27.10.2021
risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-5-top-2

Рисовая диета для похудения и очищения организма: 5 ТОП

О чем эта статья

Что такое рисовая диета

Диетологи еще в ХХ веке отмечали эффективность использования риса в процессе похудания. В результате их исследования было обнаружено, что люди во всем мире, которые потребляют рис в качестве основного источника пищи, как правило, имеют меньше проблем с ожирением, сердечными заболеваниями и диабетом.

Кроме того, этот продукт является своего рода очищающим средством для пищеварительной системы благодаря высокому уровню содержащихся в нем полезных пищевых волокон. В результате диетологи разработали множество стратегий похудения на основе риса. Один из них — тридцатидневная диета на основе риса, которая помогает сбросить от двух до семи килограммов.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимозависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связано с патологиями артерий, некоторые также влияют на капилляры. Понижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров нарушает нормальное кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом.

Среди заболеваний следует отметить:

  • гипертония;
  • цереброваскулярная патология;
  • системная склеродермия;
  • системная красная волчанка.

Также известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонической болезни и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы активируются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Следовательно, у диабетиков очень высок риск кровоизлияния в мозг и инфаркта миокарда

Как понять, что у человека слабые сосуды

В этом случае мы не будем говорить об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислород, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на хрупкости капилляров — склонности к повреждению их стенок.

У всех периодически появляются синяки и подкожные синяки. Но у некоторых это происходит слишком часто. По ним не нужно бить, просто прикоснитесь к ним с небольшим усилием. Это не индивидуальная характеристика организма, а патологическое состояние, с которым необходимо бороться.

Для диагностики проводится простой тест. В центре плеча накладывается жгут или манжета для создания давления (например, при заборе крови для анализа). Если через 5-10 минут появляется небольшая геморрагическая сыпь, необходимо обратить на это внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При проведении этого теста важно не оставлять жгут на длительное время, чтобы избежать проблем с кровообращением.

Какие напитки можно и нельзя употреблять при заболеваниях ЖКТ*?

Людям с хроническими нарушениями в работе пищеварительной системы запрещено употреблять:

  • алкоголь;
  • кофе;
  • мягкая газированная вода;
  • кислые соки.

Полезны молочные продукты, богатые бифидобактериами, в частности:

  • кисломолочная вареная;
  • простокваша;
  • нежирный кефир;
  • домашний йогурт 3.

В зависимости от диагностированного заболевания ограничения в питании могут различаться. Диета играет первостепенную роль во многих отношениях, но не всегда может быть единственным способом помочь организму. В некоторых случаях может потребоваться пожизненный курс лечения или лекарства. Поскольку желудочно-кишечный тракт — это слаженная система из нескольких органов, нарушение в одном из них может спровоцировать нарушение в другом. Так, например, сбой в работе желчевыводящей системы может сказаться на качестве пищеварения. Это связано с тем, что желчь запускает каскад реакций, необходимых для выработки пищеварительных ферментов. Эти ферменты секретируются поджелудочной железой и попадают в кишечник, помогая переваривать пищу. Если желчь поступает с перерывами, это может означать нехватку ферментов. В результате организм может не получать необходимые вещества из пищи и испытывать тяжесть после еды, вздутие живота, метеоризм, а иногда и диарею.

Диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): щадящая, лечебная, меню

Другой яркий пример — панкреатит, заболевание самой поджелудочной железы. В этом случае орган начинает вырабатывать меньше ферментов, чем необходимо, что также влияет на качество пищеварения.

Диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): щадящая, лечебная, меню

Знать больше

Чтобы восполнить недостаток собственных пищеварительных ферментов, был разработан препарат Креон®. Он содержит идентичный своему собственному комплекс ферментов: амилазу, протеазу и липазу, поэтому относится к группе ферментных препаратов4. Их работа — поддерживать пищеварение и помогать справляться с симптомами тяжести и дискомфорта после еды, вздутия живота и диареи. Ключевое отличие Creon® — наличие сотен мелких частиц внутри капсулы. Научно доказано, что для воссоздания естественного процесса пищеварения требуются частицы размером не более 2 мм5. Только Creon® содержит частицы, называемые мини-сферами6.

Вы можете узнать больше о различиях между Креон® и другими препаратами здесь.

читайте также

Креон® для детей

Креон® или другие капсулы?

Преимущества Креон®

Креон® или проверенная таблетка?

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Помогаем справляться с тяжестью в желудке

Чувство тяжести в животе слева: в чем может быть причина?

