04.07.2022
fruktorianstvo-mozhno-li-pitatsya-tolko-odnimi-fruktami-2

Фрукторианство: можно ли питаться только одними фруктами?

О чем эта статья

Сбалансированное питание: мнение ученых

Чтобы определить, какой вид пищи полезен и сбалансирован для человека, ученые разработали так называемую «пищевую пирамиду». Инфографически представляет систему питания для поддержания хорошего здоровья.

По словам диетологов, в основании этой пирамиды (в самой широкой ее части) можно увидеть 3 вида продуктов: 1 / фрукты и овощи, 2 / крупы, 3 / растительные масла. Они самые здоровые. Пища, входящая в эти группы, должна потребляться ежедневно, более того, ее необходимо вводить в каждый прием пищи.

Чуть дальше, на второй ступени пирамиды, находится белковая мука. Содержит как растительную, так и животную пищу. Это орехи, семечки, бобовые, морепродукты, рыба, дичь, яйца. Такие продукты можно включать в рацион один раз в сутки.

На очереди молоко и кисломолочные продукты: сыр, кефир, простокваша, творог и др. достаточно употреблять эту пищу в количестве 1-2 порции в день, это может быть 1 стакан кефира и пара ломтиков сыра. Люди, которые не переносят молочные продукты, могут заменить молочные продукты фармацевтическими комплексами, содержащими кальций и витамин D3.

Наконец, на первом месте перечислены типы продуктов, которые следует ограничивать. Это животные жиры, жирное и красное мясо, мясные продукты, макаронные изделия, выпечка с белой мукой, хлебобулочные изделия, газированные напитки, сладости и так далее, с некоторых пор картофель также входит в эту группу.

что интересно, врачи не исключают алкоголь из пищи. Они позволяют употреблять его несколько раз в неделю в небольших количествах (например, 1-2 стакана натурального вина в день). Также рекомендуют принимать в аптеке витамины и минералы, так как существующие продукты питания не полностью удовлетворяют потребность организма в них.

Вторник

Она проснулась с мыслью о яичнице, но сразу подавила их. Завтракала яблоками и сливами, на обед решила несколько разнообразить меню и купила дыню, хотя она мне не очень нравится. Но это казалось более приятным, чем арбуз. Я заменила мандарины персиками и грейпфрутами. Я почувствовал легкое беспокойство: вчерашняя легкость пропала, я не чувствовал себя сытым.

Еще пришлось добавить бананы, которые я вообще не воспринимаю — читала, что они позволяют справиться с чувством голода. Я убедился, что бананы не стали лучше с тех пор, как впервые попробовал их в детстве. Я наслаждался черникой, но поймал себя на мысли, что весь день что-то жую.

Вечером приготовила фруктовый салат со всем, что было, но это не сильно помогло. И еще: не хотелось ничего сладкого, а соленого и даже чего-то острого, очень однородного. Меньше: вечером все больше и больше хотелось чего-то простого: сыра, тарелки каши, колбасы, даже обычного куска хлеба! Чтобы не упасть в обморок, в тот день я рано лег спать.

Четверг

Читала в сети, что ботаники считают авокадо фруктом, бросились в магазин, купили сразу семь штук, чтобы хоть как-то отдохнуть от бананов. Меня просто спасло маслянистое авокадо, я ела его весь день, перебивая сливами и абрикосами. Я понял, что пора подключить тяжелую артиллерию, приготовить яблочно-банановый коктейль. Я немного опомнился и решил, что сейчас обязательно выдержу эксперимент до конца. Немного улеглась усталость, просто пропала тяга к сладкому, даже если я с детства сладкоежка.

Плавный или резкий переход?

Опыт фрукторианства показывает, что сроки перехода на такой способ питания у каждого человека разные. На сегодняшний день специалисты различают два пути — плавный и острый. Если вы выберете второй вариант, вы можете быть уверены, что больше всего пострадаете от центральной нервной системы. В этом случае будет наблюдаться очень быстрое похудание, что негативно отразится на состоянии организма в целом.

Как вы понимаете, более логичным был бы плавный переход к фруктаризму. В этом случае удастся избежать проблем с центральной нервной системой, благодаря чему у вас все получится. Этот переход происходит в несколько фаз, первая из которых — это знание теории фрукторизма. Вам следует изучать литературу, а также вести индивидуальную беседу с единомышленниками, которые дадут вам правильный совет и помогут максимально использовать фрукторианство, последствия которого будут для вас исключительно положительными.

