка за сутки;
  • склонность к запорам;
  • патология сердечной мышцы — так как калий выводится из организма вместе с жидкостью, которая необходима для нормального функционирования этого органа;
  • старость;

Противопоказания к куриной диете

Прежде чем приступить к разгрузке на курицу, необходимо учесть, есть ли противопоказания, иначе есть риск обострений. Побочным эффектом являются кишечные расстройства.

Источники

  • https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-kurice.html
  • https://vkusnota24.ru/pohudenie/kurinyj-razgruzochnyj-den.html
  • https://mirvkusa-diet.ru/diety/razgruzochnyj-den-na-kurice-otzyvy.html
  • https://OnWomen.ru/razgruzochnyy-den-na-kurice.html
  • https://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-kurinoy-grudke.html
  • https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/belkovaya-dieta-na-kurinykh-grudkakh-menyu-i-fitnes-retsepty/
  • https://Gidbody.com/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-kurice

[свернуть]
Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]