Диета на рисе

Рис — это продукт, очищающий организм и одновременно снижающий вес. К тому же продукт сытный с минимальной калорийностью. Даже без начинки и второстепенных компонентов каша получается вкусной. Дополнительные продукты, необходимые для поддержания диеты, должны быть с высоким содержанием кальция и магния.

Слово «рис» появилось в России только в конце 19 века, будучи производным от него. Рейс, Нидерланды, романский рис: итальянский рис, арт-рисы. Раньше рис назывался «гречка» или «гречка», затем название было изменено на «сорочинское пшено». Любая диета включает в меню отварной рис. Есть более сильнодействующие рисовые диеты. Похудение происходит за счет минимального поступления в организм калорий.

Правила рисовой диеты

Диетологи различают несколько вариантов диет, основанных на использовании риса. Каждый вариант подразумевает определенный набор правил, подразумевающий определенную систему питания:

  • Ты всегда должен завтракать. Первый прием пищи предполагает употребление отварного риса.
  • Пейте жидкость после еды риса. Выпейте стакан воды за час до еды.
  • Чтобы рис не вызывал запор, нужно выпивать не менее 1,5 воды в течение дня, так как рис впитывает много влаги.
  • При соблюдении рисовой диеты обязательно нужно есть яблоки, изюм, кабачки, манную крупу. Эти продукты снабжают клетки калием, который частично выводится с рисом вместе с солями.

Существует диетический вариант, в котором сахар используется в сочетании с зерновыми. В других вариантах стоит заменить сладость на мед, фрукты.

Этапы похудения на рисе

Первый этап связан с подготовкой к новой системе похудания и питания. За три-четыре дня до начала курса рисовой диеты следует отказаться: от алкоголя, сладостей, маринадов, семян (кроме кунжутных), маргарина и масла, выпечки, газированных напитков, фастфуда, макарон, манной крупы и пшена, ячменя, колбасы и варенье, фасоль, инжир и финики, жирные молочные продукты. Вы читаете https://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta.html

Второй шаг — собственно прохождение описанного метода похудения.

При этом диетологи вводят несколько правил снижения веса на рисе.

  • Во-первых, важно есть рис каждый день и часто. Он должен быть на столе не реже одного раза в день.
  • Во-вторых, к рису в рацион следует добавлять продукты из следующего списка: нежирное мясо и бекон, гречка, яйца, морепродукты, грибы, овощи, соя, растительное масло, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, цельнозерновые хлеб, орехи, ягоды, овсяные хлопья и семена льна, кокосовое молоко и овес.
  • В-третьих, при такой диете важно строго следить за режимом питания. Это можно сделать, посчитав калории, дневная ценность которых не должна превышать 1190 килокалорий, или уменьшив порции.

Третья фаза похудания с помощью риса в некоторой степени копирует первую. Однако во время него, наоборот, в рацион вводятся запрещенные ранее продукты от трех до шести дней.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не ждите, пока на ногах начнут появляться варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и предварительно проконсультироваться с врачом. Он прояснит, подходит ли вам то или иное средство.

Пятидневное меню

  • Варианты завтрака:
    • рисовая каша с клюквой и кешью, кокосовое молоко;
    • булочки из рисовой муки с рикоттой и грушевым вареньем, чай;
    • рисовый и рикоттовый пудинг с медом и ванилью, яблочный сок;
    • рисовый пирог со сливами и рикоттой, зеленый чай с медом; яичница с ломтиками авокадо, кофе.
  • Варианты обеда:
    • суп-пюре с тыквой, бутерброд с рисом с кусочком нежирной свинины, ягодный сок;
    • плов с курицей и специями, зеленый чай;
    • суп с рисовой лапшой, яйцом и курицей, малиновый кисель;
    • горбуша отварная с молодым картофелем, кефиром;
    • рисово-томатный суп, куриная котлета на пару, чай.
  • Варианты ужина:
    • рис с яйцом и зеленью, зеленый чай;
    • запеченная куриная грудка в цитрусовом маринаде, ягодном соке;
    • ризотто с моцареллой и грецкими орехами, ягодным соком;
    • рисовая лапша с мидиями и кальмарами в сметанном соусе, чай;
    • рис с овощным миксом и запеченными куриными ножками, вишневый сок.
Читайте также:  Чем обрабатывают яблоки для длительного хранения, препараты для покрытия

Как сварить рис для диеты

Рисовая диета «Два блюда»

Основа этой диеты — рис и морепродукты, в том числе рыба отварная или приготовленная на пару. Не помешивая, едят тарелку риса и тарелку морепродуктов с лимоном и зеленью через равные промежутки времени в течение дня.

fish-and-rice-300x200-8311436
Два блюда

Эти два блюда не следует смешивать, их следует принимать по отдельности!