Далее нужно исключить из своего рациона жареные продукты, начать есть только вареные. Следующим шагом будет постепенный переход от употребления приготовленных продуктов к сырым. Также важно помнить, что объем такой еды должен составлять не менее 25% от вашего рациона. То есть четверть всего, что вы едите, нужно отваривать.

Фруктаризм: полезная информация

Следующим этапом является проведение очищающих процедур, то есть классического голодания, которое длится от 1 до 3 дней. Помните, что делать это нужно под наблюдением врачей, которые помогут вам не навредить себе. После этого необходимо постепенно вводить несколько дней, в течение которых вы будете есть только сырую пищу. Однако необходимо заниматься периодически, через двое-день.

Кроме того, животные жиры необходимо заменить орехами, семенами кунжута, семенами и льном. Теперь вам следует перейти на сыроедение, а уже после этого вы можете последовать примеру тех людей, которые перешли на фрукторизм. Некоторым из них удалось привести свои тела в порядок. Можно обратить внимание на положительный результат фрукторизма. Фото такого примера есть в статье.

Если быть фрукторианцем, то не в России

Главное условие фруктовой диеты — употребление свежих и хороших фруктов. Незрелые плоды не только не будут вкусными, но в некоторых случаях приведут к ухудшению здоровья. Поэтому существенным минусом в ведении такого образа жизни для Насти оказалось плохое разнообразие качественных товаров на отечественных прилавках.

Фото: istockphoto.com

Чтобы быть фрукторианцем, у вас должны быть все условия. То есть живя в глубинке России-матушки, где морозы зимой -40, а лето такое жаркое, что приходится надевать пуховик, это сделать практически невозможно. Качественные фрукты здесь не появятся. Они могут быть незрелыми, в большинстве случаев безвкусными. Когда вы их едите, вы чувствуете дискомфорт.
Сейчас живу в Сыктывкаре, на севере страны. Здесь фрукты можно получить только от Магнита или Пятерочки. В Москве проще, возможностей намного больше. Очевидно, я говорю только о своем опыте. Товары на российских рынках не совсем такие. Мне кажется, что для того, чтобы быть фруктовым в России, нужно иметь много денег на качественные фрукты или достаточно времени, чтобы их найти».

Как питаются фрукторианцы?

У этой системы питания есть и другие названия: фрукторианство, есть фрукты, есть фрукты. Система предусматривает употребление всех сортов ягод и фруктов, иногда — овощей, орехов, бобовых, семян. Главный ее принцип — потребление пищи, при которой растения не уничтожаются.

Эта система питания получила наибольшую популярность в 1980-х годах в США. Фруитаризм «перекочевал» к нам намного позже, после 2000 года.

Фруитаризм — это не только система питания, но и определенное мировоззрение, практикуемое многими известными людьми. Он включает в себя некоторые толкования запретов на еду, различные духовные практики. Некоторые известные люди практиковали эту систему питания в течение определенного периода своей жизни. Самый популярный из них — Стив Джобс, который утверждал, что такое питание усилит его творческое рвение.

Те, кто практикует эту систему, как правило, только очищают фрукты, едят их, ничего не добавляя или смешивая с чем-либо. Некоторые приверженцы употребляют немного орехов, но только те, которые еще сохраняют влагу. Сушеные фрукты допустимы только при сушке на открытом воздухе при нормальной температуре.

Читайте также:  Чем полезна ряженка - польза ряженки для организма

Еще одно важное правило для пользователей — включать в рацион максимальное количество необработанных и экологически чистых фруктов, произрастающих в регионе проживания человека. Иногда человек называет себя «фрукторианцем» или «фрукторианцем», если фрукты преобладают в его рационе только в определенное время года.

Но есть и гораздо более строгие разновидности этой системы питания. Следовательно, некоторые люди едят только те плоды, которые упали на землю полностью созревшими.

Некоторые диеты разработаны на основе этого типа питания. Например, диета под названием 80/10/10, принцип которой состоит в том, что диета содержит 80% углеводов и 10% белков и жиров. Это также связано с потреблением небольшого количества зеленых овощей.

Так Симон выглядел до того как стать фруктоедом

Вот как Саймон выглядел до того, как стал есть фруктов

Один источник:

До фрукторианства: будто другой человек

До фрукторизма: как другой человек

Один источник:

Как перейти на такую систему?

Каждый, кто убежден в необходимости пополнить ряды фрукторианцев, должен понимать, что переход к этой системе должен происходить постепенно. Перед этим решающим шагом важно проконсультироваться с врачом и проверить состояние организма, чтобы убедиться, что он готов к радикальному изменению режима питания.

