27.10.2021
razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-varianty-raciona-s-yajcom-zelenym-chaem-kofe-ovoshhami-i-fruktami-rekomendacii-i-pravila-provedeniya-2

Разгрузочный день на грейпфруте: варианты рациона с яйцом, зеленым чаем, кофе, овощами и фруктами, рекомендации и правила проведения

О чем эта статья

Правила проведения

Фото
Разгрузочные дни с грейпфрутом — это короткий отдых для желудка. Их полезно выполнять:

  • после переедания;
  • с регулярным ежедневным контролем веса.
  • по окончании длительных диет;

Ознакомимся с правилами разгрузки:

  1. Перед началом выделения кишечник следует опорожнить: чистый кишечник помогает «разгрузиться» более продуктивно».
  2. Женщинам следует учитывать менструальный цикл: разгрузочные дни начинайте с первой половины цикла.
  3. В процессе проведения постных дней делайте как можно больше работы, чтобы не думать о голоде.
  4. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день.

Важно! После завершения экспресс-разрядки цитрусовых не стоит бросаться на еду — нужно дать своему организму время привыкнуть к изменению рациона.

Убедитесь, что вы видите:Фото
Разгрузка мяса: особенности разгрузочного дня на куриной грудке или бульонеФото
8 лучших вариантов разгрузочных дней на творогеВыделения для беременных
Секреты разгрузочных дней для беременныхразгрузочный день на каше
Правила и советы специалистов, как организовать разгрузочный день на кашах

Вариант на месяц

Самый долгоживущий вариант — четырехнедельная грейпфрутовая и яичная диета. Выбирая этот метод похудения, можно есть не только цитрусовые и яйца, но и употреблять другие продукты.

Пример меню дня:

  • 2 яйца с половиной грейпфрута;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • вечером диета повторяет завтрак; для разнообразия иногда можно приготовить омлет из яиц, добавив молока. Омлет лучше не жарить, а запарить или приготовить в микроволновке.

Рацион диеты довольно скудный, поэтому можно использовать экономный вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем умеренно питаться в течение трех недель, затем повторить цикл еще раз.

Рецепты полезных блюд из яиц

Полезные рецепты из яиц

Обычно во время диеты рекомендуется есть яйца вкрутую. Но при желании разнообразить меню можно попробовать и другие блюда из яиц. Правда, процесс похудения замедлится, но похудеть будет легче. Рецепты должны быть низкокалорийными.

Омлет с овощами

Простой и полезный рецепт. Необходимо порезать помидор, половину перца и половину небольшой луковицы. Тушить овощи пять минут, залить взбитыми яйцами и молоком и варить под крышкой на медленном огне.

Омлет с грибами

Нарезать грибы и потушить. Два яйца взбить с молоком, солью и перцем, вылить в сковороду с антипригарным покрытием. Когда омлет застынет, добавьте грибы, накройте половиной омлета и готовьте под крышкой еще пять минут.

Рулет

Приготовьте яичный блинчик. Для этого взбиваем яйцо с молоком, солью, измельченной зеленью, всыпаем немного муки. Готовьте под крышкой. Снимите со сковороды и немного остудите. Цветной сладкий перец, красный лук, петрушку мелко нарезать. Можно добавить творог или плавленый сыр. На яичный блин выложить фарш и завернуть в рулет.

Запеканка

Нарезать большой пучок шпината, две луковицы, зеленый лук. Все выключить, посолить и поперчить. Выложите смесь в формы для запекания. Полить яйцом. Запекать в духовке минут десять. Очень полезный завтрак или ужин.

Полезная пицца

Взбить два яйца, пару столовых ложек молока, соль, муку и перец. Вылейте в сковороду с антипригарным покрытием. Через пару минут добавьте измельченный перец, помидоры, оливки и зелень. Готовьте под крышкой около 10-15 минут. Рецепт полезен, и в то же время блюдо получается вкусным.

Противопоказания и рекомендации

Фото
При всей пользе выделений на солнечных цитрусовых есть противопоказания:

  1. Боль в желудке и кишечнике.
  2. Беременность и кормление грудью.
  3. Анорексия.
  4. Слабое здоровье.
  5. Индивидуальная непереносимость.
  6. Прием лекарств.

Общие полезные советы по использованию:

  1. Суточный вес фруктов не должен превышать 50% от общего количества пищи.
  2. Не ешьте цитрусовые натощак.
  3. Фрукт лучше всего употреблять во время еды или сразу после нее.
  4. Сочетайте цитрусовые с другими белковыми продуктами, а не с углеводами.