Разгрузочный день на рисе

Вымоченный и промытый рис отварить и употреблять по 150 грамм (готового продукта) каждые два часа. Между приемами пищи пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если организовывать такие разгрузки каждую неделю, результат скоро будет заметен: самочувствие улучшится, лишние килограммы будут медленно, но верно исчезать. В конце концов, вы получите стойкий результат.

Как готовить рис для диеты?

Есть 3 метода приготовления, которые используются для разных целей.

  1. Похудение. Залить 200 г крупы на 2 часа 2 стаканами воды. Вымыть и варить 1/3 часа на слабом огне. В процессе приготовления добавьте в воду 5 капель растительного масла. Полученное количество разделите на 5 порций.
  2. Для чистки. 5 столовых ложек риса запарить в стакане кипятка. Ежедневно необходимо промывать массу и заливать кипятком. В момент употребления получается слегка хрустящая полента.
  3. Очищение + похудание. Промыть кг риса. Залить крупу 1 л кипятка и варить 5 минут на сильном огне. Убавить огонь и закрыть сковороду — продолжать готовить, пока влага полностью не испарится.

Во время приготовления нельзя проводить засолку. Категорически противопоказано заправлять маслом и другими специями.

Какой рис можно есть при диете

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, страдающим отеками, так как рис выводит лишнюю жидкость. При незначительных расстройствах кишечника такая диета помогает быстро нормализовать обмен веществ и вернуть организм в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Поскольку это монодиета, она подходит не всем — даже такое полезное зерно не может полностью удовлетворить все потребности организма.

Беременным и кормящим мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более питательные продукты.

Людям, страдающим запорами и имеющим хронические заболевания пищеварительного тракта, в первую очередь следует обратиться к врачу!

Способы применения риса для похудения и очищения организма

Рис помогает быстро сбросить лишние килограммы только при правильном использовании. Есть много способов употребления круп. Существуют как особые диеты, так и особые лечебные настои, отвары, кисели и другие составы.

Очищение по возрасту

Методика очищения организма по возрасту предполагает употребление сухих завтраков без добавок. За день до использования этого метода для выведения шлаков в отдельную емкость нужно положить количество столовых ложек риса, равное возрасту. Итак, если человеку 30 лет, 30 ст л крупы.

Залить рис водой и поставить в прохладное место. Принимать по 1 столовой ложке из емкости с хлопьями каждое утро и кипятить в кипящей воде 3-4 минуты.

Кашу нужно есть без добавок и приправ. Промыть оставшийся рис, добавить воды и поставить в холодильник.

Разгрузочные дни

Рисовые разгрузочные дни менее стрессовые для организма, чем многодневная диета. Их рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю. В выбранный день 1 столовую ложку риса заливают 4 столовыми ложками воды и варят без добавления соли. Поленту следует разделить на 8 порций и употреблять в течение дня. В этом случае нужно выпить 1,5-2 литра воды.

Натощак утром

Употребление риса вместо завтрака поможет быстро похудеть — крупы в этом случае выступят в качестве мощного сорбента. Чтобы получить лучший результат, нужно правильно варить кашу. На ночь замачивают 1 ст. Л. Риса в воде. Утром заменяют жидкость.

Емкость ставится на огонь, доводится до кипения и варится 5 минут. Кашу нужно есть без соли и масла.

На ужин

Рис богат углеводами, что затрудняет снижение веса при употреблении во время ужина. Однако этот продукт, употребляемый перед сном, отлично подходит для детоксикации. Чтобы снизить содержание крахмала в крупе, ее замачивают на 12 часов. Затем жидкость сливают и кипятят в чистой воде. Порция риса на последний прием пищи не должна превышать 40 г.

Рисовый отвар

Рисовый отвар улучшает тонус, ускоряет обмен веществ и способствует небольшому похуданию. В 200 мл напитка содержится 150 ккал. Для его приготовления 1 столовую ложку нешлифованной крупы заливают 2 литрами холодной воды. Смесь кипятят 15 минут. Отвар переливают в отдельную емкость и употребляют утром по ½ столовой ложки. За 30 минут до еды. Для ускорения похудания напиток принимают вместо завтрака.