очень важно медленно и постепенно «приучать» свой организм к такой диете. Рекомендуется сначала практиковать фруктовые дни «натощак.

Ведь резкий переход к фрукторизму может спровоцировать серьезное обострение хронических заболеваний, нарушение гормонального фона. Специалисты советуют ознакомиться с работой специалистов, занимающихся этими практиками, и следовать советам опытных людей.

Беременным и кормящим грудью беременным женщинам и кормящим матерям категорически не рекомендуется фруктаризм. Не переходите на такую ​​пищу детям и пожилым людям.

Узнав о фруктовой диете и изучив каналы ее адептов на Youtube, Симон сделал выбор в ее пользу и, по его словам, ни разу об этом не пожалел

Узнав о фруктовой диете и изучив каналы ее участников на Youtube, Саймон сделал выбор в свою пользу и, по его словам, ни разу не пожалел об этом

Один источник:

Как фрукты влияют на организм?

Отзывы о фрукторизме практически не содержат информации о том, как фрукты влияют на организм человека, особенно если их употреблять ежедневно. В этом случае важно упомянуть то, что все мы знаем: фрукты содержат огромное количество минералов, витаминов, микроэлементов. В составе такого растения содержится большое количество полезных веществ, необходимых для полноценного функционирования организма. Да, мы говорим о таких витаминах, как A, B, C, E, P, калий, фосфор, фолиевая кислота, ненасыщенные жиры, магний, цинк и другие важные вещества. Употребляя только свежие фрукты и без какой-либо термической обработки, люди получают идеальное состояние своих зубов, волос, ногтей и кожи.

Кроме того, все мы знаем, что фрукты содержат много клетчатки и пищевых волокон, которые эффективно очищают весь организм. Они отлично выводят шлаки, шлаки, понижают уровень холестерина, а также стимулируют рост микрофлоры. Кроме того, из-за большого количества клетчатки и пищевых волокон кишечник человека начинает нормально функционировать. Важно помнить, что такая пища, как фрукты, прекрасно переваривается, прекрасно усваивается и польза воспринимается организмом в стократном объеме.

Все представители фрукторианства убеждены, что пища, которую ест человек, должна быть исключительно сырой, так как это способ питания, задуманный природой с древних времен. И это действительно так, потому что доисторические люди, которые ели только сырые фрукты, практически не болели, они не знали таких страшных болезней, как рак.

Надо сказать, что некоторые представители высокой науки утверждали, что анатомия человека свидетельствует о том, что природа создала человека как травоядного, но мы все это изменили. Самым правильным и лучшим доказательством полезности фруктаризма является то, что его приверженцы почти никогда не болеют сердечно-сосудистыми или онкологическими заболеваниями. К тому же фрукторианцы не знают проблем с нарушением работы пищеварительной системы организма. Эти люди не имеют лишнего веса, имеют гибкое тело, чистую и гладкую кожу и всегда выглядят намного моложе своих лет.

По словам некоторых представителей фрукторианства, меню которых очень скудно, можно обнаружить, что эти люди чувствовали невероятную легкость, физическую активность, ясность ума и присутствие творческих способностей. Сердца этих сторонников наполнены любовью ко всему, что их окружает. Также следует отметить, что после некоторого времени употребления в пищу только фруктов, обычная пища для фрукторианцев становится ядом. Таким образом, человеческое тело может привыкнуть к этому.

Если вы будете есть фрукты только в течение нескольких месяцев, а затем попытаетесь есть обычную пищу, вы испытаете отторжение, рвоту, головные боли, депрессию и несварение желудка. Все это связано с тем, что вы обычно едите исключительно здоровую пищу, которую организм без труда переваривает и направляет в нужное русло. В то же время, если вы перейдете на жирную, жареную и даже любую другую пищу, ваше тело будет чувствовать себя максимально некомфортно. Ведь он избавится от привычки есть такую ​​пищу, переваривать ее ему будет намного сложнее, чем обычным фруктам, которые вы ели раньше.

Пять лет назад она выглядела так

Пять лет назад это выглядело так

Один источник:

Главное в фруктовой диете — выбирать самые спелые, вкусные и сочные плоды

Главное в фруктовой диете - выбирать спелые, вкусные и сочные фрукты

Один источник:

Чего ждать от фрукторианства?

Плюсы

Среди очевидных преимуществ фруктовой диеты — прием витаминов, микроэлементов и антиоксидантов в больших количествах. В нашем рационе обычно не хватает фруктов, поэтому диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее 5 порций фруктов и овощей.