Построим каркасный дом вашей мечты

еще 454 проекта

Каркасный дом с мансардой V351 «Макаллен»

Деревянный дом с мансардой V351

Каркасный дом V155 «Форт Кент»

Деревянный дом V155

Каркасный дом с 3 спальнями V226 «Массачусетс»

3х комнатный деревянный дом V226

Калий

Калий необходим для нормального функционирования сердечной мышцы. Способствует выведению воды и натрия из организма.

Калий помогает снизить кровяное давление, выступая в роли «противника» натрия. Если у человека нет острых или хронических заболеваний почек с их функциональной недостаточностью (врач поможет выяснить), то в течение дня можно употреблять около 3,5 г калия.

Особенно калий попадает в организм с растительными продуктами, мясом, морской рыбой. В растительных продуктах, в отличие от животных, калия во много раз больше, чем натрия. Так, в картофеле соотношение натрия и калия составляет 1:20, в яблоках — 1:10, а в говядине — 1: 5. Поэтому «калиевые» диеты при гипертонии в основном включают растительные продукты, особенно блюда на основе овсяных хлопьев, сухофрукты, печеный картофель.

Потребность в калии увеличивается при употреблении мочегонных средств, частой рвоте и диарее, обильном потоотделении. Количество калия снижается при недостаточной функции надпочечников.

Продукты наиболее богатые калием

Следующие продукты очень богаты калием:

курага, водоросли, запеченный картофель с кожурой, фисташки, изюм, брюссельская капуста, лосось, авокадо, банан, петрушка (овощи).

Высокое содержание калия:

говядина, треска, скумбрия, овсянка, помидоры, свекла, зеленый лук, черная и красная смородина, виноград.

Умеренное содержание калия:

куриное мясо, судак, гречневая крупа, морковь, капуста, кабачки, груши, апельсины.

Низкое содержание калия:

молоко, творог, сметана, сыр, манная крупа, рис, макаронные изделия, хлеб из муки высшего сорта, огурцы, клюква, клюква.

Магний

Магний благотворно влияет на пациентов с гипертонической болезнью, уменьшая отек мозговых оболочек и помогая снизить кровяное давление. Обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим действием, способствует выведению холестерина из кишечника.

Кроме того, магний оказывает седативное (успокаивающее) действие на центральную нервную систему, что очень важно при некоторых типах гипертонии, особенно вызванных стрессовыми ситуациями.

Растительная пища богата магнием. Для обогащения своего рациона они используют пшеничные отруби, орехи, сухофрукты, некоторые крупы (перловая крупа, овес, просо, гречка) и овощи (свекла, морковь, салат), морепродукты, петрушка. Нарушение всасывания магния происходит при одновременном чрезмерном поступлении жиров и кальция с пищей.

Суточная потребность в магнии составляет 0,4 г. Желательно увеличить содержание магния в рационе при атеросклерозе, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. При заболевании печени в организме может накапливаться избыток магния.

Следовательно, ограничение поваренной соли в рационе и обеспечение организма в достаточном количестве продуктами, содержащими соли калия и магния, — одна из основных особенностей лечебного питания при гипертонии.

Яично-грейпфрутовая диета: отзывы

Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета

Кто-то говорит об этом виде питания как о самом лучшем и самом эффективном из всех. При этом люди худеют, и, придерживаясь в будущем здорового образа жизни, больше не набирают ненавистные килограммы. Читайте обзоры грейпфрутовой яичной диеты:

Ольга, 29 лет

Я сочетаю яично-грейпфрутовую диету с регулярными физическими упражнениями. Он добился просто поразительных результатов: за месяц похудел на 8 кг. Сейчас соблюдаю правильную диету и продолжаю заниматься спортом. При этом тренер также иногда разрешает употребление запрещенных продуктов. Например, мороженое, если я иду в бар с друзьями, или бокал шампанского на Новый год или другой праздник. Диета мне очень помогла.

Елена, 33 года

Мне приходилось пробовать грейпфрутово-яичную диету разной продолжительности несколько раз в год. В итоге понял, что недельный вариант мне подходит. Если я буду сидеть на диете меньше дней, я не худею. Если больше 7 дней, гастрит обостряется. Но я рада, что разобралась, какая еда действительно помогает похудеть и по какой схеме.

Ирина, 28 лет

Я соблюдала яично-грейпфрутовую диету 3 дня. После каждого праздника и прекрасной вечеринки я всегда зарабатываю лишние пару фунтов. Выбрав для себя наиболее оптимальный вариант диеты, регулярно им пользуюсь. Через три дня после праздников худею на диете, потом нормально питаюсь. Но на сладкое я не рассчитываю. Исключаю все жирные и копченые продукты.