Рисовая вода без варки

Калорийность рисовой воды, полученной без варки, составляет 50 ккал. Для приготовления напитка 1 столовую ложку крупы промывают и заливают 2 литрами воды. Смесь настаивается 1 час и тщательно перемешивается. Впоследствии жидкость сливают. Воды употребляют по ½ столовой ложки. За 30 минут до завтрака. Кроме того, его используют для ополаскивания волос и очищения кожи лица.
Рисовая вода очень полезна для здоровья, так как богата витаминами.
Рисовая вода очень полезна для здоровья, так как богата витаминами.

Рисовая лапша

Калорийность 100 г рисовой лапши составляет всего 150 ккал. Энергетическая ценность этого продукта примерно в 2 раза ниже, чем у каши. Лапша станет хорошим гарниром к отварной куриной грудке. Однако этим продуктом не следует злоупотреблять людям с чувствительностью к инсулину. Это приведет к повышению аппетита.

Рисовая каша для похудения

Рисовая каша для похудения готовится только на воде. Недопустимо использование молока для приготовления круп. Можно приготовить как чистую кашу, так и с добавлением овощей, в том числе тыквы. Лучше использовать коричневый рис. Нельзя использовать масло, сахар и соль.

Для улучшения вкусовых качеств каши разрешается добавить корицу и ваниль.

Рисовый квас

Рисовый квас способствует небольшому похуданию. Энергетическая ценность 100 мл напитка — 23 ккал. Для приготовления кваса понадобятся следующие ингредиенты:

  • рисовая крупа — 5 ст л.;
  • сахар — 3 ст л.;
  • вода — 800 мл;
  • изюм — 4-5 шт.;
  • кардамон — по вкусу;
  • имбирь — 2-3 ломтика.

Все ингредиенты помещаются в стеклянную емкость и заливаются водой. Сверху шею прикрывают марлей или полотном. Затем жидкость декантируется и охлаждается. В день нужно выпивать 3-5 столовых ложек кваса.
Рисовый квас поможет похудеть.
Рисовый квас поможет похудеть.

Рисовая мука

Блюда из рисовой муки менее калорийны, чем из пшеничной муки. Они выводят из организма лишнюю жидкость и уменьшают тягу к сахару. Употребление рисовых лепешек снижает аппетит, поэтому они хороши в качестве перекуса. Потребуются:

  • рисовая мука — 2,5 ст.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • вода — 1 ст.;
  • масло растительное — 2 ч л.

Процесс приготовления:

  1. Смешайте муку с водой и яйцом.
  2. Добавьте растительное масло.
  3. Замесить тесто до загустения и оставить на 20 минут.
  4. Разделите смесь на 5 равных частей.
  5. Тонкие коржи раскатать скалкой и обжарить до румяной корочки.

Рисовый кисель

Этот напиток выводит излишки жидкости и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления понадобится 2/3 столовых ложки крупы измельчить в кофемолке. Добавить в муку 2–3 сухофрукта, залить 2 л горячей воды и вскипятить. Кисель пьют по 1 столовой ложке вместо завтрака. Для улучшения вкуса напитка можно добавить щепотку корицы.

Курс приема желатина — 7 дней.

Рисовые хлопья

Рисовые хлопья получают путем выдавливания зерен в тонкие хлопья. В них хранятся все полезные вещества. Каши нужно есть утром. Примерно 3-4 ст. Л. Средства залить ½ столовой ложки воды и настаивать 20 минут. Перед употреблением добавьте в кашу по щепотке корицы и ванили. Не стоит готовить слишком большие порции, так как энергетическая ценность 100 г продукта составляет 360 ккал.
В рисовых хлопьях содержится большое количество полезных для организма веществ.
В рисовых хлопьях содержится большое количество полезных для организма веществ.

Рис с ламинарией

Рис с водорослями способствует насыщению организма йодом и устранению дисфункции щитовидной железы, вызванной дефицитом этого вещества. Блюдо нормализует гормональный фон и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления вам понадобятся:

  • рис — 200 г;
  • водоросли — 1 полоска;
  • вода — 1 ст.

Этапы приготовления:

  1. Промойте рис, добавьте водоросли и залейте водой.
  2. Доведите смесь до кипения, убавьте огонь и варите еще час.
  3. Настаивать кашу под закрытой крышкой еще 5 минут.

Рис с водорослями рекомендуется на завтрак или обед в течение недели.