Приверженцы фруктарианства утверждают, что изменение диеты помогло им избавиться от хронических заболеваний, улучшить пищеварение, состояние кожи и повысить уровень энергии.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Блогер Freelee the Banana Girl — один из самых популярных приверженцев фрукторианства. В своем канале, где его ролики смотрят более 760 тысяч подписчиков, он уверяет, что такая система питания идеальна для поддержания здоровья тела и духа.


instagram.com/freeleethebananagirl

По ее словам, низкокалорийная диета на основе фруктов сохраняет стройность, но также обеспечивает ясность ума. Глядя на Фрили, которая действительно хорошо выглядит, я действительно хочу присоединиться к поклонникам фруктовой диеты.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Минусы

Однако пользовательская система далека от здорового питания и подходит не всем. Ученые подвергли сомнению утверждения многих поклонников о пользе питания и невероятной пользе для здоровья.

Одним из самых известных последователей фрукторианства был Стив Джобс, который наряду с веганством и постом практиковал также употребление фруктов. Актер Эштон Катчер, сыгравший в «Джобсе» основателя Apple, тоже попытался вжиться в роль, решив придерживаться этой системы власти. Его эксперимент длился около месяца, после чего Катчер был госпитализирован с проблемами поджелудочной железы.

Диетологи уверены, что фруктаризм должен подпитываться не энергией, а противоположным эффектом: потерей энергии или серьезными проблемами со здоровьем, как и любая другая диета, предполагающая значительные диетические ограничения.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Орехи и семена остаются основными источниками белка для фрукторианцев: их доля в рационе невелика, поэтому риск развития белковой недостаточности достаточно велик. Приверженцы этой системы питания также получают в достаточном количестве жиры, полезные для мозга омега-3 жирные кислоты поступают в организм в недостаточном количестве. Это означает, что высока вероятность проблем с нервной системой. Также ухудшается состояние кожи при недостаточном поступлении жиров.

Еще одна опасность — употребление большого количества фруктозы, основного углевода, содержащегося во фруктах. Это может увеличить вероятность развития кариеса, а также повысить риск некоторых форм рака, таких как рак поджелудочной железы, от которого умер Стив Джобс.

В рационе только фрукты — и все?

Есть ли в рационе только фрукты - и все?

Среди любителей здорового образа жизни (здорового образа жизни) и натуральных продуктов есть так называемые фрукторианцы кто они? Фруитаризм — это употребление в пищу исключительно сладких, сочных и сырых плодов растений. К ним относятся фрукты, ягоды, фруктовые овощи (корнеплоды сюда не входят).

Люди, соблюдающие эту диету, не обрабатывают фрукты, а только моют их и при необходимости очищают от кожуры. Едят их исключительно в натуральном виде, без добавок. Правда, они также увлекаются сушеными фруктами, если только они сушатся на воздухе естественным образом. Еще одно требование к фруктам: они должны выращиваться без применения химикатов и быть экологически чистыми. Желательно, чтобы они росли в районе своего проживания.

Есть фрукторианцы, которые себя балуют. Например, они едят фрукты только летом и осенью, во время сбора урожая, когда фруктов много и они доступны. А до конца года в рацион вводят другие продукты. Многие из них также включают в рацион орехи, семечки, свежие фруктовые соки.

Причины фрукторианства

Фрукторы считают, что человек должен уважать природу и причинять ей как можно меньше вреда. По их мнению, только при таком уважении к природе и слиянии с ней человек может сохранить свое здоровье. Также люди, которые следуют этим убеждениям, воздерживаются от использования вещей, сделанных из растительных материалов (дерева и т.д.).

Приверженцы этой диеты считают, что пищеварительная система человека (например, пищеварительная система приматов) больше подходит для переваривания растительной пищи. Однако, по мнению ученых, в процессе развития цивилизации человеческий организм адаптировался к изменениям и человек стал хищником, то есть способным усваивать даже животную пищу.

Читайте также:  Яблоко - описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Мифы о фрукторианстве

Как вы понимаете, в современном мире есть любители тотального фруктарианства, что для человека не может закончиться хорошо. Некоторые из них считают, что аменорея у женщин, то есть отсутствие менструации, воспринимается как норма, потому что женщина достигла своего рода пика чистоты тела. В этом нет ничего плохого, здесь у девушки полное нарушение гормонального фона, последствия которого с каждым днем ​​становятся все страшнее и необратимыми. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться к специалистам и отказаться от фрукторианства.

Эффект может быть очень пугающим, поэтому люди, переходящие на этот образ жизни, должны знать, что с ними происходит. Если все пойдет хорошо и нет проблем, можно продолжать жить этим методом. Если возникнут проблемы со здоровьем, это нужно исключить.