Как видите, в отзывах худеющих или уже похудевших можно даже встретить конкретные цифры, торжественно символизирующие потерянные килограммы и сросшиеся сантиметры. Хочу сказать, что одно можно сказать наверняка: все требует меры и гармонии. Не приносите фанатично себя в жертву модным тенденциям. Правило трех Ps никто не отменял: последовательность, полезность, мощность. Удачи!

Читайте также:  Чем заменить мясо при вегетарианстве

Поваренная соль

Прямая зависимость гипертонии от соленой пищи была установлена ​​в 1904 г во Франции Л. Амбаром и Э. Вожаром и вскоре подтверждена русскими врачами.

Ограничение в питании больных артериальной гипертензией обосновано экспериментальными, статистическими и клиническими наблюдениями. Интересный факт, американские эскимосы, потребляющие в среднем до 5 г поваренной соли в день, практически не страдают гипертонией. В то время как среди японцев, живущих на севере страны и больших любителей соленой пищи (в среднем они потребляют до 35 г соли в день), 39% больных гипертонией%.

Натрий, входящий в состав поваренной соли, способствует задержке жидкости в организме. В результате объем циркулирующей в организме крови увеличивается. Чтобы обеспечить эффективное снабжение организма кислородом и питательными веществами, сердце вынуждено увеличивать силу и / или частоту сокращений при повышении системного артериального давления.

Процесс перегрузки сердца продолжается годами, обеспечивая его постепенный «износ» с развитием сердечной недостаточности. Так что натрий становится еще опаснее. Задержанная им жидкость не только перегружает сердечно-сосудистую систему, но и выходит за пределы сосудов, накапливаясь в межклеточном пространстве (отеки ног), а также в брюшной и грудной полостях.

Без соли, а точнее с ограниченным содержанием соли, диета способствует не только снижению артериального давления, но и улучшает общее состояние пациентов, увеличивает диурез, нормализует водно-солевой обмен и уменьшает объем жидкой части кровь.

Благоприятный эффект такой диеты особенно заметен при обострении гипертонической болезни с тяжелыми проявлениями сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

Однако следует учитывать, что длительное исключение хлорида натрия из рациона может нанести вред, так как нарушается электролитный баланс и метаболизм морской соли в организме. Поэтому после исчезновения острой фазы болезни в рацион добавляют 3-5 г соли в сутки.

Желательно готовить продукты без соли и добавлять немного соли в уже приготовленную пищу. Вкус несоленых или несоленых продуктов можно улучшить, добавив клюкву, лимонный сок, корицу, петрушку, укроп или кориандр.

Нет сомнений в связи между диетическим ожирением и гиперсоленой пищей. Если тучным людям назначают только малосолевую диету, они довольно быстро теряют 5-7 кг массы тела с помощью жидкости.

При расчете суточной нормы потребляемого натрия следует учитывать, что многие продукты уже содержат этот элемент. Таким образом, в стакане молока содержится 0,375 г натрия, в 100 г несоленого масла содержится 0,69 г хлорида натрия, в цельном яйце содержится 0,21 г, а в стакане томатного сока (без соли) содержится около 0,5 г натрия.

Кроме того, есть готовые к употреблению продукты с высоким содержанием натрия:

  • консервы (овощи, мясо, рыба и так далее);
  • чипсы, соленые орехи и др.
  • колбасы, колбасы вареные, ветчина и др.;
  • сыр, в частности плавленый сыр;
  • оливки;
  • вещества, используемые в качестве пищевых добавок, в названии которых звучит натрий (глутамат натрия, бензоат натрия, фосфат натрия и др)
  • соленая, маринованная рыба, мясо, овощи, грибы, соусы, приправы;

Если эти продукты присутствуют в рационе, то содержащийся в них натрий следует учитывать при расчете его суточного потребления.

Особенно нежелательны продукты, в которых большое количество легкоусвояемых углеводов сочетается с избытком поваренной соли. Это случается с тортами, выпечкой, выпечкой, творожным тестом и т.д. Такие продукты, помимо избытка сахарозы и соли по отдельности, увеличивают риск диетического ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Яично-грейпфрутовая диета: запрещенные и разрешенные продукты

Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета

Во время грейпфруто-яичной диеты необходимо строго и четко следить за составом пищи при каждом приеме пищи. Срыв, употребление продукта из запрещенного списка предполагает возобновление диеты. Это касается любого типа диеты — это правило следует помнить всем, кто хочет похудеть эффективно и результативно.