Тибетский метод

Этот метод предполагает употребление замоченного риса. Приготовление крупы начинается через 5 дней. В отдельную емкость необходимо залить 2 ст.л риса и залить водой. На следующий день еще 2 столовые ложки нужно поместить в еще одну литровую банку из-под крупы и залить в нее жидкость.

Читайте также:  Чем заменить мясо при вегетарианстве

Тибетский метод очищения тела с помощью риса.
Тибетский метод очищения тела с помощью риса.
Эта процедура повторяется еще три дня. После этой подготовки можно приступать к уборке. В первый день следует съесть рис, который настаивается 5 дней. Крупу пересыпают обратно в пустую емкость и заливают водой. Очистка замоченного риса продолжается 40 дней.

Чистка суставов, кишечника, сосудов с помощью риса

Для чистки используйте замоченный рис, не прошедший термическую обработку. Этот продукт избавляет кровеносные сосуды от отложений холестерина за 14 дней, за 20 дней выводит токсины из кишечника и за 2 месяца способен выводить соли из суставов.
Около 50 г риса замачивают в теплой воде на 5 дней. Каждый день жидкость сливают и заменяют чистой. Замоченный рис принимать по 1 ст. Л. Несколько раз в день. После употребления каши нельзя пить в течение 2 часов.

Во время лечения могут возникать мышечные боли. Это указывает на выведение солей из организма.

Чистка с хвойными шишками

Перед тем, как приступить к очищению этим методом, необходимо как следует подготовить организм. Необходимо сделать клизму, а затем голодать хотя бы один день. Далее залейте 1 столовую ложку горячей воды из еловых или сосновых шишек и настаивайте 12 часов. После этого состав уваривается. Готовый бульон развести 200 мл воды. Полученный продукт разделить на 2 части и пить утром и вечером.
Примерно 2 столовые ложки риса залить 0,5 л воды, кипятить минуту, слить жидкость и промыть зерна. Процедура повторяется 4 раза. На завтрак надо есть кашу. Следующий прием пищи нужно есть через 5 часов. Очистка проводится в течение месяца, но с десятого дня в рацион вводят мед, курагу и другие продукты с повышенным содержанием калия.

Очищение способом чередования

Этот метод предполагает употребление рисовой каши в течение 2 дней, затем делается 3-дневный перерыв. Препарат следует принимать небольшими порциями. Вам понадобится ½ столовой ложки крупы на 12 часов. Рис отварить и разделить на 4 части. В течение дня нужно есть кашу. Перед каждым блюдом из риса нужно выпивать ½ столовой ложки воды. В 1-й день употребляется только рис, а во 2-й рацион можно добавить 200 г яблок и 500 г вареной свеклы.

Сушеным вымоченным рисом

Чтобы очистить организм этим методом, необходимо предварительно приготовить крупу. Для этого 2 кг риса заливают 10 л воды. Затем воду меняют 5 дней. После этого крупу тонким слоем высыпают на полотно и сушат.

Кипятите 1 столовую ложку хлопьев каждое утро и ешьте вместо завтрака. Курс продолжается до конца риса.

Другие методы

Есть много других способов очистки с помощью риса. Они различаются продолжительностью использования зерна и способом его приготовления. Итак, метод Елисеева предполагает прием 3 столовых ложек риса в течение 3 месяцев. Разработки других авторов требуют более длительного приготовления каши и других вариантов приготовления круп.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена ​​на похудение и улучшение тела, так как она всасывает все лишние соли. Во время этой диеты желательно дополнительно принимать витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами рис может забирать полезные вещества.

rice-bottle-300x204-3204162
5-объемная диета

Берется пять банок, в одну из них наливают по две столовые ложки риса каждый день, заливают 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день начинаем принимать: утром рис едят, соответственно замоченный на 4 дня. Процедуру повторяют так, чтобы приготовленный рис съедали каждое утро натощак. После приема риса в течение двух часов ничего не ешьте и не пейте, чтобы он мог выполнять всю необходимую работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя всеми запрещенными продуктами, позвольте рису выводить ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенья, джемы
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • выпечка, торты и другие сладости
  • печенье, кондитерские изделия
  • мороженое
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и т д)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, приготовление на пару, гриль, сковорода), тем более без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Питание в период очищения рисом

Для очищения организма от шлаков следует принимать пищу 3 раза в день. В этом случае ужин должен быть не позднее 18:00. За 15-20 минут до еды блюда из риса запить стаканом воды.

Чтобы усилить очищающий эффект диеты, перед каждым приемом пищи употребляют зеленое яблоко.