К тому же фрукторианцы очень часто сталкиваются с детоксикацией организма. Этот процесс не обязательно должен происходить каждый день, и из-за постоянного потребления большого количества клетчатки с пищей он не прекращается среди фрукторианцев. В этом случае польза от наслаждения сводится к минимуму, но следует понимать, что организм каждого человека функционирует совершенно по-разному. По этой причине большое количество клетчатки положительно скажется на одном, а наличие постоянной детоксикации организма — на другом.

Симон до перехода на фруктовую диету был веганом, так что этот переход дался ему очень легко

Саймон был веганом до того, как перейти на фруктовую диету, поэтому этот переход был для него очень легким

Один источник:

Вот так выглядит стандартный дневной рацион Симона и Тины

Завтрак: 4 стакана апельсинового сока (600 калорий)

Обед: 7 бананов и банановых смузи (735 кКал) и половина авокадо (110 кКал)

Полдник: два финика (133 кКал)

Ужин: 2 стакана апельсинового сока (300 кКал.) И авокадо (220 кКал)

Итого: 2098 калорий

Как на это реагирует здоровье?

Как на это реагирует здоровье?

Конечно, есть много критиков этих экстремальных привычек в еде.

Во-первых, как получить доступные фрукты, выращенные в экологически чистой среде, если человек живет в мегаполисе? Даже если импортные фрукты продаются круглый год, кто может гарантировать, что они выращены без химикатов?

Не секрет, что качество фруктов в большинстве современных гипермаркетов не соответствует строгим требованиям натурального питания. Коммерческие плоды искусственно гибридизируются, обрабатываются пестицидами, собираются до того, как плоды достигнут естественной спелости, и т.д. Конечно, вы все еще можете найти органические фрукты в мегаполисах, у фермеров или в магазинах здоровой пищи. Однако они там дороже, чем в супермаркетах.

Среда

На третий день я поняла, что нелюбимые бананы меня просто спасают, а вот цитрусовые и виноград мне категорически не нужны. Я чередовала бананы с дынями, яблоками и грушами, от отчаяния купила ананасы и инжир. Я чувствовал себя этаким жвачным животным: всегда что-то ел. Теперь я понимаю, почему травоядные едят без остановки. Кушая дыню, приснилась обычная вареная картошка и сосиски. Но я убежден, что это экватор, главное не ломаться то и дело, и тогда я обязательно сделаю это до следующего понедельника. Усиливалось ощущение некой постоянной усталости, трудно было сосредоточиться на чем-то одном, иногда раздражение распространялось. Заменила персики на абрикосы, чтобы притупить чувство голода, выпила много воды.

Симон и фрукт дуриан

Симон и дуриан

Один источник:

У Саймона другая история обращения во фруктаризм, не связанная с лишним весом. Мальчик был на последнем курсе колледжа, занимался спортом и готовился к марафону, когда встретил спортсмена, сидевшего на фруктовой диете. Он был известным марафонцем и любителем фруктов Майклом Арнштейном. Это тоже его вдохновило.

Теперь у Тины и Симона есть собственный YouTube-канал — Fit Shortie Eats

У Тины и Саймона появился собственный канал на YouTube - Fit Shortie Eats

Один источник:

Полезные рекомендации фрукторианцам

Если вы не знаете, как перейти на фрукторианство, обязательно обратите внимание на этот раздел статьи, который поможет вам сделать все максимально правильно. Итак, первый шаг — объективно оценить свои сильные стороны и способности. Ведь в состоянии депрессии, эмоционального истощения или депрессии ни в коем случае нельзя переходить на эту технику. В этом случае лучше всего сделать первый шаг — отказаться от худших привычек.

Фруктаризм: еда

Также стоит помнить, что необходимо занять четкую позицию. Например, если вы неоднократно задумывались о фруктаризме и решили для себя, что перейдете на новый стиль питания, ни в коем случае не следует поддаваться соблазну вернуться к старой диете. Другой вопрос, если организм требует классического питания и проявляет его какими-либо симптомами, то в этом есть определенная потребность!

Исследования фруктарианства показали, что при переходе на эту диету лучше всего заниматься спортом или другими физическими упражнениями. Например, регулярная физическая подготовка станет отличным психологическим стимулом к ​​употреблению исключительно здоровой пищи. Кроме того, во время переходной фазы обязательно прислушивайтесь к своему телу, потому что, если оно не может справиться с новым образом жизни, оно не может работать только из-за одних только фруктов, поэтому попробуйте отложить этот этап на другой раз.