Разрешенные продукты:

  • Нежирные или нежирные молочные продукты
  • Хлеб с крупами и отрубями
  • Фрукты и овощи
  • Белая рыба на пару
  • Гренки и зерновые чипсы
  • Негазированные напитки без сахара
  • Отварное нежирное мясо — телятина, курица, индейка
  • Злаки и крупы

Запрещенные товары:

  • Жирное мясо (свинина, баранина), сало
  • Белый хлеб, макароны
  • Закуски, чипсы, орехи
  • Заводские майонезные соусы, кетчуп
  • Полуфабрикаты
  • Кондитерские изделия
  • Молочные продукты жирностью более 2,5%, в т.ч сыр
  • Масло
  • Красная рыба и сельдь
  • Сладости

Помните, что запрещены все продукты, содержащие сахар и много соли. Не рекомендуется употреблять много жиров, поэтому при такой диете есть ограничения на орехи и жирное мясо и рыбу. Пища на пару полезнее, чем жарка, и вкуснее, чем просто отвар.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • яйцо
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • картофель отварной, желательно на пару
  • орехи, семена

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты

Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета

Длительное употребление грейпфрутовой яичной диеты больше похоже на систему питания. Но не следует есть по этой схеме более 4 недель, чтобы избежать дисбаланса питательных веществ в организме. Хотя длительное питание яиц грейпфрута менее экстремально для организма. Вес уйдет медленнее, но безвозвратно. При 4-недельном испытании этой диеты диета будет более разнообразной, но в основе все те же яйца и цитрусовые. Вот примерное меню грейпфрутовой яичной диеты:

  • Завтрак полностью повторяет другие разновидности этого типа: половину грейпфрута, одно яйцо и зеленый чай. Иногда для разнообразия можно заменить яйцо сыром фета, нежирным творогом или легким сыром.
  • Ужин идентичен обеду.
  • Полдник или перекус: грейпфрут или сухофрукты.
  • Обед состоит из небольшой порции нежирного мяса и овощей, а также зеленого чая или сока цитрусовых. Блюда можно готовить по-разному: варить, тушить, запекать. Овощи можно подавать как свежий салат.

Любая диета, являющаяся нарушением обычного способа питания, в том числе яично-грейпфрутовая, оставляет за собой право на существование, тем более что эффективность и результат очевидны. За месяц такого питания вы сбросите 4-8 кг.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • дикая рыба
  • негазированная питьевая вода
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)
  • салат, зелень, шпинат, щавель

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Варианты рациона

Результаты грейпфрутово-яичной диеты в течение 3 дней зависят, в том числе, и от выбранного метода похудения.

Жесткая методика

В день нужно съедать 7 грейпфрутов и 7 яичных белков вкрутую.

  • Утром натощак запить стаканом кипяченой воды.
  • Через час 1 грейпфрут.
  • Через 20 минут съешьте 1 белок.

В этом режиме потребляются все готовые продукты.

Щадящий способ

По отзывам похудевших с помощью грейпфрута и яиц, сложно удержаться от строгой диеты даже 3 дня. По этой причине многие люди выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

  • На завтрак съешьте 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
  • Ужин со стаканом кефира и грейпфрута (148 ккал).
  • Поужинайте сваренным вкрутую яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).


Вариант №2:

  • На завтрак съешьте 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
  • Ужин с омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).
  • Поужинайте запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).

Вариант №3:

  • Завтрак с яйцом вкрутую и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
  • На ужин съешьте салат с яйцом, сыром и грейпфрутом (577 ккал).
  • На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).

Важно! Блюда не могут быть солеными.

Практические советы

Для достижения наилучших результатов следуйте советам диетолога.


  1. Исключите из рациона углеводы.
  2. Пейте много жидкости.
  3. Вместо воды можно использовать отвары трав.
  4. Не используйте при приготовлении соль и специи.
  5. Если вы голодны, можно пить воду, зеленый чай, минеральную воду без газа.
  6. При появлении негативных симптомов диету следует прекратить.
Читайте также:  Соя – это полезный или вредный продукт?

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

  • Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
  • Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.
  • Водоросли являются основным источником соединений йода. Что бы делала профилактика эндокринных заболеваний без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и множество других полезных минералов.
  • Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
  • Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм попадают кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкие орехи богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • мороженое
  • варенья, джемы
  • сахар, мед
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и т д)
  • печенье, кондитерские изделия
  • майонез
  • выпечка, торты и другие сладости

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, приготовление на пару, гриль, сковорода), тем более без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Информация по приказу 956Н

Сведения о регистрации

Данные о государственной регистрации

Регистрационный лист в Едином государственном реестре юридических лиц

Сведения об учредителях

Об учредителях

Руководство

Управление

Режим работы

Оперативный режим

Разгрузочные дни.