При соблюдении диеты в рацион входят не только рисовые каши, но и многие другие продукты.
Зеленое яблоко полезно есть при диете на основе риса.
Зеленое яблоко полезно есть при диете на основе риса.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов зависит от цели использования системы питания. Рисовая диета для похудения налагает большие ограничения и требует отказа от всех высококалорийных продуктов.

Также существует монодиета, предполагающая употребление только злаковых блюд.

При экономном варианте, предназначенном для щадящего похудения и очищения организма, разрешается включать в меню продукты, представленные в таблице:

Тип продукта Список покупок
Овощи Баклажан; капуста; цуккини; лук; огурцы; морковь; редис; шпинат; тыква; помидоры; свекла; сельдерей; спаржа и так далее
Фрукты Яблоки; апельсины; груши; лимоны; Киви; Персики; грейпфрут
Арахис Орехи; миндаль; фундук; орехи кешью
Грибы Шампиньон; Белые грибы; вешенки
Молочный продукт Нежирный сыр; творог; сметана; Йогурт; кефир; ферментированное вареное молоко
Птица Турция; Перепел; курица
Мясо Кролик; телятина; говядина
Яйцо Перепел; курица
Рыба и морепродукты Крабовое мясо; сорта нежирной рыбы; моллюски; расческа
Напитки Зеленый чай; Яблочный сок; томатный сок

Запрещенные продукты

При соблюдении любого типа рисовой диеты недопустимо включать в рацион:
Продукты, не рекомендованные для диеты.
Продукты, не рекомендованные для диеты.

  • колбасы;
  • копчености;
  • мучные изделия;
  • жирная рыба и мясо;
  • острые специи и соль;
  • сахара;
  • кондитерские изделия;
  • жирные молочные продукты;
  • сладкие компоты;
  • маринады;
  • майонез;
  • гречиха;
  • крупа перловая;
  • перловая каша;
  • овсянка;
  • напоминания;
  • полуфабрикаты;
  • бананы;
  • хурма;
  • манго;
  • инжир;
  • виноград.

Также в период соблюдения диеты следует отказаться от употребления спиртных напитков.

Какой рис можно есть на диете?

Не все злаки подходят для диеты. Стоит рассмотреть рецепт приготовления основного диетического продукта. Крупа должна соответствовать правилам:

желательно есть коричневый рис, так как продукт богат калием и магнием.

  • Подойдет нешлифованный рис, рекомендуется брать непареный продукт.
  • Чтобы активировать свойства риса, не используйте соль во время диеты. В отварной рис добавляют растительное масло.
  • Не используйте домашние и промышленные соусы для приправки блюд.
  • желательно употреблять пропаренный рис, предварительно хорошо промытый и оставленный в теплой воде.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Есть много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Прежде всего, сосудистый эпителий укрепляют витаминами следующих групп:

  • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
  • B (содержится в молоке, почках, яйцах, сельди, злаках);
  • C (богат цитрусовыми, ароматными травами, шиповником, облепихой, капустой, помидорами);
  • К (употребляется из слив, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Витамины E и PP также помогают улучшить состояние кровеносных сосудов в целом. Их действие в основном направлено на нормализацию липидного обмена. Если невозможно получить необходимое количество питательных веществ из пищи, то можно получить их из препаратов.

5 самые популярные рисовые диеты без затрат

В соответствии с каждым вариантом питания существуют определенные ограничения и рекомендации относительно выбора и приготовления основного продукта.

Диета на рисе: 3 дня

Вариант 3-дневного ограничения риса относится к монодиете, состоящей только из риса. За указанный период теряется от 2 до 4 кг. Изнурять организм долго нельзя, может наступить истощение.

За 3 дня приготовить 1 блюдо по рецепту:

  • Промыть 400 г пропаренного коричневого риса.
  • Подготовленную крупу отварить.
  • Полученное количество разделите на 5 частей.

Применение осуществляется 5 раз в сутки. В промежутках нужно выпивать 1 литр зеленого чая и 2 литра воды.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Рисовая диета продолжается неделю с учетом нюансов питания и водного баланса. Вы теряете до 10 кг за неделю, если будете соблюдать правила питания:

  • Съешьте на завтрак 50 г отварного риса.
  • Второй завтрак через 2 часа после первого. 200 г яблочного сока.
  • Обед может состоять из любого приготовленного на пару блюда. Также можно есть отварное мясо, запеченную рыбу. Порция должна быть небольшой.
  • Через 4 часа приходит ужин с тем же блюдом, что и завтрак.
  • Перед сном выпить стакан кефира 0% жирности.