Обязательно следите за своим весом, ведь ни в коем случае нельзя позволять снижать массу тела до состояния ниже нормы. Поверьте, фрукторизм, рацион которого с ботанической точки зрения представлен яблоками, бананами, помидорами, огурцами и другими фруктами, призван укрепить организм и попросту разрушить его резким снижением веса. Как упоминалось ранее в статье, новая техника приходит по-разному. Иногда диета бывает жесткой, а иногда и небольшой, поэтому, если вы не можете выдержать более строгие правила фрукторианства, попробуйте немного ее смягчить. Часто некоторые представители этого образа жизни употребляют в пищу орехи и соки.

В общем, прежде чем переходить к фруктаризму, подумайте о плюсах и минусах. Не ждите очень быстрого положительного эффекта. Если вы хотите похудеть, вам не обязательно есть только сырые фрукты, для этого вам просто нужно записаться в спортивный клуб и регулярно посещать тренировки, а также хорошо питаться. Фруитаризм — это образ жизни, а не метод похудания. В то же время неправильное использование этого образа жизни может привести к серьезным и не очень хорошим последствиям, так что будьте осторожны!

Что едят фрукторианцы?

Употребление фруктов подразумевает, что человек может есть только фрукты: свежие и никаким образом не обработанные — их можно только чистить или разрезать. Несмотря на запутанное название, фруктовая диета также включает некоторые продукты, которые на кухне считаются овощами. Например, помидор или баклажан.

В мою диету входили абсолютно все фрукты, и я пробовала много вещей, которых избегала раньше. Для меня открылись новые вкусы, прежде всего потому, что рецепторы сильно очищены от фрукторизма. Я, например, никогда не любила груши, но теперь они стали для меня чем-то вроде торта. Как видите, до сих пор остаются ассоциации с традиционной едой. Допустим, у меня хурма ассоциируется с шоколадом. Я купил шоколадную хурму и, собственно, попробовал этот вкус, хотя многие этого не делают.
Вообще, когда вы очищаете организм таким способом, все вкусы начинают восприниматься совершенно по-разному. Допустим, вы пробуете яблоко, и оно может кардинально отличаться от другого, даже если сорт тот же».

К слову, голодна девочка не проголодалась, хотя фрукты — это низкокалорийная еда. По правилам фрукторианства фрукты нужно есть относительно небольшими порциями, но достаточно часто: каждые два-три часа. Настя же с улыбкой признается, что иногда ей удавалось доминировать над целой дыней среднего размера. В основном он придерживался интуитивного подхода: ел только тогда, когда чувствовал голод.

Основные правила

Важной особенностью является то, что пользователи также потребляют овощи, которые с точки зрения ботаников считаются фруктами. Весь рацион пользователей можно разделить на следующие виды фруктов:

  • Кислый — киви, цитрус, гранат, ананас.
  • Сладкое: инжир, бананы, виноград, арбуз, дыня.
  • Умеренно кислая — яблоки, вишня, вишня, манго, ежевика, персики.
  • Несладкие: огурец, помидор, баклажан.
  • Сухофрукт.

Правила такого способа питания предусматривают употребление фруктов небольшими порциями каждые несколько часов. Такая еда не имеет жестких ограничений по режиму потребления. Желательно пить родниковую воду для употребления при появлении жажды. Вы также можете использовать свежие фруктовые соки.

Обоснования

Приверженцы такой системы питания часто оправдывают ее целесообразность историческими примерами. Например, они упоминают, что в настоящее время некоторые народы Азии и Африки питаются исключительно фруктами, при этом люди остаются здоровыми и выносливыми.

Обоснование

Есть ряд других оправданий этого вида питания, которые приводят его приверженцы:

  • Этично — важно уважать все живые существа, включая растения, и не причинять ненужного вреда при достижении оптимального здоровья. Кстати, многие садоводы минимизируют использование продуктов растительного происхождения и избегают продуктов, сделанных из материалов животного происхождения.
  • Диета — организм хорошо усваивает фрукты, они полезны и относительно недороги. Они препятствуют активному размножению болезнетворных микроорганизмов, тем самым сохраняя здоровье человека.
  • Эволюционный — анатомические особенности организма указывают на то, что человек — это существо, питающееся фруктами. С детства человек испытывает тягу к сладкому, поэтому лучше всего это желание исполняют спелые фрукты.
Читайте также:  Таблица продуктов с содержанием йода в большом количестве

Кроме того, поклонники фруктаризма приводят множество экологических, экономических и других оснований.