Пациенты с гипертонией часто имеют избыточный вес. В этом случае необходимо снизить калорийность рациона, ограничив не только сахар, но и варенье, мучные изделия, белый хлеб, животные жиры и т.д. Эффективное средство в такой ситуации — разгрузочные дни. Но выполнять их можно только по рекомендации лечащего врача!

Творожный

Творог 9% жирности или нежирный 5 раз в день по 100 г. Дополнительно 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира.

Творог-кефир — 60 г творога 9% жирности и 1 стакан кефира 5 раз в день. Всего 300 г творога и 1 литр кефира.

Яблочный

5 раз в день по 300 г сырых или вареных спелых яблок. Можно добавить 50-100 г сахара.

Овощные

Свежие сырые фрукты и овощи, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли, с добавлением растительного масла

Огурец — 300 г свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг.

В кардиологическом санаторно-курортном центре «Переделкино» гипертонию лечат по программе «Лечение».

Читайте также46 ВСЕ ЗАПИСИ 11 просмотров 3 минуты Сердечно-сосудистые заболевания: диетотерапия. Блюда из рикотты 39 просмотров 3 минуты Сердечно-сосудистые заболевания: здоровая пища. Вареные и тушеные овощные блюда 53 просмотра 10 минут Как помочь после ишемического инсульта: лечение и реабилитация 70 просмотров 5 минут Гимнастика автора А.Ю. Шишонин 63 просмотров 5 минут Физиотерапия как метод профилактики остеохондроза 94 просмотра 3 минуты Скандинавская ходьба как метод физиотерапии 0 + Довольные гости нашего санатория каждый год 0 Га Территория санатория с волшебной природой, где многовековые деревья расти, чистый воздух и тишина 0+ лет Наш санаторий оказывает лечебные и оздоровительные услуги
Санаторий «Переделкино» ПРИЕЗЖАЕМ: г. Москва, р-н «Ново-Переделкино»,
нс. 6-я Лазенки, д. 2, корп. 2 БРОНИРОВАНИЕ ЗВОНКА
И РАЗМЕЩЕНИЕ: +7 (495) 105-90-92 +7 (962) 901-36-00 ОРГАНИЗАЦИИ: +7 (495) 105-97-94 НАПИСАТЬ: info@peredelkinokardio.ru ОТДЕЛЕНИЕ КАДРОВ: +7 (495) 435-86-87 e.nekrasova@peredelkinokardio.ru Программы

  • Выздоровление от коронавирусной инфекции

  • Кардиопрофилактика

  • Кардиология

  • Отдых

  • Кардиология выходного дня

  • Турпакеты

  • Уход

  • Восстановление

Отдых без лечения Медицинские услуги Амбулаторное лечение Check-up

  • Щитовидная железа

  • Здоровые суставы

  • Здоровые сосуды

  • Избыточный вес

  • Здоровая печень

  • Диабет

Общая информация

  • Кто мы есть
  • Контакты
  • Свободное время
  • Действие
  • Журнал

Разрешающая документация Версия Политики конфиденциальности для слепых






Развитие — Синдром отличника Спросите врача ОТПРАВИТЬ Я принимаю условия обработки персональных данных

Подробное меню диеты: много вариантов

Подробное меню диеты - множество вариантов

Самая простая диета длится три дня. Можно есть только яйца, овощи и грейпфруты. Вы можете есть только один вид овощей за раз. Разрешено пить зеленый и черный чай и воду.

Меню диеты будет выглядеть так:

  • утром: половинка грейпфрута и яйцо;
  • ужин: салат и яйца.
  • обед: тушеные овощи и яйца, зеленый чай;
  • перекус: салат;
  • полдник: половинка грейпфрута;

Диета изрядно голодная. Поэтому устоять трудно. Если вы голодны, лучше всего попробовать другой вариант диеты.

Пятидневная диета более удовлетворительна. Можно есть курицу, овощи, яблоки, цитрусовые, индейку, рыбу, морепродукты, творог. Перекусить можно только фруктами.

Вот меню диеты:

  • завтрак: пара яиц, грейпфрут и чай;
  • ужин: два вареных яйца, творог.
  • обед: курица (рыба), яйца, салат и апельсин;

Перед сном можно выпить кефир. Овощи можно использовать для приготовления салатов, супов и рагу.

Двухнедельная диета очень разнообразна. Главное, чтобы завтрак состоял из яиц, цитрусовых и зеленого чая. А в остальное время можно готовить полезные блюда.