В этом режиме сбрасываются лишние килограммы, а организм очищается от шлаков и солей.

Рисовая диета «5 объемов»

Для этого типа диеты используется коричневый рис, богатый витаминами и веществами. Комплекс поможет очистить организм от шлаков, убрать несколько лишних килограммов, не сказавшись при этом на самочувствии.
Эффективность диеты максимальна и проводится по следующей инструкции:

  1. Подготовьте продукт. Высыпать в банку 40 г промытого риса и залить теплой водой. Через сутки смените воду в первой емкости и, согласно инструкции первого дня, приготовьте вторую банку с рисом. То же самое проделайте с третьим, четвертым и пятым контейнерами. Меняйте воду в полных емкостях каждый день.
  2. На пятый день мытья рис из каждой емкости готов. Съешьте блюдо без приправ и специй натощак. Крупу можно варить 2-4 минуты, перемешивая консистенцию. Выключите, накройте крышкой и держите еще 5-10 минут до готовности.
  3. Второй прием пищи происходит через 4 часа после риса. В остальное время ешьте привычные блюда. Следует отдавать предпочтение фруктам и овощам, богатым калием. Также пейте зеленый чай, травяные чаи, фруктовые соки, морсы и много чистой воды.
Читайте также:  Модная и здоровая пища

Соблюдать диету можно не более 14 дней. За этот период количество упавших килограммов достигает 7.

5 вариантов рисовой диеты для очищения и похудения

Существует множество разновидностей рисовой диеты. Каждый предполагает похудание и очищение.

Самыми популярными являются:

  • «2 блюда». Ешьте отварной рис и морепродукты 5 дней. Пейте зеленый чай и воду.
  • «Рис с медом». За 1 неделю съедается всего 1 кг отварного риса. Можно пить воду с медом и лимонным соком.
  • «9 дней». Диету меняют каждые 3 дня. В 1-й день только отварной рис; 2-й — отварное мясо; 3-й — сырые овощи.
  • «Еженедельная разрядка». Раз в неделю в течение дня ешьте 1 стакан отварного риса + 1 литр воды + 1 литр зеленого чая + стакан свежих фруктов.
  • «Кефир + рис». В течение 3 дней ешьте каждые 3 часа по 5 столовых ложек отварной каши, а через час выпивайте стакан нежирного кефира.

Диета на 7 дней

Я подробно описал этот метод: Рисовая диета на 7 дней.

Существует множество других рецептов быстрого похудения и очищения на основе риса — выбор делается исходя из личных предпочтений.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Болезнь Шенлейна-Геноха (другие названия — геморрагический васкулит, пурпура) приводит непосредственно к ломкости капилляров. Ушибы чаще всего локализуются на ногах, иногда они поднимаются на живот и спину, а также на руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

также необходимо укрепление сосудистых стенок пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, у детей с гемофилией всегда есть синяки. С возрастом последствия усугубляются, так как страдают все элементы кровеносной системы. Существует риск опасных для жизни кровотечений и кровоизлияний в мозг.

Кроме того, сосуды ослаблены перенесенными вирусными заболеваниями. Появление кровоточащей сыпи через неделю после гриппа является обычным явлением. В некоторых случаях это становится реакцией не на сам вирус, а на лекарства для борьбы с ним.

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут быть мерой профилактики слабости и иметь укрепляющий эффект. Распространены отвары и настойки:

  • из плодов шиповника, травы пустырника, лианы и таволги;
  • из головок чеснока и лимона;
  • из барбариса (можно брать как ветки, так и корни);
  • из цветков гречихи;
  • из шиповника и боярышника;
  • из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления много (различаются в основном пропорциями). Главное — это ингредиенты.

Если не хотите готовить настой, достаточно натуральных травяных чаев. Зелень, анис или любой другой лист помогает не только укрепить, но и очистить сосуды. Также полезны обертывания из капустных листьев. Применять его нужно локально — в местах, где уже повреждены капилляры.

Факторы, ослабляющие сосуды

Система кровообращения напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Это помогает питать каждую клетку и в то же время удалять продукты жизнедеятельности. Следовательно, общее состояние здоровья также может влиять на степень слабости.

Слабые сосуды могут быть:

  • недостаток витаминов;
  • стойкий стресс;
  • плохие привычки;
  • физическое истощение;
  • колебания уровня гормонов;
  • отравление.