Тина радуется тому, что похудела на 30 кг и говорит, что чувствует себя невероятно сильной

Тина рада, что похудела на 30 кг, и говорит, что чувствует себя невероятно сильной

Один источник:

Плюсы и минусы

Поскольку эта система питания очень специфична, диетологи и те, кто попробовал особенности фрукторианства, много говорят о его пользе и вреде. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, каждый день человеку необходимо съедать 5-6 порций фруктов, или 450 г.

Преимущества и недостатки

Исследования, проведенные на эту тему, показывают, что чем больше фруктов в меню, тем лучше они отразятся на здоровье. Таким образом, британские эксперты показали, что наличие семи и более порций фруктов и овощей в ежедневном меню снижает смертность на 42%. Но все же все требует меры и баланса.

Плюсы

О том, что такой способ питания является здоровым и полезным, можно сказать только в том случае, если человек придерживается его непродолжительное время — для того, чтобы очистить организм и придать форму маленькой фигуре. В этом случае «безболезненно» поможет снизить содержание холестерина в организме, снизить артериальное давление и даст возможность похудеть.

Согласно результатам некоторых исследований, периодическое соблюдение фруктовой диеты способствует снижению вероятности развития опухолевых процессов, ряда хронических недугов. И фрукты, и ягоды очень полезны, так как содержат не только кладезь витаминов, но и клетчатку, антиоксиданты и другие полезные вещества. Все они положительно влияют на здоровье. В частности, антиоксиданты защищают организм от сердечных приступов, атеросклероза, инсультов и т.д.

Можно выделить следующие преимущества этого вида кормления:

  • Он полезен для сердца и сосудов, снижает уровень холестерина.
  • Скачайте тело.
  • Способствует снижению массы тела.
  • Обеспечивает профилактику ряда заболеваний.
  • Способствует доставке витаминов в организм.

Минусы

Какими бы значительными ни были преимущества, описанные выше, следует иметь в виду, что фруктаризм как постоянная система питания имеет много ощутимых недостатков. Любая монодиета — подходящий способ питаться надолго, так как вредна для здоровья. Кроме того, это очень строгая диета с низким энергетическим потенциалом.

Основным недостатком такой системы питания является отсутствие в пище полноценных белков, а также возникновение дефицита кальция, цинка и железа у людей, которые ее практикуют. В результате у них может развиться остеопороз, хроническая усталость. Дефицит витамина B12 не менее опасен для здоровья, так как приводит к развитию анемии. В ягодах и фруктах практически отсутствует фолиевая кислота, которая важна для кроветворения и крайне необходима будущим мамам, так как от нее зависит нормальное формирование и развитие плода.

Не попадают в организм при такой диете и другие важные вещества, в частности жирные кислоты. С другой стороны, в составе большинства фруктов много сахара, поэтому у фрукторианцев часто возникают симптомы, похожие на симптомы диабета.

Часто у пользователей возникают сильные муки голода, вызванные колебаниями уровня сахара в крови. Это происходит под действием простых углеводов.

Поэтому можно выделить основные недостатки фруктовой диеты:

  • Наличие выраженного дисбаланса белков, жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей.
  • Недостаток важных для здоровья веществ.
  • Недостаток сложных углеводов, что приводит к колебаниям уровня сахара в крови.

Чтобы решить эти проблемы, некоторые люди адаптируют эту диету, добавляя белок и орехи, чтобы обеспечить организм белком. Потребление масла льняного семени и авокадо насыщает организм жирами омега-3 и омега-6.

Переломный момент и расстройство пищевого поведения

Отказавшись от привычных ранее продуктов, многие склонны испытывать некоторую абстиненцию — острое желание попробовать что-то, что по какой-то причине сейчас исключено из повседневного рациона. Настя отметила, что таких ощущений у нее не было, так как переход к употреблению фруктов был постепенным, а она, наоборот, осталась довольна своим решением. Но однажды стабильность сломалась.

Посмотреть этот пост в Instagram

Я сломался, когда поехал в Индию. Местные ароматы, ароматы индийской кухни… Просто хотелось все попробовать. Я решил не ограничивать себя и, конечно же, оборвался. Вернувшись в Москву, я перенял старую систему питания, но уважать ее стало труднее. Я почувствовал упадок: как будто я предал свою философию и свое мнение, даже если, конечно, это не так. Оглядываясь назад, я понимаю, что винить себя в этом не должен, но потом я винил это.
Я потерялся. Например, я могла неделю сопротивляться фруктаризму, а потом опять булочки и каши. У меня началось расстройство пищевого поведения, потому что у меня появилось отчетливое чувство вины. Я ел, и мне это не нравилось, потому что я винил себя в том, что делаю что-то не так. Я подумала: «Настя, ты же знаешь, надо по-другому!» Это очень сложный аспект, связанный с внутренним состоянием».