Составить диетическое меню можно так:

  • утром: два яйца, цитрусовые и чашка несладкого зеленого чая;
  • вечером: гречка, салат, кефир, хлеб; или тушеное мясо с овощами и морепродуктами, чай с медом.
  • обед: овощной суп, рыба, салат, компот; или уха, отварная куриная грудка, запеченные овощи, морсы;
  • перекус: фруктовый смузи;
  • полдник: коктейль из кефира и ягод;

Есть еще один интересный вариант. В меню должны быть не только яйца, но и творог. Это два основных продукта. Также можно есть рыбу, фрукты, овощи, нежирное мясо. Разрешено пить кефир, фруктовые соки и травяные чаи.

Меню будет выглядеть так:

  • завтрак: кефир, цитрус и два сваренных вкрутую яйца (именно так);
  • ужин: рыба на пару с овощами и кефиром; или творог и кусочек отварного салата; или овощной салат с творогом и кефиром.
  • обед: говядина с овощами и чаем; или тушеное куриное филе и салат; или рикотта, фруктовый салат, тосты;

Суть в том, что каждый день нужно съедать пару яиц и 200г творога. А в остальном меню можно разнообразить.

Как это работает?

Трехдневная грейпфрутово-яичная диета позволит быстро похудеть и обрести идеальные пропорции тела. Это потому, что гроздь грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жир в организме и препятствуют отложению жира в проблемных местах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но в то же время, благодаря многочисленным витаминам и минералам, он обеспечивает организм всеми питательными веществами, необходимыми для похудения. Кислоты и пищевые волокна, из которых состоит плод, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насыщают организм белками и жирами, позволяют организму эффективно функционировать во время голодания. Этот продукт легко усваивается, не образует токсинов и предотвращает чувство голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма лишнюю жидкость, способствуя похуданию.

Белково-яично-грейпфрутовая диета на 3, 7 дней: меню

Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета

В зависимости от ваших потребностей и способностей, существуют разные типы диет с грейпфрутовым яйцом:

  • Длится 3 дня
  • Еженедельно в течение 7 дней

Конечно, можно придерживаться такой белково-яично-грейпфрутовой диеты 2 недели или месяц, тогда эффект будет более эффективным.

Строгая трехдневная диета:

  • В меню только грейпфрут и яичный белок, любые добавки и дополнительные продукты запрещены.
  • В день нужно растягивать 6 белков и 6 грейпфрутов.
  • Пейте только воду.

вАРИАНТ 1 — план питания:

  • Завтрак — стакан воды
  • Чередуйте, не прерывая последовательность в течение дня
  • Через час — грейпфрут
  • Чуть позже — белки
Читайте также:  Разгрузочный день на тыкве – отзывы и результаты

ВАРИАНТ 2 трехдневной экстренной диеты — план питания:

  • Завтрак: половина грейпфрута, ломтик черного хлеба, яйцо вкрутую, зеленый чай.
  • Ужин: половина грейпфрута, 2 вареных яйца, зеленый чай.
  • Обед: 250гр отварных овощей, зеленый чай.

Как видите, ежедневный рацион должен содержать только:

  • 3 яйца
  • Вода и много зеленого чая
  • Вареные овощи
  • 1-2 грейпфрута
  • Кусочек черного хлеба

Выберите любой вариант из представленной выше 3-дневной диеты и уже через несколько дней ваша фигура обретет долгожданную форму. Еженедельная диета более деликатная и позволяет включать в рацион больше продуктов.

Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета

Меню дня — Перспективная 7-дневная диета:

1 день:

  • Зеленый чай, маленькое яблоко, яйцо вкрутую
  • Стакан грейпфрутового сока, 100 гр картофеля
  • 250 г риса с тушеными овощами, половиной грейпфрута, зеленого чая или кофе

2-й день:

  • Кофе, 1-2 яйца вкрутую, ломтик черного хлеба
  • Половина грейпфрута или апельсина, 1 белок, зеленый чай
  • 250 г гречки с овощами, половинка цитрусовых, зеленый чай

день 3:

  • Зеленый чай, 1 вареное яйцо, маленькое яблоко
  • Салат из отварных овощей, половинки грейпфрута, зеленого чая
  • 250 г риса с отварной курицей или грудкой индейки, стакан цитрусового сока

день 4:

  • 2 белки, кофе
  • Салат из свежих овощей, ломтик черного хлеба, зеленый чай
  • 250-300 гр риса с отварной куриной грудкой и овощами, стакан цитрусового сока

Затем дни повторяются в обратном порядке.