В таких случаях легче исправить ситуацию и укрепить стены самостоятельно. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства помогают решить проблему, причем не локально, а комплексно. Но сначала стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности снарядов не прячется серьезное заболевание.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни может укрепить не только стенки капилляров, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Помимо отказа от курения, алкоголя и жирной пищи врачи рекомендуют:

  • давать телу умеренную нагрузку (особенно ноги, чтобы избежать варикозного расширения вен);
  • воздержитесь от подъема невыносимых тяжестей;
  • не перегревать тело (на солнышке, в ванной);
  • носить удобную обувь;
  • избегайте тесной одежды (особенно с резинками).

Массаж также благотворно влияет на состояние сосудов. В данном случае речь идет об обычном ручном действии. Улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако противопоказан при тромбофлебите. С другой стороны, лимфодренаж и вибромассаж вредны для сосудистого эпителия.

Еще одна полезная составляющая здорового образа жизни — контрастный душ. Тренирует всю систему кровообращения (не только капилляры, но также вены и артерии).

Кратко и емко о правилах похудения на рисе

Было придумано несколько десятков вариантов «рисового» меню для похудения, каждый из которых имеет свои нюансы — калорийность рациона, сопутствующие продукты и так далее. Однако все диеты на основе риса имеют простые, но важные правила:

  1. Завтрак всегда состоит из риса. Пропускать пищу не рекомендуется, чтобы избежать переедания при последующих приемах пищи.
  2. Обязательной частью рациона является вода. Не менее 3 стаканов в день, чтобы вместо очищения риса он не превратился в запор (оказывает укрепляющее действие).
  3. Полностью исключите соль, чтобы получить желаемый эффект от диеты. Также стоит исключить продукты, изначально содержащие соль.
  4. Избегайте острых соусов (включая домашний кетчуп) и используйте в качестве приправы немного оливкового или льняного масла.
  5. разрешен только отварной или приготовленный на пару рис. Другие способы приготовления во время диеты исключены.
  6. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, богатых калием, чтобы устранить дефицит этого вещества в организме (рис при диете для похудения также вымывает калий помимо солей).

Последнего пункта опасаться не стоит, так как продукты, содержащие калий, всегда входят в меню долгосрочной диеты.

1034023093 - Рисовая диета для похудения

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно на пару
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • орехи, семена
  • яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Выбираем правильные продукты

Цель диетического питания после пищевого отравления — не просто пополнить организм полезными веществами. Диета снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, восстанавливает электролитный баланс и ускоряет процесс заживления слизистой оболочки.

В период восстановления можно использовать:

  • супы и бульоны из овощей и нежирного мяса;
  • нежирная рыба и мясо, запеченные или отварные;
  • отварные и измельченные крупы, например, овсянка, гречка, рис;
  • нежирное молоко и творог;
  • пшеничные крекеры, сухарики, печенье;
  • отвары ромашки, укропной воды;
  • яйца вкрутую и омлеты на пару.

Натуральные соки можно пить только в разбавленном виде. Подождите, пока пищеварение полностью восстановится. Вводите в рацион привычную пищу небольшими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

На время диеты откажитесь от:

  • колбасы, бекон, жареные, острые блюда;
  • хлеб, дрожжевые хлебобулочные изделия, сладости;
  • сложные супы и наваристые бульоны;
  • соленья, маринады, копчености;
  • зеленые яблоки, смородина, редис, редис, щавель;
  • кетчуп, майонез, консервы;
  • полуфабрикаты, колбасы.

Также запрещены цитрусовые, шоколад, грибы, специи, уксус, домашняя сметана, газированные и алкогольные напитки.

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Чтобы использовать тактику такой диеты, необходимо знать о преимуществах и недостатках диеты. У рисовой диеты есть достоинства и недостатки.

Достоинствами являются:

  • Еда вкусная и разнообразная.
  • Помимо похудения очищается пищеварительная система.
  • Цена соблюдения режима доступна каждому.
  • можно использовать несколько вариаций в приготовлении каши.
Источники

  • https://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta.html
  • https://366.ru/articles/5-sposobov-ukrepit-sosudy/
  • https://kreon.ru/poleznaya-informatsiya/dieta-pri-zabolevaniyakh-organov-zhkt/
  • https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html
  • https://edatop.ru/1551-risovaja-dieta.html
  • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
  • https://bormentaldoctor.ru/statii/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya/
  • https://sorbentforte.ru/articles/dieta-pri-otravlenii-u-vzroslykh-chto-mozhno-a-chto-nelzya/

[свернуть]
Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]