Отзывы

В социальных сетях огромное количество отзывов о фруктаризме, который очень часто используется для похудения. На самом деле, употребляя в пищу только ягоды и семена, можно действительно похудеть и довольно быстро. Да, фрукторианство не очень распространено на территории России, Украины и ближнего зарубежья, но постепенно развивается, и приверженцы этого образа жизни появляются в нескольких городах Российской Федерации.

Фруктаризм: правильное питание

В сети представлена ​​масса разнообразных обзоров. Некоторые пишут, что занимаются фрукторианством более четырех лет. В своих комментариях они отмечают, что за первые несколько месяцев после перехода на этот образ жизни они похудели на 36 кг и более. Также эти люди пишут, что хотели стать фрукторианцами не потому, что хотели похудеть, а потому, что просто решили изменить свою жизнь, а также избавиться от всевозможных проблем со здоровьем. Да, они не отрицают, что похудание было одним из самых ожидаемых результатов, но люди не были уверены, что смогут сбросить столько лишнего веса за такой короткий период времени.

При этом многие отмечают в комментариях, что исчезли всевозможные проблемы со здоровьем. У тех, у кого было повышенное давление, нормализовалось, исчезла одышка. В целом, по отзывам, сырая и фруктовая пища действительно очень популярны и считаются отличным способом улучшить здоровье тела, похудеть и стать более активными.

Кроме того, фруктаризм также влияет на эмоциональное и психологическое состояние человека. В некоторых обзорах люди пишут, что их жизнь кардинально изменилась, стала другой, преобразилась, возродилась, будто весь окружающий мир раскрашен в совершенно новые цвета, причем сочные, яркие и живые. После перехода на фрукторианство отзывы похудевших крайне положительные, люди тоскуют по жизни. Они хотели помочь и обнять других, появилось много положительных эмоций, а также желание учиться, учиться, наблюдать и узнавать что-то новое.

В целом, пока мы не видим никаких негативных аспектов фруктаризма, однозначно стоит помнить, что они все еще существуют, и о них мы тоже поговорим.

И есть только те фрукты, которые вам по вкусу

И есть только те фрукты, которые тебе нравятся

Один источник:

До и после. Тина считает, что сейчас она выглядит привлекательнее и моложе

До и после. Тина думает, что теперь ты выглядишь привлекательнее и моложе

Один источник:

Суббота

По проверенной схеме я чередовала авокадо, бананы и дыни, хотя до эксперимента ни один из этих фруктов мне не понравился. Тем временем я снова съел виноград. Почему-то перестал ощущать сладкий вкус, все казалось немного пресным. В принципе, если вы проводите день в постели, не выходите на улицу и постоянно отвлекаетесь от мыслей о еде книгами и телешоу, то вы можете так жить. Но не было радости: полная апатия. Еда, казалось, прошла сквозь меня, не задерживаясь ни на минуту. Через двадцать минут после следующего приема пищи (а их было уже семь в день) мне захотелось что-то еще разжевать. Колбаса стала просто навязчивой идеей, даже если до опыта я была к ней равнодушна. Сохранились смузи с любым сочетанием фруктов, но больше всего понравились банан и авокадо. Адам и Ева не могли устоять перед фруктом, и бутерброд испортил бы мне жизнь.

Источники

  • https://MedAboutMe.ru/articles/fruktorianstvo_pitanie_tolko_lish_fruktami/
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-3860709-chto-edjat-fruktoriancy-pljusy-i-minusy-fruktoedenija-lichnyj-opyt.html
  • https://woman.rambler.ru/check/46331932-eksperiment-redaktsii-ya-nedelyu-pitalas-tolko-fruktami/
  • https://medside.ru/fruktorianstvo
  • https://fishki.net/2706739-fruktoriancy-na-bali-istorija-ljubvi.html
  • https://www.cosmo.ru/health/diets/priliv-sil-ili-konec-zdorovyu-chto-nuzhno-znat-pro-fruktorianstvo/
  • https://FB.ru/article/408049/fruktorianstvo-otzyivyi-printsipyi-plyusyi-i-minusyi

[свернуть]
Оцените статью, пожалуйста!
[Оценок: Звезд: ]

Отказ от ответственности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте nichego-nebolit.ru взята из открытых источников, полностью или частично, не несет в себе никаких коммерческих целей, и предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Женский блог westsharm.ru - Классика женской красоты: все о моде, здоровье и женском счастье