Способы разгрузки

Грейпфрут считается королем слива. Существует два основных варианта экспресс-диеты:

  • монодиета на день:

Еда

Продукты

Завтрак

½ грейпфрута

Обед

200 мл грейпфрутового сока

Обед

Цельные цитрусовые

Полдник

200 мл грейпфрутового сока

Обед

½ грейпфрута

Перед сном

250 мл цитрусового сока

  • смешанная диета от 1 дня до 7 дней:

Еда

Продукты

Завтрак

Яйцо + ½ грейпфрута

Обед

Стакан кефирно-грейпфрутового коктейля

Обед

200 г отварной курицы + ½ грейпфрута

Полдник

Стакан грейпфрутового смузи

Обед

100 г рикотты + ½ грейпфрута

Перед сном

250 мл цитрусового сока

С яйцом

Фото
Грейпфрут — это фермент, который помогает ускорить обмен веществ. Яйца — это легкоусвояемые белки, дающие ощущение сытости. Экспресс-разгрузка с грейпфрутовым яйцом гарантированно поможет вам быстро избавиться от жира. Вот варианты строгих диет, где работает пропорция «за три дня — худее 3 кг»:

  1. Шесть раз в день съесть половину цитрусовых + трижды сваренное вкрутую яйцо.
  2. Три свежих яйца и три фрукта. Сначала они съедают фрукт, а через час — яйцо.
  3. Утром натощак — 250 мл воды, через полчаса — 1 белок, затем — солнечный фрукт.

Важно! Нельзя есть углеводную, сладкую и соленую пищу.

Есть мягкие смешанные диеты на яйцах и грейпфруте. Вот пример диеты на неделю:

С недели на день Диета

1 день

Завтракаем: зеленый чай, 2 яйца, половинка цитрусовых.

Обед: 150 г курицы, 1 грейпфрут, 1 яйцо.

Ужин: 200 г курицы, 200 мл кефира.

День 2

Завтракаем: грейпфрутовый сок, 2 яйца.

Обед: 2 грейпфрута, 200 г курицы.

Ужин: 2 белки, цитрусовый.

3 день

Завтракать: теплая вода с лимоном, 1 яйцо.

Обед: 200 г курицы, один грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, стакан минеральной воды.

День 4

Завтракаем: омлет, посыпанный зеленью, кефир.

Обед: куриные ножки, ½ грейпфрута.

Ужин: яйцо, 1 цитрус.

5 день

Завтракать: салат из моркови, зелень, 1 яйцо.

Обед: свежий грейпфрут, 2 сырые моркови.

Ужин: 200 г рыбы, 1 яйцо, минеральная вода.

6 день

Нас ждет завтрак: 100 г обезжиренного творога, грейпфрутовый сок.

Обед: 2 яйца, 2 цитрусовых.

Ужин: минеральная вода.

7 день

Завтракаем: 2 яйца, 2 грейпфрута.

Обедаем: 200 г курицы, 1 фрукт.

Ужин: минеральная вода.

С зелёным чаем

Фото
Зеленый чай — полезный напиток для всех, кто пытается похудеть. Прекрасно нормализует пищеварение и обмен веществ, являясь стимулятором мозговой деятельности. А еще он обладает антиоксидантными свойствами.

Соблюдение диеты на основе цитрусовых в сочетании с зеленым чаем поможет вам быстро похудеть.

Ингредиенты для приготовления зеленого чая с грейпфрутом:

  • 1 литр воды;
  • 1 большая ложка меда (по желанию).
  • 1 крупный фрукт;
  • 5 пакетиков зеленого чая;

Внимание! Во время разгрузки следует употреблять не более 1 кг цитрусовых и не более 4 стаканов зеленого чая в день, предварительно разделив их на равные части.

Вот один из лучших вариантов экспресс-диеты из чая и грейпфрута, рассчитанный на один день:

  1. Завтрак: 2 чашки зеленого чая +1 цитрус.
  2. Обед: фруктовый смузи + чашка зеленого чая.
  3. Ужин: пюре из грейпфрута.

Зеленый чай значительно снижает аппетит и действует как непревзойденное мочегонное средство.

С кофе

Фото
Грейпфрут отлично сочетается с кофе. Если говорить о кофе, его действие ощущается через 15 минут после употребления: действие кофеина длится до 4 часов. Уровень возбуждения и мозговой активности зависит от сорта кофе: менее обработанные сорта наиболее эффективны.

Ученые рекомендуют выпивать не более 3 чашек кофе в день.

Внимание! При добавлении грейпфрутового сока в кофейный напиток действие кофе, стимулирующего организм, увеличивается в несколько раз.

Эффект кофеина продлевается веществом под названием нарингин. Большая часть нарингина содержится во фруктах, поэтому цитрусовые имеют горький вкус.

Нарингин обладает множеством свойств: противовоспалительным, антисептическим и антиоксидантным.

Примечание! Нарингин в дуэте с кофеином значительно улучшает действие кофе, ускоряет обменные процессы в организме на 15%. Происходит быстрое и эффективное сжигание жира.

Этот восхитительный дуэт нужно использовать с умом:

  • чашка кофе;
  • 2 чайные ложки свежего грейпфрутового сока.

Важно! Не добавляйте сахар во время использования.

В результате откроется новый оригинальный вкус и продлится эффект кофе.

Диетологи рекомендуют употреблять не более 3-х фруктов и 3-х чашек кофе в день. Результат будет виден сразу после окончания монодиеты.

С овощами и фруктами

Фото
Некоторые овощи и фрукты абсолютно несовместимы друг с другом. Кислые плоды нельзя есть вместе. Их хорошо употреблять с полуксусными фруктами, а также с орехами и некрахмалистыми овощами.

Это касается и непосредственно грейпфрута: его нельзя сочетать с апельсином, лимоном, мандарином, киви и лаймом.

Очень помогает фруктовая и овощная диета для похудения. Его принцип — употреблять 2-3 плода грейпфрута в сочетании с другими фруктами и овощами. Следует исключить калорийные бананы, виноград и картофель.

Овощи + грейпфрут

  • в сочетании с некрахмалистыми овощами:
Комбинировать Не соответствует

Некрахмалистые овощи:

  • морковь, редис, капуста, свекла, горох, огурцы, брокколи, шпинат.

Особенно хорош зеленый и красный лук.

Крахмалистые овощи:

  • белый лук, картофель, сельдерей.

Фрукты + грейпфрут

  • хорошо сочетается с некислотными фруктами:
Образец меню Количество

Завтрак:

  • грейпфрут;
  • кофе без сахара.
  • 1 кусок;
  • 1 чашка.

Обед и завтрак

Персиковый салат:

  • грейпфрут;
  • дыня и лимонный сок.
  • зеленое яблоко;
  • 1 кусок;
  • 1 кусок.
  • половина;

В этом случае обязательно выпивайте до 2,5 литров воды (травяного чая) в течение дня.

Вам также может быть интересно:

Разгрузочный день для смузи

Возможность выгрузки белков на яйца

С крупами

Фото
Злаки — это, прежде всего, крахмал. Со всеми крахмалистыми продуктами нужно обращаться очень осторожно. Нашему организму трудно усваивать чистый крахмал.

Комбинация «грейпфрут + злак» эквивалентна комбинации «кислота + крахмал».

Такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.

Любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

Достоинства

Не все методики могут похвастаться длинным списком преимуществ. Однако грейпфрутовая и яичная диета имеет много преимуществ.

  1. Наличие в пище большого количества витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
  2. Легкость приготовления.
  3. Доступные продукты.
  4. Быстрая потеря веса.
  5. Отсутствие голода.
  6. Положительно влияет на органы.

Выход из яично-грейпфрутовой диеты: правила

Яичная диета с грейпфрутом помогает похудеть
Яичная диета с грейпфрутом помогает похудеть

Не рекомендуется резко отказываться от какой-либо диеты, полностью отказавшись от нее, не продолжая соблюдать правильное питание. Вот правила выхода из грейпфрутово-яичной диеты:

  • в день нужно возвращать по одному продукту, который был запрещен во время диеты.
  • Ведь желудок во время диеты уменьшился в объеме. Не мучай его.
  • Калорийность дневного рациона не должна превышать 2000 калорий.

Если вы все сделаете правильно, вы не навредите своему здоровью.

Ожидаемые результаты

Этот метод не только помогает быстро похудеть, но и дает прилив энергии и бодрости благодаря большому количеству витаминов.

Если соблюдать все рекомендации, можно сбросить 1 кг за день. У полных людей жир быстрее расщепляется. Результаты могут быть более положительными, если вы будете заниматься физическими упражнениями в период похудания.

Важно! Применять яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Источники

  • https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/na-grejpfrute.html
  • https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/na-grejpfrute-i-yajce-3-dnya.html
  • https://peredelkinokardio.ru/articles/pitanie/lechebnoe-pitanie-pri-gipertonii/
  • https://www.diets.ru/post/645373/
  • https://heaclub.ru/yaichno-grejpfrutovaya-dieta-pravila-zapreshhennye-i-razreshennye-produkty-menyu-na-3-7-dnej-otzyvy
  • https://366.ru/articles/5-produktov-dlja-zdorovja-shhitovidki/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/yaichnye_diety_varianty/
  • https://4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/ehffektivnaja_i_prostaja_dieta_na_grejpfrutakh_i_jajcakh_bystro_izbavljaemsja_ot_lishnikh_kilogrammov/13-1-0-792
  • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/

[свернуть]
Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]